To aj się nie znam, ale się wypowiem w sprawie ewentualnych supli, o które pytasz.:-D Sennośc po posiłkachw Twoim przypadku konsultowałabym z lekarzem, bo to moze mieć związek z insulinoopornością, albo innymi zaburzeniami metabolizmu ww. Hipoglikemia reaktywna, tego typu rzeczy. Z dziennika posiłków nie widac jak rozkładasz ww, może trzeba to [...]
Dzień 6 http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Dzisiaj zestaw A : Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu. 3 serie 10x10x7 Miałem spore problemy z oddychaniem, przy ostatniej serii ciemno przed oczami, obawiałem się że zemdleje dlatego dokończyłem nogi serią wykroków x12. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 12x10x8x5 Ostatnią [...]
Dzień 24 Wczoraj %-) Wigilia hmm czyt. dzień cheatów :-D Jedynym "normalnym" posiłkiem były nalesniki na śniadanie, później jadłem wszystko co wpadło mi pod rękę :D Z racji tego że jedynym źródłem węglowodanów na stole wigilijnym było ciasto do pierogów to byłem świadomoy dosyć sporego deficytu węgli :D Nadrobiłem słodyczami 8-) Dzisiaj postaram [...]
Dzień 31 byłem trochę zabiegany dlatego nie zdążyłem wstawić rozpiski. Nawet nie pozapisywałem co jadłem, ale ogólnie dieta była niemal identyczna do dnia 30. No i sylwester ehhh co to się działo ... co to się działo ... Nie za dobrze pamiętam, ale dochodziłem do siebie do godziny 16 dnia dzisiejszego. Dzień 32 Wstałem o 10, zjadłem rosół, [...]
Hehe niestety poległem. Ale to przez to że wróciłem ze szkoły dopiero o 16 ( poprawiałem się po lekcjach ) Z racji tego pierwszy ziemniaczany poisłek skończyłem jeść dopiero po 17.30 Tak mnie to wyczerpało że zamiast pójść na siłownie zasnąłem i obudziłem się po 20. Zamiast ostatniego posiłku zjadłem prawie całe opakowanie lodów z tego tygodnia [...]
to startujemy. Już dawno tak nie miałem że miałem przygotowane posiłki na cały dzień. Ciągle jakąś improwizacja. Poza omletami w pracy - bo to zazwyczaj było. Na dłuższą metę ciężko tak funkcjonować. Mi już też ciąży.
Dobra :D Sobota zawalona, wczoraj sobie wypilem 3 piwka, siedzialem całą noc, i dzis od rana bez diety, tylko 3 jajka zjedzone :D Robimy sobie wolny dzien z normalnym żarciem, muszę odpocząć. Od jutra od nowa leci dieta :D postaram sę zjeść chociaż z dwa posiłki z diety. :D
No to tak: Zamieszczam zdjęcia robione na szybko: JA! :D po treningu. Koszulka (ładnie pozuje) po treningu! Bogate jedzonko potreningowe, papryka, pomidor, cebula, 2x łyżki oliwy, 200g kuraka, 30g ryzu. :) Trening poszedł bardzo dobrze, przysiad i martwy mnie wykończyły, zrobiłem martwy pełen i już wiem skąd ta nazwa - byłem martwy, a to dopiero [...]
[...] ryb i warzyw, bo z tym slabo. warzyw min 500g na dzien. Owoce, gdzie sa? zamiast tych pseudo owocowych cudow do picia jedz swieze owoce wode pijesz? najlepiej zmineralizowana, min 1,5l na dzien posilki moga byc 3,jesli itak Ci wygodniej, ale niech to nei bedzie 1500kcla i mmnie na dzien, nei tedy droga przy Twoim wzroscie 1700kcal minimum daj
Na pewno musisz wyczyścić dietę z przetworzonych produktów i zacząć jeść więcej zdrowych produktów. Tutaj masz artykuł, który pomoże http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Na pewno zero margaryn, ciastek, wędlin kupnych kiepskiej jakości. Kawy, herbaty nie wliczasz. Posiłki muszą być również zbilansowane czyli zawierające źródło [...]
