posilki

witam:) zaczełem ćwiczyć na siłowni ale nie mam ułozonej diety prosze was pomuzcie mi ułozyc diete. Waze 73 kg. wzrost 187 cm. i jest tez taki problem ze pracuje na dwie zmiany i nie zawsze bede mógł brac posiłki o tych samych porach. pozdrawiam z góry dziekuje

Cześć Co mógłbym brać na uzupełnienie zapotrzebowania dziennego na białko, tłuszcz i węglowodany? Diety dokładnej ulozonej nie mam, poniewaz mam bardzo urozmaicone posilki, ale wiem co jeść a czego nie. Pomożecie? Z góry Dzieki

Widzę, że objawy w tym schorzeniu nieznacznie się różnią u poszczegółnych osób. U mnie największym problemem jest ciągłe pragnienie (wypijam do 6 litrów wody na dobę). Kolejny problem to praca, ja wywalczyc u pracodawcy przerwy na posiłki? Nie słyszałem, aby na tą dolegliwośc przysługiwała grupa.

Witam Chce zacząc od Tego tygodnia zajęcia na siłowni, ale głównym problemem jest nie dobór masy w moim przypadku, Mam 20 lat waże 51kg przy 163cm Wzrostu, Moje obecne jedzenie pozostawia wiele do zyczenia więc prosze o porade jakie stosowac posiłki w ciagniu dnia zeby były tego efekty ; )

Witam jestem początkującym i czy jak będę brał odżywki typu nitrobolon 2 + białko to muszę układać jakąś specjalną dietę czy wystarczą regularne posiłki powiedzmy 3-4 w ciągu dnia ? Chce nabrać czystej masy mięśniowej i nie przytyć.

Witam chciałbym stopniowo wprowadzać posiłki.Od poniedziałku jeden posiłek, za tydzień już drugi itp. Czy moglibyście ocenić pierwszy posiłek ( śniadanie)? Wiek 16lat, waga 58 wzrost 169/170 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6941719c5d0944918e194b5a8efffc62.png

Co jesc przed basenem kiedywstaje o 5.20 prawie codziennie, basen jest o 6 a potem mam silownie o 12 przez 45 minut jak mam rozlozyc posilki więc ? Jestm W szkole w USA i tez nie wiem jakie jedzenie tutaj sobie dobrac ??

Witam, wziąłem się za rozpisanie diety i treningu na reduckje, co po za tym? na forum spotkałem sie z czymś takim jak "spalacze tłuszczu" co to jest? czy warto stosować, jakieś konsekwencje zażywania tego? I pytanko, co do diety, starczą 3 posiłki dziennie? Jeden rano, przed i po treningu? :)

mam diete Wegle 5,5 g/kg masy ciała białko 2 g/kg i tłuszcze 1 g/kg jesli bedzie to za mało zeby przytyć moge czerpać kalorie z tłuszczy(oliwa) nawet 500 -1000 kcl ? jaki to bd miało na mnie wpływ ? lepiej jesc wieksze posiłki ale zadziej zeby zwolnic metabolizm ? jestem ekto

Witam. Kupilem sobie Massa xxl 4.8kg. Mam diete tylko mam problem poniewaz zazwyczaj rano nie moge zjesc sniadania .. nie wiem dlaczego poprostu nie przejdzie i juz. I teraz pytanie Czy moge zwykle sniadanie zastapic gainerema potem posilki juz normalnie ?

jak schudnąć przy wzroście a62 cm waga 95.czy można schudnąć liczyc samemu kalorie. jak układac sobie jadłospis,gdy nie potawie calkowicie odrzucić słodyczy.Jast mi bardzo trudno, czesto pojadam i moje posilki są obfite

Witam, Mam pytanie odnosnie spozywania posilkow. Pracuje w systemie nocnym 12h/na dobe. Czy dobrym rozwiazaniem jest poznizsza rozpiska? Posilki sa ponumerowane w kolejnosci spozywania. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6675ff68dc474723a984a4f2ffcbbf3a.png

witam zastanawiam sie czy mozna trzymac "diete" w wakacje ale na takich zasadach ze zwalniamy metabolizm i wcinamy np 2-3 posilki dziennie?chodzi o przystosowanie organizmu na mniejsza ilosc pozywienia i zeby moznabylo to utrzymac

Cześć. Mam problem z tłuszczami w diecie. Spożywam ich dziennie około 90g. Nie wiem jednak jak mogę dość równomiernie rozłożyć tłuszcze na 4 posiłki( dwa okołotreningowe są bez tłuszczu). Jak mogę to zrobić? Może spożywać tłuszcze również między posiłkami?

Co myślicie o jedzeniu owsianki z odżywką białkową i owocami, masłem orzechowym dwa razy dziennie? Można tak jeść czy nie bardzo? W ciągu dnia jem 4 posiłki - dwie owsianki, jeden posiłek z jajkami na wytrawnie, jeden posiłek typowo obiadowy czyli mieso, ryż/ziemniaki/kasza, warzywa

Dwa pytania 1. robie mase i jak jest lepiej? jedzac czesciej mniej czy wiecej ale rzadziej ? 2. i czy posilki powtarzac codziennie mniej wiecej w tych samych godzinach czy to nie ma roznicy ?

https://scr.hu/ZzAgDe https://scr.hu/8Bjyr2 https://scr.hu/Lw0MBo Pomógłby mi ktoś tutaj zmienić posiłki żeby było dziennie 3500kcal przez póltora miesiąca dobilem z 67 do 71,5kg ale teraz stoi waga. Zmieniony przez - camen1231 w dniu 2016-09-16 17:02:04

Witam chciałem zapytać co jest nie tak z tą dietą, bo pewnie coś jest nie tak. Jest to mój początek redukcji z dietą, wcześniej zrzuciłem bez diety 30kg. Proszę o pomoc gdzie dołożyć jakieś posiłki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/131cb2fc83f34b8bbdc8c622bac1d957.png

witam ,chce przybrac na masie ,ale nie ogarniam jakich odzywek najlepiej uzyc ,waze 70 kilo wzrost 183 wiek 24. nie jem regularnie bo praca mi nie pozwala ,czasami 4 posilki z duza iloscia miesa ,trening 3 razy w tygodniu do tego w pracy codziennie ok 20 ton rekami przezucam

Hey. Dałby ktoś radę powiedzieć co szamac na poszczególne posiłki aby dostarczyć te makro? Ciężko mi idzie to dobieranie... z góry dzięki za pomoc. /SFD/2019/9/3/87464e4faba24e3797c1ae3603d29a48.jpg