posilki

O mnie Na treningu ćwiczę zawsze do bólu i najczęściej (choć nie zawsze) wykonuję serie do załamania ruchu. Wykonuję powtórzenia powoli, nierzadko bardzo powoli i starannie (ruchy oszukane robię TYLKO ostatnie 1-2 powtórzenia) przez co narażam się czasami na głupie uwagi, że ćwiczę "mikroskopijnymi ciężarami", ale wolę wykonać ćwiczenie [...]

Cześć! Wczoraj trochę pracowałam nad moją dietą i, szczerze mówiąc, wyszło tak: ŚNIADANIE (07:00) - koktajl białkowy II POSIŁEK (10:00) - jogurt owocowy lub 3/4 szklanki musli z mlekiem 0,5% III POSIŁEK (13:00) - sałatka warzywna z oliwą z oliwek lub bukiet surówek (kupny) + puszka tuńczyka OBIAD (16:00) - zupa jarzynowa (miseczka) lub ryba z [...]

ŚNIADANIE (07:00) - koktajl białkowyto nie ma nic wspólnego ze śniadaniem, bo... śnaidanie to obok posiłków okołotreningowych ma być najwiekszy posiłek w ciągu dnia! I ma się składać z WĘGLOWODANÓW, białka i TŁUSZCZÓW. Wiem, ze wymieszac białko jest najprościej, ale nie o to chodzi. Z reszta patrząc na resztę Twoich "posiłków" i tak to [...]

gaja1989 poczytałam, widze ze mamy duzo wspolnych cech ;) bedziesz moja motywacja :) wlasnie nie wiem jak zastapic te wszystkie bulki chleby do pracy, gdzie jem az 3 posilki :/ z kasa srednia wiec nie moge szalec ;p

Przed Sylwkiem będę przygotowywał sobie posiłki na jutro bo mam postanowienie, że michę będę trzymał

No ja w sumie też:D Tylko, że zapisałem te główne posiłki.

Co poradze ze jedynie to mi wchodzi smacznie duzo odzywki, i ze 2x w okolo trenongowy kura z ryzem i warzywami, najwazniejsze posilki nie odpuszczam reszta dnia jak wejdzie, niedluugo niemcy gdzies w polowie czerwca schudne dosyc wiec nie ma sie spinac z zarlem

Ok to dietką zajmę się w weekend bo tylko wtedy będę miał duuuużo czasu na spokojnie :) gdzie taka tabelka jest do wbijania posiłków jak ty masz? A no i te regularne posiłki to będzie ciężko ze względu na przerwy między lekcjami ale na pewno coś ułożę i dam do poprawek :) Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-08-25 11:07:25

A ktoś wie jak zrobić taką tabelkę jak ma mroczny? z podziałem na posiłki? to wzór jakiś czy on sam to robił?

To jest bardzo głęboko zakorzenione w ludzkich głowach. Wczoraj jak wszyscy tu jedli kartofle a ja ugotowałam sobie kaszę to było wielkie zdziwienie, że jak to tak można ziemniaków nie jeść...tu gdzie aktualnie jestem to się jada 3 posiłki dziennie gdzie kluczową rolę grają ziemniaki i chleb + jakieś mięso. Unknovvn - to gratulowac można? :)

wiem,żartuję.Tutaj jest w końcu fajny dział z normalnym podejściem do treningu i diety,ostatnio na siłowni dziewczynie układałem dietę,bo poprosiła mnie o pomoc,jej dieta przez 3 ostatnie miesiące wygladała sniadanie musli 30 gram i mały jogurt,potem 3 posiłki to były jabłka po 1 sztuce,nie wiem jak ona mogła żyć i funkcjonować na czymś takim.%-)a [...]

[...] to myślę sobie, że one dużo odbiegają od tych naszych LEjdisowskich.... praktycznie je się tam ino kuraka + ryż i warzywa wiekszosc "madrych" trenerow zaleca takie wlasnie posilki, kurzy cyc plus ryz plus warzywa i tak w kolko az do porzygania :D Ja kiedys uslyszalam, ze mi to forum robi z mozgu sieczke i pranie mozgu i mam przestac czytac :D [...]

no i udalo mi sie sciagnac posilki Jarenka tu do rekoczynow dochodzi wiec miej sie na bacznosci

Na posiłki? Głodna jesteś? Ok, lecę do roboty. Do później Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-28 08:34:50

ja rowniez i udaje sie <do kuchni> zoorganizowac POSILKI

Upieczony jednocześnie z 1.3kg łopaty i zbilansowne posiłki jak ta lala

OKRES PRZEJŚCIOWY SIEMKA napiszę pokrótce co u mnie bo ostatni 3 dni ogień. We wtorek były robione nogi lecz późno wróciłem z pracy i posiłki musiałem zrobić na półtora dnia więc trening krótki. Trening zrobiony w 70 minut wszędzie dołożone co nie co, nie lubię takich treningów jak musze się bardzo śpieszyć. Nie muszę chyba pisac gdzie miałem [...]

kumpel podobnie wygląda jakieś 182-3 wzrostu 45 na żyle w nodze może z 60 albo i to niegóra cała wyebana klatka barki,plecy słabsze,nogi to pomsta do nieba,ale wyebał w siebie tyle saa,że szok tylko,że je 2-3 posiłki dziennie składające sie z pizzy,czy innego szybkiego gowna na mieście,cuż genetyka

ja już mam posiłki do poniedziałku włącznie ZROBIONE :)) co do szamki, to nawet nie wiem czego ile mam. Waga leci, w lustrze leci, to najważniejsze ;-)

[...] koxow wiec lipy nie bylo. Diety wiadomo ze nie trzymalem na 100 % ale jak juz co szamalem to staralem sie zeby to cos przypominalo moje codzienne dietetyczne , anaboliczne posilki ###################################################################### Dzisiaj juz powrot do codziennosci : Sniadanie : 100 G OWSIANYCH , MLEKO . RODZYNKI , SEREK [...]