10/10 Szybki wpis bo padam na twarz, praktycznie cały dzień personalne, czekam na weekend bo jakis taki wymęczony jestem tym tygodniem, a w sobote mamy iść z Żona wybierać narożnik do mieszkania ehs. Trening: Ogólnie brak kilka nowych osób, wiec troche pomachałem :P pokazujac technike ćwiczeń, jeszcze w ostatnią godzine widziałem chłopaczka co [...]
15/10 Trening: Brak. Dieta 14/10: Postanowiłem, ze zdjecia bede wklejał jak bede robił cos fajnego, proste posiłki jak kura z ryżem fotorelacji nie potrzebuja, a przez 2-3 tygodnie bede jadł jak "kulturyści" :P ryże, owsianki inne takie takie, zobacze co sie bedzie działo z organizmem (taki mały test) 1. 125g Mozzarelli z warzywami 2. 300g [...]
17/10 Trening: Oprócz machania kettlem z klientami, brak. Dieta 18/6: Dzien nietreningowy, wiec i post był dłużej, apetytu nigdy rano nie ma wiec problemu z jedzeniem po 15 też nie. Dzisiaj 3 posiłki, jeden z przypadku dostałem go od klientki %-) 1. Kawa z mlekiem, bułka z masłem i wędliną, jajecznica z 5 jaj. 2. Wątróbka z kurcząt, ogórek. 3. [...]
18/10 Zakrecony dzien, nie mialem dzis wiecej czasu niestety niz godzine na trening, wiele personalnych, wieczorem mieli przywieźć meble do mieszkania, trzeba je było poskładać i tak zlecial dzień. Trening: Mała ciekawostka, ćwicze wpada 2ch młodych adeptów siłowni ćwicza, ćwicza, po czym jeden do drugiego: A: Patrz jakie gość ma prążki na klatce [...]
Jak pisałem wcześniej, po stosowaniu kilku rodzajów diet, poddałem się szczerze mówiac, ze względu na zerowe rezultaty. Nie wiem jak to wygląda u innych, może niektórzy mają czas na gotowanie, albo posiłki przyżądza im mama, babcia, żona, dziewczyna albo chłopak... Jak tam kto woli. Ja po tych świetach, które u mnie trwały 2 dni dłużej, schudłem [...]
29 VII 2015 Dzisiaj 37 min truchtu z rana chwila brzucha+ rozciaganie. Potem troche pogotowałem dla rodzinki, a teraz już chilluje. Mniejsza ilość białka w diecie służy mi - posiłki łatwo wchodzą+ brak problemów żoładkowych. Micha: /SFD/Images/2015/7/29/25547b182f324bdcb8456a9759150494.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
posiłek/dzień który odbiega od twoich norm żywieniowych i nie wliczasz go do bilansu (można wliczać, ale wtedy wiadomo, ucinasz z innych posiłków). Tzw oszukane posiłki to są cheat meale ;-)
martucca, wracając do tego nabiału, czy tą szklanę mleka mogę podzielić na dwa posiłki czy to powinna być 1 porcja w jednym posiłku? przepraszam, że tak Cię męczę ale ułatwi mi to życie.. Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-01-07 10:47:59
staram się je wszędzie dokładać, ale może rzeczywiście jest ich za mało, wcześniej potrafiłam zjeść jako posiłek sałatkę składającą się prawie z samych warzyw, a teraz jak wcinam to mięcho i węgle z pełnego ziarna to na warzywa już mi miejsca brakuje, ale spróbuje wcinać więcej. W ogóle miałam być głodna po dwóch tygodniach, a mija czwarty i ja [...]
Nie robię redukcji. Olałem ją. Masuję dalej. Zmodyfikowałem jedynie swoją dietę. Porządniejsze śniadania jadam i lżejsze posiłki przedtreningowe. Wychodzi mi to na plus. Lepiej mi się trenuje. Kondycja coraz lepsza, siła na siłowni wzrasta. Nie znam swoich obecnych wymiarów i masy. Nie sprawdzałem od jakiegoś czasu.
[...] bialka troszke mniej wegli jak powinienem i malo tluszczu ...nie mam starannie dopisanej diety bo denerowowalo mnie to patrzenie kiedys na liste co mam jesc i jak ...jem posilki co 2,5 - 3 godziny...po godzinie 9 nic nie jem tylko pije odzywke przed snem...nie napisalem ale do silowni moge isc o 7 wieczorkiem czyli po silwoni w domu jestem o [...]
IMO -wyeliminował bym na czas redukcji twaróg z diety -zmniejszył ilość prochu a dodał naturalnego żarcia (np Whey + Białka jaj) -Zrezygnował z WW prostych (Carbo) po treningu -Rano Gluta i Bcaa i 30 min po można już szamac śniadanie (ale pełnowartościowe tz Białko + WW zlożone o niskim IG + zdrowy tłuszcz + Warzywa) -koktajl który się składa z [...]
Jak dla mnie bardziej "drastyczne" są posiłki pod postacią samej odżywki, niż to, co proponuje King (mięso + zdrowy tłuszcz + warzywa + ewentualnie ww złożone w zależności od założeń diety). Odżywki są ok, bardzo pomagają w uzupełnieniu braków białka w diecie, ale podstawą powinno być normalne, naturalne jedzenie
nie moge zastapic tego koktajlu innym posilkiem ewentualnie innym koktajlem bo nie mam mozliwosci na normalny posilek a tak na marginesie to jest to posilek polecany prez zawodowcow posilki normalne tak jak sie ma warunki zeby je przygotowac lub zjesc Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-05 22:52:19 Zmieniony przez - princessa1 w dniu [...]
ja w pracy mam tylko jena przerwe o 8.30 to jem sniadanie natomiast potem to juz tylko jakies plynne posilki ukradkiem moge :( az do 15 musze tak ciagnac bo tak koncze prace
[BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47
