posilki

jak nie jestes to sam sobie odpowiedziales ;-) posilki daj mniej wiecej z kaloriami rozlozone po rowno jedynie pierwszy, przed i po treningu kalorycznosc wieksza o 10-15% od pozostalych

Posiłek jak posiłek, daj lepiej pieczywko razowe, ale czy takie proporcje mają byc to trudno powiedzieć bo to wszystko zależy od całego bilansu, co do owsianki na sniadanie czy twarogu na noc bo gdzieś to widziałem, stare utarte posiłki, ja już owsianki dobre ponad pół roku nie wcinałem, wzdęcia mam po niej, twarogu jeszcze dłuzej nie jadłem, jak [...]

[...] mogl bym to zastapic? A druga sprawa to czym zastapic schab w trzecim posilku? Mogl by byc tez ten kurczak z ryzem jak w czwartym posilku? Najlepiej by mi pasowalo bo od razu bym zrobil raz i mial dwa posilki. Jesli nie to co innego? Zmieniony przez - rockychamp w dniu 2010-09-12 19:39:49 Zmieniony przez - rockychamp w dniu 2010-09-12 19:40:08

Dodam jeszcze że na żółto są posiłki okołotreningowe gain boliciostrowia zaraz po a posiłek za jaieś 1,5h

Fakt. Nie liczyłam :) Ale samo to ze jadlam mniej posiłków daje mniej kalorii. (Może po za dniami kiedy pokusa na pozaprogramowe posiłki była nie do pohamowania

Nie potrzebujesz tak ogromnej ilości białka w diecie. Zmniejsz jego ilość do 2 gramów na kilogram masy ciała. Np. eliminując zbędne posiłki nr trzy, sześć i siedem. Poza tym takie rozdrabnianie się to strata czasu. Nie ma co z nim robić? Polecam poczytać istotne dla Ciebie artykuły zanim wrzucić poprawioną wersję diety: [...]

Udział poszczególnych składników powinien wahać się na poziomach: - Białko 12-25% - Węglowodany 45-58% - Tłuszcze 17-30% Więc wystarczy abyś teraz poukładał posiłki. Jak już to zrobisz, ewentualne błędy postaram się skorygować. Pozdrawiam.

możesz przygotować w domu placki batony ew kupić dorej jakości gainera badź "białko" które robi za wpc takich teraz mnóstwo jednak stawiałbym na posiłki naturalne

[...] witamin lecz itak dzieki NFZ skromna...a w internacie o witaminach oprocz jednno-razowej pomaranczy lub banana w ciagu tygodnia nie ma nic dodatkowo ..brak witamin skromne posilki ,,,ciche dojadanie i do tego ciezki trening nie wrozy nic dobrego wiec z pomoca wychodzac na przeciw zalecam wlasnie korzystanie z takich supli i sposobow [...]

Zdecydowanie nie należy unikać węglowodanów na noc. Układaj posiłki tak żeby jeść pełnowartościowe. Jeżeli już doszło do takiej sytuacji, to zjedz same węglowodany lub daj je kolejnego dnia.

Zalozony rozklad skladnikow odzywczych wydaje sie ok. W przypadku gdy posilki sa zbyt obfite mozna zwiekszyc ilosc tluszczy kosztem weglowodanow. Uloz jeszcze raz bazujac na zaleceniach z postow podwieszonych oraz innych poprawionych juz diet i wrzuc ponownie rozpiske w tym temacie.

No jajka są dużo lepszym źródłem białka niż serek wiejski dlatego ja z rana zawsze jem jajka, bo śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Jeżeli nie dasz rady zjeść takiego placka to możesz zrobić sobie jajecznice i do tego pieczywo + banan. Tymi kaloriami i oliwą się tak nie przejmuj na tym etapie. Jak robisz masę to po prostu jedz regularnie [...]

To nie jest dieta tylko skopiowane wartości z kalkulatora. Wypełnij ankietę działu + dodaj POSIŁKI, które jesz w ciągu dnia. Całość wrzuć tutaj :)

Dieta nie oznacza jedzenia smakiem przypominającego styropian. Wystarczy chwila czasu i inwencji, żeby stworzyć coś co prócz odpowiednich wartości odżywczych będzie także super we smaku. Zajrzyj do działu 'kuchnia sfd' znajdziesz tam od groma przepisów na rozmaite posiłki, napewno znajdziesz coś dla siebie.

Odżywki żadne nie są potrzebne, plan jak najbardziej ok. Teraz tylko musisz zadbać o dokładanie kg na sztangę, trzymanie diety/jedzenie zdrowo i o poprawną technikę. Wszystko. Zastanawiałem się właśnie jak zmieszcze dodatkowe porcje odżywek jedząc regularnie posiłki co 2/3 godziny. Teraz można przeznaczyć dodatkowy budżet na dietę. Dzięki za [...]

Chudnac sie chudnie, tylko najlepiej jak polaczysz to z wysilkiem fizycznym.Dieta ta powinna sie skladac z 5 posilkow w rownych odstepach czasu.Posilki te powinny byc zlozone z bialka i tluszczy (np. tluste ryby,oleje jedno i wielonienasycone, kielbasy, kotlety mielone itd). Staraj sie unikac weglowodanow bo przy takiej ilosci tluszczy moga byc [...]

Mój kumpel zrzucil w miesiac 10 kilo,trenowal codziennie i jadl 3 tylko 3 posilki!! I nie byla to dieta wysoko tluszczowa! "I'll back"

A czy możecie mi podać posiłki które mógł bym jeść o 7 10 13 16 19 godzinie???Chodzi mi tu o diete węglowodanowom

tez tak mialem jak jadlem "smieciowo". nie wiem co ty jesz ale polecam pomyslec o porzadnej, systematycznej i zdrowej diecie. posilki powinny byc bogate w blonnik i ww zlozone(dluzej jest sie sytym).

Jesli na prawdę chcesz mieć kaloryferek to dieta to podstawa. Musisz mocno zredukować proste węglowodany-słodycze, białe pieczywo, ryż, makarony słodkie napoje itd. W miejsce tego: chuda wołowina, jogurt naturalny, duzo ważyw i węglowodany złożone (kasza, fasola itp.) i białko w proszku. Dodatkowo węglowodany jedz po treningu (2-3 posiłki po [...]