między jednym posiłkiem a drugim mam 6 godzin przerwy, czyli musiałbym dac jakiś posiłek między ten czas, tylko że nie wiem jak bo przebiłem mam już przebite zapotrzebowanie kcal a jak dołożę jeszcze np ryż+ kurczak to będzie ok 500 kcal więcej, żeby nie było to jest moja dietka: 6:30 śniadanie i przedtreningowy : owsianka + mlek + miód + orzechy [...]
Kolejne moje pytyanie ale coos pora ulozyc konkretna dieta Przed treningiem i po treningu dawac posilki zawierajace duzo węglowodanow ???cel oczywiscie masa
Rozumiem, w takim razie póki co powstrzymam się od wrzucania zdjęć ze mną, a skupię się na przepisach na posiłki, które mam w diecie, może się komuś przydadzą. Postaram się poćwiczyć to pozowanie i za jakiś czas wrzucę fotki stosując się do Twoich rad. Dziś już czas na odpoczynek, mamy z dziewczyną miesięcznicę, więc trochę poleniuch**emy sobie. [...]
czesc wam wlasnie wrocilem z kosciola i ide opykac sniadanie dopiero :/ znow beda posilki co 2 godz masakra dla zoladka... no i po kilku slonecznych dniach... slonca ni ma
boguc no nie najlepiej no ale kit tam przynajmniej lepiej z dieta bedzie bo wiem ze ebde trzymal, przerwy/lekcje beda mi wyznaczac pory na posilki wiec stala godzina bedzie, dzien bedzie dluzszy bo wczesniej wstaje wiec i wiecej zjem i na spokojnie co 2-3 godz a nie co 2 nawet mniej jak teraz no ale nauka znow sie zacznie :/ musza zaczac [...]
odin - teraz jak pojde do szkoly to wogole bedzie lepiej z posilkami, bede jadl systematycznie i przez caly dzien a nie jak we ferie ze wstaje o 11 i jem 1-2 posilki mniej... wiec powinno cos jeszcze byc na plus a tak serio to widac cos? aha sorka ze morda moja widoczna ale wyslalem to z nie ocenzurowana przez pomylke :/ Zmieniony przez - [...]
No to małe podsumowanie 1 dnia :) Dieta na początek zachowana w 100% do teraz oczywiście ale nic nie wskazuje by dwa ostatnie posiłki sie zmieniły wiec jestem zadowolony pomimo innych dobrych rzeczy jakie w domu mam do zjedzenia . Co do treningów to pierwszy super czułem sie lepiej po bieganiu niż przed a co do siłowni to tak samo ćwiczenia w [...]
Sport - Ty powazny czlowiek ? chudy jak tam pink power Ci sie wkreca ? Bo u mnie pelna para ,apetyt na maxa do przodu + 0.5 cm w obwodach pomimo tego ze jem 3-4 ****owe posilki w ciagu dnia przez ta chorobe .... retencja "rzondźi"
[...] dwoma jajkami albo poledwiczka wieprzowa @@-) trudny wybor ;-D + omega-3, kawa, herbata zielona, herbata owocowa kcal nie policze, bo brat siedzi obok i nie chce, zeby mi sie w monitor gapil ;-D po porannym zjezdzie nie ma juz sladu, na inne posilki reagowalam zdecydowanie lepiej ;-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-12-11 20:36:27
bieganie albo basen, nie mam zamiaru robić naraz - to albo to. Odpoczynek planowałam wstępnie na niedzielę ale potem stwierdziłam, że jednak coś zostawię. Cholera, nie wiem skąd mi się wzięło, że mam mieć białka 120g i węgli 120 a reszta to tłuszcze - zaraz poprawię. jeśli chodzi o makrelę to jestem specem od czytania etykiet i to jest zwykły [...]
własnie chciałbym się tutaj mądrzejszych od siebie zapytać,Student jak to mi sie przyswoi do organizmu? bo zjadłem to po treningu hehe ok 600-700kcal a na treningu godzinke ćwiczyłem i 40min jezdziłem rowerem i spaliłem około 500-600kcal.Mozliwe ze cos sie mi w tłuszcz zamieni? Wiem ze powinienem to rozdzielić na 2 posiłki hehe ale nie mogłem sie [...]
No może i mam, w sumie po babci pewnie Babucha gotuje pyszne posiłki, tylko kaloryczne i ciężkostrawne trochę, bo sosy na śmietanie, mięsa smażone, itp. itd. Ale nie powiem, jak tam jadę to wcinam ze smakiem takie pierogi z mięsem, polane skwarkami z cebulką
do Makela: Wiesz ja sie nie trzymam kluczowo diety ze rozbijam dzienne zapotrzebowanie węgli, tłuszczy i białka na konkretne posiłki. Z rana jem najwięcej węgli a po 18 już węgli w ogóle nie tykam. A białko sobie rozkladam tak jak jest mi wygodnie. Tak zeby w każdym posiłku było minimum 30 g białka i już. Nie bawie się w jakies gotowe diety z SFD [...]
dziekuje wszystkim za doping...przyyda sie jak najbardziej. dzisiejszy trening był powalający dosłownie. nie wiem czy dobił mnie dlatego, że miałam mała przerwe...ale takich miekkich nóg dawno nie miałam miska nie poukładałam w posiłki, ale od jutra sie poprawie..obiecuje trening 1. przysiad 4x6-8 8x40, 6x45, 3x50, 2x50 2. RDL 4x6-8 8x40, 8x45, [...]
Potrzebuje na 3 mce odżywkę białkowa dobra oraz coś przed treningiem. A do tego glutamina na odkwaszenie przy przyjmowaniu białka oraz aminokwasy i dobry spalać np carnityne. Co możecie mi zaoferować i jakie koszta ? Mam 110 kg przy 178 cm z dużym tłuszczem. ) Chce zejść z napewno 20 kg i utrzymać to. Ale też nie spalić mięśni. Bede wdzieczny za [...]
Ilość posiłków planowałem na 4, ale jak wejdą 3 to chyba też ok. Sorbety - chyba nigdy nie jadłem :) Batona i jogurt dałem, żeby podbić białko. Posiłki planowałem o: 18, 20, 22 i 24. Ale mogę to zmienić na 3 - nawet lepiej IMO.
Jes.Akcepted ;) To sobie albo gdzieś zapisz albo wydrukuj.Za tydzień min 1 posiłek- a najlepiej dwa - mają być kompletnie inne ;) nie wszystkie produkty ale BAZA ma być inna.Więc tostów i ziemniaków już nie będziesz miał. Izolat / żelki/ owoce czy Sorbet (jeśli Ci podejdzie ) będzie na stałe bo ciężko znaleźć jakieś zamienniki. Choć masz jeszcze [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.2
