posilki

6.01.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/1/6/e834c07d687a4c5e81d43666c299fce0.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA I znów nudne redukcyjne posiłki, w wersji na miejscu i na wynos ;-) Pieczony łosoś z limonką i trawą cytrynową, warzywami i kaszą gryczaną podsmażaną na maśle z cebulką i papryką w sosie z limonki, imbiru, kurkumy, [...]

przecież ja nic nie mówię };-) mega smacznie wyglądają te twoje posiłki

lubię otręby i dodałam do dwóch posiłków 150g, z nich tylko jest błonnika 63g ale program rozróżnia węglowodany strawne i liczy ilości poprawnie przecież? czyli jest ok dziś dokładnie przejrzałam tabelki diagram pokazuje, że błonnika jest 54% pisałam wyżej, ale weglowodanów strawnych jest 135g - tyle co wyliczone zapotrzebowanie, czyli część [...]

[...] troche zmodyfikowalam diete, potem wkleje rezultaty chce dolaczyc trening silowy, pasowaloby mi jak mala spi okolo 13 czyli 2 godziny po 2 sniadaniu, bedzie ok? czy jakos zmodyfikowac posilki? w dni treningowe aeroby, nietreningowe HIIT, jeden dzien wolny ew. basen dojdzie senkju kasia Zmieniony przez - kaczorra w dniu 2007-01-06 13:13:05

[...] moim zdaniem jedno male dziennie jest ok chce dolaczyc trening silowy, pasowaloby mi jak mala spi okolo 13 czyli 2 godziny po 2 sniadaniu, bedzie ok? czy jakos zmodyfikowac posilki? bedzie ok, przed treningiem mozesz dac wegle -zamiast chleba np. kasza lub ryz/ platki owsiane z jajkami smazone na omlet, jak rowniez po treningu wegle (w mniejszej [...]

Gen jest bardzo dobry :-)) Póki co, trzeba dietę ogarnąć. Jako że jesteś młodziutka, nie masz złej przeszłości głodówkowej, a z tego co widzę, jesz sporo, to nie widzę powodu, dla którego miałabyś trzymać się sztywno jakiegoś rozkładu BWT i kaloryczności. Dbaj o to, żeby posiłki były pełnowartościowe, oparte na nieprzetworzonej żywności (ten serek [...]

klasa maturalna @DamienFreels. Mało który w liceum przyżądza sobie sam posiłki ;>

Tomi - ja tam myśle, że przy dobrej dawce tłuszczy i ww .. znikoma ilość soli/vegety nie zrobi nic złego ;) a jedzenie czegoś co nie smakuje to czasem źle wróży bo kusi do większych pokus ;d a tak to znikomymi ilościami gdy posiłki nabierają smaku to nie odczuwam potrzeby najedzenia sie jakiś innych składników niż tych co mam do zjedzenia podczas [...]

[...] napuchniety. Powiem tak od siebie chcialem przycisnac na maxa 16tyg na blisko 100% przez caly okres 12 tyg zjadlem jednego cheata pizze z lodami , reszta wszystko wazone posilki codziennie te same o tych samych porach wiadomo dieta sie zmieniala w trakcie czasem dodawane byly kcal czasami odejmowane ale nigdy nie bylo to na oko robione. Cala [...]

Witaj, najpierw trening i dieta a potem suplementy. Nie na odwrót tak jak Ty chciałaś. Suplementy nie są Ci potrzebne. Jak dieta będzie dopięta (nie restrykcyjna, ale odpowiednio odżywcza), trening porządny to wtedy będą efekty. Po suplementy sięga się później (o ile w ogóle, z reguły nie trzeba dla osób ćwiczących rekreacyjnie). Co robić pomiędzy [...]

Posiłki powinny być zbilansowane (białko, węglowodany i tłuszcze w każdym). Pierwszy, drugi i czwarty nie są. W pierwszym brakuje źródła białka i tłuszczu, w drugim jest za mało białka i węgli żeby to nazwać posiłkiem. W czwartym brakuje tłuszczu (choć ewentualnie można ten jeszcze zaakceptować. Soków kupnych nie pij - to sama chemia, cukier, pij [...]

Miski i trening: Popróbowałam różnych kombinacji i najbardziej mi odpowiada kaloryczność w dni nietreningowe na poziomie +/- 1800 kcal w 3 posiłkach, natomiast w dni treningowe 4 posiłki +1900kcal. Dawno nie wspominałam o bólu kolana, przeskakiwaniu. Ciągnęło się to kilka miesięcy, ostatnio zaczęłam mocniej skupiać się na rolowaniu i rozciąganiu [...]

I. śniadanie: 8:00 Płatki owsiane Mleko Orzechy arachidowe jajko II. śniadanie: 10:00 Chleb pełnoziarnisty ryba (taka na chleb) czyli coś w stylu śledź w pomidorze?? Jogurt naturalny III 12:00 Ser twarogowy chudy IV Obiad 15:00 (przed treningiem) Pierś z kurczaka/ryba, ryż brązowy, sałata warzywna? V) 17:00*17:30 (po trningu) Pierś z kurczaka, [...]

mozesz ćwiczyc w tych godz spokojnie. posiłki tylko dopasuj..

wszędzie gdzie zawsze czytałem było napisane aby jeść mniej a częściej zresztą jak 3 posiłki to co śniadanie przedtreningowy i potreningowy?

Ostatnio gadałem z trenerem i mi mówił coś takiego, że te 5-6 posiłków nakręca metabolizm, a 3 - porządne dają rezultaty w postaci przybierania. Czy jest w tym ziarnko prawdy? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-16 17:40:13 dieta to dość rozległe zagadnienie i jest dość skomplikowane ale na chłopski rozum skoro chcesz zjeść 3 posiłki to [...]

Siemka Chciałbym was zapytać czy w ramach treningu aerobowego mogę dać raz rower i raz/dwa worek treningowy. Ćwiczę siłowo 3x w tyg i dałbym 2-3 razy areoby. Dieta jest ok zdrowe regularne posiłki. Dodam że trenowałem 4 miesiące boks i znam podstawy technik ciosów.

a mozesz opisać swoje posiłki? najlepiej, gdybyś użyła kalkulatora potreningu. nie podobają mi się te napady? dzieje się tak, bo jesteś głodna?

Dzis w biegu wiec byla duza przerwa miedzy drugim sniadaniem a obiadem. Dziewczyny czy ja moge jesc tunczyka w oleju.?...czy ja moge w ogole jesc tunczyka z puszki......Posilki maja byc weglowo-bialkowo-tluszczowe ale co z kolacja..... Jutro zaczynam trening dla zielonych na silowni.Jestem ciekawa krytyki trenerki na temat tego treningu .Na pewno [...]

a przeszlas na diete fodmap? bo jak patrze na posilki to wlasciwie jesz tylko to czego nie powinnas przy drazliwym jelicie Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-07-15 11:51:51