posilki

[...] cztery dawki przed i po treningach? Czy zastosować standartowo np. 4 Capsy przed porannym treningiem i 4 po? a jaki masz uklad posilkow ?? bo jakby nie spojrzec BCAA to dodatek megawydajny do porcji bialka w diecie na tyle mega za ostatnio kombinuje jak zastepowac tym standadrowe posilki przez wieksza czesc dnia ale to dopiero ekspreryment :D

[...] zalety :D Moje priorytety to 80kg i zarysowane mięśnie na razie mam to drugie . lekka podpowiedz wyzej Więc co z tym BCAA MegaCap 8 Caps. dziennie brać? jesli jesz pelne posilki zawierajace odpowiednie ilosci bialka co 3 h to nie widze potrzeby dodawania do nich BCAA wiec albo zaraz rano albo jesli dluzsze trening to PODCZAS nich widze [...]

chodzisz spac o 19 ze ostatni posilek masz o 18?? Może ewentualnie być albo tuna, twaróg, chodz ty maz go za dużo zamień go na coś popatrz sobie jak wyglądają posiłki innych ludzi bo u Ciebie dość słabiutko??Twoja dieta składa się ze 4 skladników nie uważasz ze troche za mało?? Grehus dobre bylo z tymi fusami Zmieniony przez - G. I. Jane w dniu [...]

Do kolacji dodaj jajka na przykład podbijesz białko i tłuszcze. Pozdrawiam To już trzeci raz by się powtarzały w posiłkach :/ A problem w tym że potrzebuje jeszcze 1-2 posiłki pomiędzy drugim posiłkiem a kolacją. Pozdrawiam.

Nie jest to przeszkoda i wiele osob tak ma ze mbiejsza kalorycznosc niz inne posilki,liczy sie dobowy bilans

[...] czy dobrze sie zabieram: nieda robic masy na zerowym bilansie jak boisz sie zatłuszczenia to daj na poczatek 300kcal i obserwuj i koryguj planuje tak: do 17 godziny posilki wegle/bialko po 17 tylko tluszcz/białko 6 posilkow nie ma czegos takiego jak niejedzenie wegli po 17.00 wegli nie jedz na noc w ostatnim posiłku a tak to można zrodla [...]

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .

ryz odpada 2 posilki obok siebie z ryzem nie dla mnie :D makaron moze byc + miecho jakies

Posiłki na masę powinny być dobrze zbilansowane.Sama wysoka podaż białka nie wpłynie na budowanie mięśni,o ile nie zapewnisz całej reszty czynników.Dobrze kombinujesz.W wolnej chwili postaram się nakreślić rys tego jak powinno to wyglądać.

mam 18 lat i cwicze 3 miesiące...... co do przemiany materii to raczej mam szybką.....a co do diety to hmmm.....jem duzo nabialo, ryzu bananow, ryb i staram sie rozkladac posilki tak abym jadl 5-6 dziennie.

A o jakich antykatabolikach mówisz? Co by się nadawało? Jest coś niesuplementowego? Coś na szybko wyczytałem... że niby WPC sie nadaje? I jak to powinno wyglądać w dzień w którym są aeroby? Ta dieta na zdjęciu to dzień treningowy na siłowni. Czyli też te WPC i bananek potreningu. Jak powinienem to zmienić w dzień aerobowy rano na czczo? Rozumiem, [...]

[...] metke z british dispensary taka w saszetkach po100.tab.wszystko jest git pompa na plus apetyt tez tylko jedna rzecz mnie denerwuje przed treningiem biore kofeine wiec czuje energie strzszna na treningu ale przez reszte dnia jestem strasznie senny,nawet musialem przestac palic ziolo.leze tylko i wstaje na posilki.mozna jakos temu zaradzic.?

tak samo jak w dzień po prostu przestaw posiłki na inne pory i już wiadomo, że jak pracujesz w nocy to odeśpisz w dzień i nie będziesz wtedy jadł a więc to co masz zjeść w dzień jesz w nocy.. proste i oczywiste

Masz małą sciągawkę komponuj posiłki z takich porduktów zadbaj o to aby w każdym posiłku było pełnowartosciowe białko i węglowodany oraz i/lub tłuszcze Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - [...]

Zapisz ten posiłek. Jak to zrobisz - to w jednej linii z napisem "Dziennik żywieniowy" masz po prawej stronie takie informacje: moje produkty ---> moje posiłki ---> zestaw posiłków ---> i tu generuj zrzut. Klikasz, piszesz odpowiedź - i masz pod ramką opcję "dodaj zdjęcie" Dodajesz to co się sciągnęło. I wychodzi tak: [...]

Posiłki w ciągu dnia rozkładaj w porach gdy jesteś aktywny, nie ważne, że wstajesz w porze obiadu, a kończysz o 3. Jeżeli nie masz kłopotów z zasypianiem po posiłku, to nie widzę przeszkód byś zjadł coś po pracy.

3 posiłki w czasie od wstania do pracy. Plus 1-2 w pracy, w zależności od tego jakie masz możliwości.

Zamiast wpierdzielać suple po prostu poczytaj dział Odżywianie... Oblicz ile kalorii musisz jeść a potem po prostu rób sobie posiłki które spełnią twoje zapotrzebowanie kaloryczne na masowanie. Branie czegokolwiek bez Treningów częstych i porządnego zmęczenia tylko w przyszłości więcej kłopotów przyniesie niż pożytku... Dlatego 1: Dział [...]

Mało kalorii ro jedno a drugie kiepskie posiłki które są kiepsko zbilansowane .

posiłki co 3h i spokojnie dasz rade