posilki

Mam pytanie do osób które preczytały lub stosowały trening Lafay'a. Otóż on mówi z rozdziale o żywieniu o 4 posiłkach: śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja... MOje pytanie jest takie czy moge jesć posiłkow 5 o takich porach: 1- 8.00 2- 11.15 3.-14.40 4.- 18.30 5.-21.00 (tradycyjny twarożek) Czy takie rozplanowanie mogłobybyć bo niestety nie [...]

23.03/24.03.2014 DZIEŃ 7/8 wczoraj dzień całkowicie wolny .suplementacja jak zwykle tylko bez bcaa . 4 posiłki. Na razie nic nie chudnę jeżeli chodzi o wage. Sylwetka się poprawia ale jaka forme wyprowadze w lato to jest pytanie. Podbijam aeroby . DIETA 1.4 jajka + 2 kawałki chleba 2.80g makaronu 200g serka wiejskeigo+ jogurt owocowy 3.80g [...]

juz ? ja mam jeszcze 2 posiłki przed sobą , umarłbym bez zarcia przez ten czas %-)

}:-( dziś mi się zbiegły dwa posiłki w jeden... pęknem jakem żywa :))

ja to bym nie mogła być na odżywianiu IF, jak mi się zejdą dwa posiłki po 400 kcal do kupy to pękam w szwach w brzuchu... ja dopiero mam dziś 30 ATG jestem zapóźniona treningowo :-D

Ja jednak lubię celebrować posiłki :> nawet ostatnio sobie truskawki wożę ze sobą na siłkę żeby zjeśc po treningu, nie jak dotąd zmielone w szejku :-P

Rothen - sorry za przekrecenie nicka. Chodziłem głodny na diecie opartej na oliwie z oliwek. Problem polega natym że oliwa jest za szybko metobolizowana , faktycznie spozywasz 6 posilków , ale to mało , dla oliwy powinna byc ich co najmnej 8 i więcej . Brak utrzymania wyrównanje ketozy, wiesz nadmiar ketonów jest rególowany prze z mechanizm [...]

Zkonkretyzuj te posiłki, słabo to wygląda a na BCAA szkoda kasy tym bardziej na masie, wystarczy że kupisz sobie dobre WPC.

[...] kasza i teraz zajadam salatke sledziowa i mi masa idzie (bez tluszczu oczywiscie) :). Jak widzialem w podczepionym temacie zdjecia co ludzie akutalnie jedza to widze podobne posilki jak moje wiec o co chodzi? Ze niby jogurt z owocami jest zly? Frytki w piekarniku z miesem sa zle? I to jeszcze jako dodatek? Przesadzacie... Batonik przed treningiem [...]

[...] nie musialbym wtedy tyle kcal przyjmowac, ale na samych 5-6 posilkach czuje sie glodny bo te jedzenie w ogole nie zapycha a po 2 jest to tez jakies urozmaicenie a nie tylko posilki oparte na 6-8 podstawowych produktach. W ogole nikt nie podal zadnych konkretow w swoich wypowiedziach, bo to, ze miedzy posilkami moge zjesc sobie kanapki [...]

wyznacznikiem dobrej diety nie jest ilosc posiłków, mozna zjesc i np.tylko 3 jezeli komus to pasuje i zmiesci w nich cale swoje zapotrzebowanie, "a nie tylko posilki oparte na 6-8 podstawowych produktach." akurat jest tego duzo wiecej ;-)

[...] pomoglo i nie mowie, ze to pomoze ludzia otylym, ale chudym. Przechodzisz z jednej skarjosci w druga. Kto powiedzial, ze pije cole paczki itd? Przez lata cwiczenia zrobilem mase i watpie zeby z fastfoodow ona wyrosla. Nikogo nie przymuszam do niczego. Taniocha tak to rozumiem, ale nie 3 posilki w ciagu dnia mam na mysli sniadanie obiad kolacja...

Dzień 8 - samopoczucie sporo pracy ledwo starcza czasu na posiłki, pogoda była fajna więc tylko to podniosło ocenę dnia. - dieta 6:00 : Jajka gotowane na miękko 4 sztuki + oliwa z oliwek 20g ( te jajka mnie dobiją ) 9:00 : Szynka wieprzowa pieczona 150g + orzechy nerkowca 40g + Brokuły gotowane 200g 12:00 : Szynka wieprzowa pieczona 150g + [...]

Nie sugeruje, że jedząc tune przed/po treningu nie będzie sie rosło, pokazuje tylko lepsze rozwiązanie (niedowiarków odsyłam do wypowiedzi Marka c na temat przewagi czerwonego mięsa nad innymi źródłami białka) Poza tym pora okołotreningowa jest szczególnie ważna jeśli chodzi posiłki, sorry ale nie chce mi sie tego tłumaczyć idźcie sobie gdzie [...]

Miałem. Przeczytałem. W skrócie: Rób post 24h raz w tygodniu. Przykładowo - jesz śniadanie o 9:00 a kolejnym posiłkiem jest śniadanie 24 godziny później. Pomijasz obiad/kolację/lunch - czyli 3 posiłki w moim przypadku. Pozytywów nie zauważyłem, co nie znaczy, że ich nie było. Najlepiej mi wchodziło: posiłek z rana, posiłek około 12:00 i start 24h [...]

j/w , poza tym jak wiesz, że masz taki dzień, z góry zaplanowany, to tego dnia rób dzień luzu, a posiłki które by był tego dnia zjedz w ten woly dzień...bo na razie wygląda tak jak byś miał ten dzień codziennie... Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-19 09:15:11

jeśli masz 183 cm i ważysz 64 kg to zacznij jeść normalnie chociaż po 3 posiłki dziennie, tylko codziennie Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2014-04-15 21:52:17

piszesz, że jesz dużo , a ważysz 64 kg cudów nie ma kalorie to kalorie, jeśli jadłbyś normalnie po 3 posiłki dziennie każdego dnia na pewno ważył byś więcej mam kolegę co ma 182 cm wzrostu i waży 65 kg on zjada jeden większy posiłek na 24 h i to jeszcze najczęściej nie zdrowy zje kebab albo pizze i później nic nie je , jest chudy jak patyk i [...]

dzieki za pomoc . W sumie jeżeli ktoś nie ma czasu żeby jeść posiłki to takimi koktajlami może je w jakimś stopniu zastąpić .

22 i 23 sierpnia dwa dni bez treningu. Dieta: woda 2,5l, pokrzywa x3, kawax1, witd, drożdże, kwas foliowy. 1.Boję się tego ciężaru przy przysiadzie, że się nie podniosę do góry. 2. Wiosło będzie poprawione - kolejnym razem będę progresować z ciężarem z serii na serię. 3. ściąganie gumy - masz rację machałam, myślałam, że o to chodzi - [...]