Może być takie śniadanie ?

To co Ty niby zjesz na ten obiad że będziesz miał 2000kcal???

jak nie jestes to sam sobie odpowiedziales posilki daj mniej wiecej z kaloriami rozlozone po rowno jedynie pierwszy, przed i po treningu kalorycznosc wieksza o 10-15% od pozostalych

Jedz często ale mniej i tyle, przed i po treningu już Ci rozpisali. A zamiast herbaty napij się wody, ale będzie w nocy wstawanie do toalety.
przed treningiem i po musi być białko aby Ci katabolizm mięśni nie zjadł, a węgle abyś miał siłę ćwiczyć i żyć po treningu

A co powiecie o takiej kolacji nie jest "za syta"
4 kromki chleba zwykłego 520 kcal
Masło- 20 kcal (cieniutko posmarowane) x 4 80 kcal
4 plastry pomidora 48 kcal
20 plasterków zielonego ogórka 12 kcal
4 plastry szynki chudej ma 400 kcal
30 g soli 40 kcal
1100 KCAL


Zmieniony przez - małybic w dniu 2013-08-01 23:50:32

coś nie tak z twoim liczeniem tych kcal
wrzuć sobie tutaj - http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

A co niby źle czy jak ? xD

z takich warzyw nie licz w ogóle kcal, sól też nie ma kcal, a resztę wpakuj tam gdzie Ci podałem i będziesz znał makro i kaloryczność

No ale tam jest wszystko podanie w 100 gramach !
Co ja mam jajka ważyć ?
kromkę też ?
Może jeszcze powiecie że mam bana ważyć ;/

a dane biorę z tej strony http://www.biomedical.pl/dieta/zobacz-ile-kalorii-ma-to-co-jesz-385.html

Zmieniony przez - małybic w dniu 2013-08-02 00:00:06

Tam gdzie masz '100' wpisujesz swoją ilość, którą zważysz na wadze elektronicznej

Nie mam takiej wagi ?
Ale to co ja mam każdego banana z osobna ważyć ?
Bo przecież nie każdy banan waży tyle samo