posilki

oj zjadłby człowiek pizze - a nawet 2, choć nie wiem czy dałbym radę wciągnąć teraz ale jakoś podczas tej redu chodzę dużo bardziej najedzony, posiłki mocno sycą jedynie ssanie potrafi złapać mnie wieczorem jak nie mam treningu

ZLE zle podchodzisz do wszystkiego pierwsza sprawa ne odnosisz wyników ani postepów bo brak ci wiedzy a to podstawa druga sprawa za dużo ćwiczysz przepalasz miesnie ćwiczyć co dziennie nawet po kilka razy- ZLE ćwicze ćwicze - ZLE 3 sprawa po co ci suplementy- ZLE, TAK PO szybkości jak ćwiczysz to tak jak byś łamał kość , pozniej jest regeneracja [...]

ja bym wyrzucił produkty mleczne:sery,jagurty i samo mleko oczywiście,a jadł więcej kurczaka czy indyka wtedy posiłki stracą dużo niepotrzebnego tłuszczu i wegli a zyskają na białku,i o to chodzi bu szybciej stracić zbędny tłuszczyk ============================================== Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 [...]

1. posiłek 7.00 DODAJ 1JAJKO Ahm mam pytanie jak wpisales do dziennika Vitalmax, 3 orzechy włoskie XDD -DODAJ 20GRAM OWSIANYCH 2 I 3 posiłek 10.35 (szkoła) ZAMIAST SERKA WIEJSKIEGO DODAJ WIECEJ TEGO LOSOSIA ZAMIAST CHLEBA DAJ RYZ. - DODAJ WARZYW -JABLO WYRZUC //ZROB JEDNA WIELKA PORCJE NA 2 POSILKI I SOBIE BEDZIESZ PODJADAŁ JAK CI WYGODNIEJ 4. [...]

a i jesli jeszcze moge zapytac to jak z dieta ? glownie mi chodzi o to jakie jadasz posilki zaraz przed spaniem i jakie zaraz po przebudzeniu ?

1. Ułóż porządną diete. Poczytaj podwieszone. 3 posiłki to zdecydowanie za mało. Jak ułożysz diete to będziemy sprawdzac. 2. Oprócz siłowni daj aeroby (basne,bieganie,rower itp.)

Wielkie dzieki. Doradziliście mi jak trenerzy prawdziwi. Dzięki raz jeszcze napewno będe to robił. Słuchajcie mam jeszcze jeden wielki problem. W maju schudłem ok 5 kg, jadłem 4 posiłki, na dzień, teraz jest czerwiec i ciągle glony jestem dlaczego? Efekt jojo?

Dzięki za wszystkie sugestie w większości pokryły się one z moimi przemyśleniami na ten temat. Strongbart jak najbardziej myślałem o masie. A co do metabolizmu to mam raczej średni ponieważ zatłuszczam się raczej trudno, a masę i to w większości mięśniową udaje mi się budować spożywając już około 41kcal/kg. I tej wartości się raczej trzymam [...]

Ja bym masował , muszisz obrac cel , wtedy będzie łatwiej , bo tak bez celu to lipa ;) powodzonka Spróbuję tu udowodnić, że da się przybierać mięśni gubiąc tłuszcz jednocześnie ;) tylko potrzebuję do tego motywacji (dlatego jest ten dziennik :P ) To teraz dieta, jak już wspominałem w innych tematach, postawiłem na tłuszcze. Co więcej, na te "złe" [...]

4 posiłki na pewno będą lepszym rozwiązaniem? Pracuje po około 12 goddzin więc na te około 15/16 godzin w ciągu doby chyba lepiej częścieej jeść?

Dziś jadę na imieniny brata. Zjadłem 3 normalne posiłki póki co i jak wrócę to zjem jeszcze jeden, a pozostałe to upoluję coś dobrego ze stołu ;) wypiska będzie późnym wieczorem.

nie jestem aż tak zdesperowany :D Nie znoszę mleka z czosnkiem, ale bardziej nie znoszę być chory. Wypiska będzie późno w nocy. Zjadłem dopiero 3 posiłki (a wstałem o 9) a kolejne 3 muszę ogarnąć w ciągu 5h.

Same dobroci tutaj widzę ;) A propos cateringu dietetycznego, to chcę za niedługi czas zamówić coś takiego. ja kilkukrotnie się zastanawiałem, ale nie potrafiłbym jeść tego co mi ktoś narzuca, na początku spoko, ale po paru dniach irytowałoby mnie, np. że mam ochotę na słodkie, a mam same słone posiłki już tylko :-D

ciekawe te posiłki :-)

Same dobroci tutaj widzę ;) A propos cateringu dietetycznego, to chcę za niedługi czas zamówić coś takiego. ja kilkukrotnie się zastanawiałem, ale nie potrafiłbym jeść tego co mi ktoś narzuca, na początku spoko, ale po paru dniach irytowałoby mnie, np. że mam ochotę na słodkie, a mam same słone posiłki już tylko :-D Są opcje elastyczne właśnie z [...]

a no białko to co innego... sadzilem ze o węgle chodzi jakie macie posiłki które wam lajtowo wchodzą, mają małą objętość a za to dostarczają duzo kalorii i węglowodanów ? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-11-19 10:33:45

dieta calkiem ok. Widac ze sie przylozyles. Co do bialka w nietreningowe to mysle ze zostawic na tym samym poziomie mozesz minimalnie mniej ale w rownych odstepach co 3 godz dawaj troszke tego bialka. Odzywki jak zaczynasz nie ma sensu mysle ze wszystko da sie nadrobic porzadna dieta. Warzywa wywal z okolo treningowych posilkow. Ile gram nie mam [...]

z fasola ciekawy pomysl ale niestety to ma byc na posilki okolotreningowe, chyba zebym cos zamieszal z obiadkiem ale to i tak troche przymalo... a jakby to uzupelnic aminokwasami? np jakiec BCAA zazucic? hehe teraz wycieczka do dzialu suplementy i szukam o aminokwasach... :D

[...] ryż i ewentualnie piers z kurczaka 3. 16:00-16:30 Obiad: i tutaj jem to co podadzą do stołu, czyli z reguły jakies mięcho i ziemniaki lub ryż + surówka warzywna między 2 a 3 posilkiem zawsze staram sie cos podjesc jakiegos owoca, rodzynki czy jakies ciastko typu "fitness" 4. 19:00-20:00 tez jakies kanapki z ciemnego chleba i wędlinka albo ser [...]

Popatrz w ten link poniżej. Wiem, że niektóre posiłki nie są łatwe ale zawsze możesz coś zmienić i z tych kilku zestawów ułożyć jeden konkretny mniej uciążliwy dla Ciebie. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html Pamiętaj w diecie nie może być przypadku i sformułowań pt "Pobudka 6:00, jak [...]