posilki

Źle rozpisałem .. Według mnie dostarczam odpowiednią ilość tak, abym przytył ,ale jest lipton. Czytałem full tematów , w których dobierałem sobie odpowiednie posiłki i jakoś efektów nie ma takich jak chcę. od 2miesiecy stoi na wadze 56 kG

Jadłem ile wlazło ,ale nie dało to żadnych efektów. Posiłki były za mało kaloryczne albo puste. Cwiczę robiąc tylko pompki 3 razy w tygodniu, 3 serie po 30 razy. Aktualnie ustawiłem sobie takową dięte. Czy jest ona dobra ? Rano 9 30 2 talerze płatek kukurydzianych Corn Flakes Z Mlekiem + 2 jajka + 2 bułki grahamki 12 00 banan lub inny owoc Obiad [...]

Jak widzisz to ciagle za mało przeczytaj jak powinna wyglądać dieta i poszczególne posiłki.

[...] pierwszy 30,28/15,54/15,4 posilek drugi 21,65/13,91/1,7 posilek trzeci 48,44/17,59/13 posilek czwarty 22,35/16,44/5,4 Myslalam ze rozlozenie b/t/w na posilki nie ma znaczenia, aby zgadzal sie dzienny bilans. Mam jeszcze pytanie, czy otreby przenne mam wliczac do wegli? Z pierwszego posilku wyrzucilam szczypior a dodalam [...]

w 1 posiłku wywal jogurt i musli, a daj owsiane + jaja i jakieś źródło tł. np. oliwa, po trenie jakiś ryż + mięso (niekoniecznie ryż mogą być ziemniaki, kasza, makaron) a jako ostatni posiłek twaróg + jakieś źródło tł. np. orzechy włoskie. Oczywiście tłuszcze nie tylko rano i jako ostatni posiłek daj jeszcze np. w szkole, i jedz dużo warzyw [...]

Zauważcie też, nie chce nikogo tu obrażac lub podważac jego wiedzy, ale sugerowałam sie przy układaniu jadlospisu postem ellis http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html i jak wy mi podajecie jadłospisy to one kompletnie nijak sie mają do tego co tam jest napisane. Np. Każdy posiłek (z wyjątkiem [...]

Miałem wysłać zgłoszenie we wtorek ale jak dzisiaj takie zaniepokojenie to zrobię to dzisiaj. Płeć : M Wiek : 18 Waga : 63 kg (wiem, że żal ale nie wiecie co było na początku :D) Wzrost : 181 cm Cel treningowy : masa! Staż treningowy na siłowni : 1 rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : tak [...]

to w takim razie musza byc przepisy tylko na pelnowartosciowe posilki tak?

Witam wszystkich ! Jestem nowy i nie wiedziałem gdzie napisać wiec pisze tutaj Mam 16 lat warze 76 kg i mam 183 cm wzrostu chciałbym nabrać masy mięśniowej ( nie tłuszczowej ) i siły . Mój problem polega na tym że mieszkam w internacie ponieważ trenuje hokej . Więc ciężko z dieta ponieważ nierobie sobie sam jedzenia tylko jem w "restauracji" 3 [...]

a na diecie zbilansowanej byłeś? Czy tylko ograniczyłeś posiłki itd? CKD jest ok, ale w pewnym stopniu zaawansowania i do określonych celów.

cześć, jeżeli zdecydujesz się tu zostać na dłużej będę śledzić ;) mamy ten sam wzrost (praktycznie) i tyle samo lat! No i natka101 ma całkowitą rację, dobrze rozplanowane posiłki sprawiają, że nie masz ochoty na słodkie. ja jestem tutaj 2 miesiące, a przestałam odczuwać potrzebę jedzenia słodyczy. Teraz banan jest czasami nawet za słodki dla mnie. [...]

Jeszcze jedno pytanko. Jak najlepiej jesc winko? Posilki jem od 7 co 3h do 19. 4 tabletki dziennie, jak je rozlozyc zeby bylo jak najlepiej? Edit Sory za double :/ nie wiem jak skasowac Zmieniony przez - Clean w dniu 2016-03-31 16:32:00

Zostane przy opcji lodzianina, jem posilki o stalych porach, nie jem nic miedzy posilkami niestety. Mam nadzieje, ze wszystko bedzie git mimo tego 'pustego' czasu wieczorem, dzieki chlopaki.

na śniadanie. Kanapki najczęściej w szkole lub na praktyce w domu nie jem nic z rana na obiad ziemniaki jakieś mięso najczęściej drobiowe + surówka. czasami też jem domowe jedzenie na mieście. Wieczorem różniej.. posiłki nie są o stałych porach.

Śniadanie z rana powinno być obfite, bo daje ci powera na cały dzień. Radze wstawać rano i przygotowywać sobie posiłki a odczujesz różnice :)

ulos sobie dietke ja ulozylam na 7 posilkow w ciagu dnia i caly czas jestem najedzona. moge powiedziec ze nawet "wmuszam" te posilki w siebie bo po prostu jestem pelna

Dokladnie posilki, czesto o podobnej porze zalatwio sprawe, na forum sporo o zywieniu. A latwy sposob zeby nie czuc glodu gdy juz nie masz nic pod reka to opic sie woda ,pomaga przynajmniej na jakis czas.

wez ze soba karton ryzu i ovopol + cos do smaku spadkow nie unikniesz skoro planujesz balety alkoholowe po prostu jedz regularne posilki (tzn te 3 + 2-3 twoje indywidualne) jak juz pijesz alko to pij duze ilosci wody jak nie bedziesz mial gdzie ryzu ugotowac kup sobie wafle ryzowe a ovo nie zartowalem, pij je rano i przed snem prosty posilek to [...]

Zrób sobie diete na 4 posiłki , bez zbędnego kombinowania . W jednym posiłku zjadasz 200g ryżu ?

Może być. Warzywa mimo wszystko bym dał w obydwa posiłki. A posiłek przed tren jedz może nawet do 3godz. przed treningiem. Zależy ile biegasz i jak się czujesz. Na przykład jak ktoś biega maratony to powinien jeść 4 godziny przed treningiem (może się mylę/?/)