ile % kcal powinny zawierac poszczegolne posilki? rozlozyc je rownomiernie czy dac wiecej np przy sniadaniu ? czy bedzie tutaj mialo jakas roznice 5 a 6 posilków ?
jest roznica jesli zjadlbym 2-3 posilki dostarczajac wszystkich wartosci odzywczych a jezeli zjadlbym 6 posilkow zawierajacych tyle samo wart. odzywczych?
[...] do 7 rano, czyli jestem 24h na nogach. Jak to sie ma do mojego dziennego zapotrz. kalorycznego ? Utrzymuje 2600 kcal w normalnej codzienniej diecie, a w te dni staram sie jesc tylko bialkowo/tlusczowe posilki w pracy (podczas dnia normalna dieta,treningi itp). Czy w takim razie dostarczam nadmiaru i jestem na + bilansie ? Pozdrowionka
ja na weglach jade i jakos glodny o dziwo nie chodze. 220 gr w ok 220b i tlusczu z 50-70. jeszcze na dzisiaj 2 posilki a apetytu po silowni brak. ale wcisne ku napedzeniu metabolizmu.
Wypis z dzisiejszej dietki: - omlet z 2 jajek + 2 białka + 20g Provit + banan i dżemor - pierś z kurczaka + ryż + sos + warzywa - pierś z kurczaka gotowana + ryż + sos - kolacja będzie serek wiejski + pomidor + chlebek Dziś tylko 4 pełno wartościowe posiłki, poźno wstałem i nie było kiedy zjeść więcej, niedosytu nie czuję, w międzyczasie jeszcze [...]
Z dietą mam ogromny problem, do tej pory potrafiłem zjeść jeden maks dwa posiłki dziennie. Musiałem wmuszać w siebie na początku te 5 posiłków, teraz staram się zwiększać porcje, ale idzie dosyć powoli. Zwyczajnie "nie mieści" mi się więcej.
Długo śpisz j/w te posiłki przydałoby się nadrobić.Najprostszy sposób: kładź się wcześniej spać lub wstawaj wcześniej. ManShel Jeżeli fbw-zrób tą 2 wersje-by treningi były oddzielone dniem wolnym Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-12-11 19:07:26
Kiedy najlepiej wykonywać aeroby w dni nietreningowe? Z rana przed śniadaniem wypijając przed i po bieganiu wpc czy może je wsadzić pomiędzy posiłki okołotreningowe?
Siema. Chciałem zapytać kiedy najlepiej robić aeroby w celu zgubienia tłuszczu. Po treningu siłowym Poniedziałek Środa Piątek czy w nie treningowe? Robię po jakieś pół godziny. Odżywiam się zdrowo moje posiłki zawierają zazwyczaj duże ilości białka bo staram się robić masę. Wczoraj zakupiłem L-karnitynę podobno pomaga zrzucać tłuszcz. Doradźcie [...]
To nie była redukcja zamierzona bo takowej nie potrzebuje (ekto)(poszedłem do pracy i opuszczałem treningi i posiłki) a cykl był typowo masowy więc powiem tak 2-3 treningi juz próbowałem robić ciężarami z cyklu jeżeli teraz przemogę się i zaniżę te ciężary będzie ok? Dlaczego zależy mi na sile w wyicksnaiu? Hmm szczerze mówiąc psychika... im [...]
Dieta przez cały tydzień może być taka sama, a na diecie masz być cały czas co nie znaczy, że ma być monotonna i nudna. Zmieniaj posiłki, ich skład, kompozycję, produkty. Dieta to nie katorga tylko sposób zdrowego odżywiania więc nie traktuj jej jako mus i smutny obowiązek. obwodowy możesz spokojnie wykonywać 3 razy w tygodniu
bananeq sie nieznasz pancerni sa za***isci siemano ****owo sie czuje dwa posilki tylko dzis zjadlem nawet gadac mi sie nie chce Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2008-01-01 19:35:40
Wiesz co, pisze w gramach bo mam bardzo różnej ilości jajka ( ze wsi), na śniadanie były 3 jajka. Jesteś w stanie mi podpowiedziec o ile za dużo białka? Z czego wyrzucić? Jeszcze mogę zmodyfikować pozostałe 4 posiłki ;) Ogólne proporcje B/W/T 30/40/30 są złe? Czy ilościowo (w gramach) tego białka za dużo? Eh, tuńczyka chciałam dokończyć, ale okej, [...]
Dzisiaj odbylo sie wszystko zgodnie z planem... znaczy zamienilam posilki 2 z 3 bo tak wyszlo... a teraz na trening.. najpierw pilka z hantlmi a potem aerobic.. a ze instruktor baaardzo kreatywny to moze nas zaskoczyc jakimis sztangami jak ostatnio.. jeszcze troche i mi rece odpadna no nic.. na jutro paln tez juz ulozony.. przynajmniej w zarysie.. [...]
[...] 6. ser bialy pewnie wpadna jakies owoce, migdaly i slonecznik.. bo to to ja jem tak w miedzyczasie.. no i nie wiem czy wieczorem nie skocze na aerobic.. wiec mi sie posilki zmienia troszke.. ale to sie okaze.. wracam do nauki.. w srode egzmain moze to przez ten stres ja tak nie moglam sie opanowac?? no nic kazda wymowka dobra jakie sa [...]
To wychodzi na to, że należało by wprowadzić 6 posiłków, niektóre posiłki wydaje mi się że już i tak będą obfite. Przykładowo z rana mleko z płatkami i do tego jajecznica wydaje mi się być to dużo na raz. Żeby rozdzilić 2000kcal na 5 posiłków to każdy z nich musiałby mieć przynajmniej 400kcal gdzie dobry obiad to już 500kcal. Czy konserwy rybne [...]
Oto posiłki z ostatnich 2 dni. Są raczej słabe, nie udało mi się niestety zorganizować ich lepiej. Zmieniony przez - kopiejka w dniu 2011-09-18 20:52:37
malwinam - smacznego! Chleb jest b. smaczny, ja dodawałam tylko o połowę mniej soli. Jestem pozytywnie zdziwiona, że nie pociągają mnie już słodycze (przynajmniej na razie) mimo, że nie biorę chromu. W weekend np. z grzeczności przyjęłam podarowaną krówkę i jej nie zjadłam - przez 2 dni była w kieszeni i zupełnie o niej zapomniałam. Myślę, że to [...]
Rozumiem Cię. U mnie raczej wystąpiłby inny problem, mianowicie posiłki są proste do bólu. Co jakiś czas będę potrzebować czego po prostu smaczniejszego, lepiej przyprawionego, żeby się nie sfrustrować. Dlatego taki delikates jak np. faszerowane jajka będzie dla mnie królewskim przysmakiem, a do tego zjem go razem z facetem, bo teraz jemy [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.4