[...] robilam brzuszki na maszynie 25kg 3 serie po 20 pow. Bierznia 20min na spalanie fatu.Tetno 65%Hr. Co do diety to wstalam pozno bo po 9.00 i przez to zjadlam dopiero 3 posilki a juz 17.00,nawet za bardzo nie wiem ile czego,musze wpisac w Vitalmax.Mniejwiecej tak jadlam 1.owsiane na mleku z jagodami siemie lniane i whey. 2.po treningu wrap z [...]
/SFD/2018/5/27/11f6a4eb8c8a49ea9de393fe9dded722.jpg Dzisiaj z rana niespodzianka na wadze mnie spotkała. Kolejne gramy mniej dokładnie 900g. Teraz 60.9kg, myślę zredukować do 58kg i zobaczę jak to będzie wyglądać. Wtedy się okaże czy dalej redukcja , utrzymanie czy rekompozycja? TRENING B przysiad ze sztangą 4x10 20x12/20x12/20x12/20x12 [...]
North, gdzie indziej jest tu środek ciężkości To co odczuwasz to nie jest głód, a spadek cukru, a dzieje się tak dlatego, że nigdy w sobie nie wytrenowałaś pewnych mechanizmów, które pozwalały by Ci przetrwać bez jedzenia tak by nie odczuwać spadku sił Kompletnie inaczej bym to ugryzł, mianowicie : jeśli zależy Ci na redukcji tłuszczu, a nie [...]
[...] ze mocno sie przejmujesz wrazliwoscia insulinowa :-) W takim wypadku warto po prostu zwrocic uwage na kompozycje posilkow- juz nie mowie o liczeniu IG czy LG, ale normalne posilki bwt, z warzywami, myle ze powinny wystarczyc, dbanie o wartosciowe produkty, podaz blonnika. Bo berberyne to sie raczej w insulinoopornosci stosuje, albo ogolnie przy [...]
__________________________________ 04/05/2018 czwartek Dzień Nietreningowy __________________________________ Jako cardio wpadł spacer 2,5 godzinny, razem troszkę ponad 6 kilometrów. DIETA Szamka ok. I znów podobają mi się posiłki bomby kaloryczne, pod warunkiem że są względnie tłuste - długo trzymają ;) Śniadanie i obiad tutaj jak najbardziej [...]
Dzięki Rutkow - u Ciebie jak się patrzy na posiłki nie raz ślinka cieknie :) a widoki na jezioro zza talerzy nie raz kradną wszystko. Night - nowa sieciówka Just Gym. Idę tak popatrzeć co mają, a że blisko domu to łatwiej się wybrać i akceptują Multisport ;-) Czasem może będę zaglądać, tak dla odmiany. Zmieniony przez - northwestpassage w dniu [...]
Sebastian - no spróbuje, ale to już teraz na to głowy nie mam dziś użyłem twojego waldena:D zdj wrzuce za pare minut jak oszamie ;D Mct do posiłki 2-3-4-5 po 8 ml. Od poniedziałku obcinam tłuszcze a za 2 tygodnie obcinam białko wszystko zamienię na węgle ;> plan jest żeby mnie wsysało a dobrze nabiło i mgła znikła :> wszystko tu będe opisywał [...]
http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg A więc dzisiaj ostatni dzień treningowy/ostatnie cardio i zmiana posiłków już do soboty tak samo a w niedziele ładowanie ;) Sylwia- czasami na niektórych syf działa dobrze, u mnie na następny dzień jest lepiej ino nachodzę mgłą a wtedy dużo traci sie na scenie :)szczególnie w klasyku. [...]
[DT] Do wesela się wyrobi. Alex3311 & popuri.
