1. Przeszedłem na dietę, lecz nigdy nie bawiłem się w liczenie kalorii. Teraz mama daje mi tygodniowo 50 zł na samo jedzenie które kupuje sobie sam. Jadam chleb razowy z sałatą i chuda wędliną. To jest moje podstawowe pożywienie. - dodaj sobie warzywka jakies, czasem mozesz zjesc z serkiem wiejskim, twarogiem, jajkiem ... to liczenie kalorii na [...]
Dziś waga pokazała 68kg.Cały tydzień trzymałem 1900kcal no może 2 dni trochę mniej,2 więcej wpadło,ale poprostu brak czasu na regularne posiłki.Dieta nie była jakaś super czysta,ale kcal były trzymane.Także kolejny tydzień zaliczam na plus.mam coraz mniejsze opory w stosunku do jedzenia,coraz mniej o nim mysle,ale narazie nie wolno zapeszać;) [...]
Posiłki - mniam! :) 'wycieczka rowerowa - 40,2 km (2h 20 min)' - podziwiam! U mnie taka jazda rowerem pewnie skończyła by się w rowie - nie tyle z wycieńczenia, co z braku równowagi. %-)%-) No i zazdroszczę nawałnicy - u mnie wciąż duchota }:-(((
Fajnie zmontowałeś ten filmik ;-) Właśnie miałem sam ci polecić, żebyś próbował chociaż 1 serię próbował podciągać się samemu ;-) 3. Ktoś mi kiedyś też tak polecił zrobić jak miałem zastój, powinno zdać egzamin Ogólnie, wszystko zostało powiedziane powyżej :-D Niezła owsiana, ale 4 następne posiłki musiały być trochę bardziej ograniczone, [...]
Były wakacje, dużo pracy - często fizycznej, więc nie było problemu (a dwa na raz, bo nie miałem potem zupełnie czasu - wolałbym wtedy to rozłozyć na dwa posiłki) Teraz są studia, gdzie mam nieco statyczniejszy tryb życia, więc sam rozumiesz ;-) Teraz jeszcze trochę pracy jest, ale to już końcówka ;-)
Nie stosowałem Twojej diety ale 1000 - 1200 kcal to o wiele za mało. Wiadomo - schudniesz na niej, bo nie masz innego wyjścia i czym mniej kalorii tym szybciej chudniesz. Pozostaje kwestia zdrowia i tego co będzie później jak już schudniesz. Zaczniesz jeść i może być ciężko utrzymać efekty. Dieta zbilansowana dla przeciętnych, zwyczajnych osób [...]
Cały tydzień trzymałem dietę. W weekendy pracuje na weselach. Wczoraj podjadłem trochę mięsa. węgli zero oprócz coli. ale tylko ona była zimna także musiałem ...:( zrobiłem dwa trening bo wrodziwszy do domu zostałem załadowany, masą pracy co powodowało znacznym spadkiem sił. doszła tez plaza(pływanie, siatkówka) i nie chce od razu się katować bo [...]
dzisiaj dieta nie za fajnie bo wstałem po 12. zjadłem 2 posiłki 1 z węglami i jeden bez. bylem nad jeziorkiem popływałem ze 30 min. zaraz zjem kolejny posiłek z węglami potem białko i spać:) do usłyszenia jutro :D
Młynek do Kawy i jedziesz Tylko nie kupuj Błyskawicznych. Raz Dziennie Możesz Wypić na Śniadanie np. z Białkiem Szybkie takie śniadanko. Po Treningu - Brązowy Ryż + Jakieś Mięcho i dodaj troche warzyw . Masz już 2 posiłki ważne, Na Noc : Jeśli nie robisz konkret Formy to Ser Chudy czyli Twaróg Chudy + Coś żeby smakowało lub Odżywka Nocna oparta [...]
ja zaryzykuję stwierdzenie, że nie zbudujesz za dużo nie przejadając się, ani na tej misce ani też na LCHF z powyższego zrzutu sensowne są dwa posiłki, reszta jest kulawa ;-) pierwszy suplement może dawać stymulację do treningów i coś tam w kontekście spalania fatu, więc niekoniecznie placebo ale drugi to raczej juz typowo $$ w błoto to takie moje [...]
Właśnie planuję, lecz muszę zrobić najpierw porządek z dietą, bo mnie niepokoi. Spaliłem 100g mięśnia od początku stosowania, a to poważny znak że trzeba zmienić, do tego jedzenie wolno mi się trawi, odbijają mi się posiłki zjedzone 4-5h wcześniej. Chyba zwolniłem metabolizm, A do tych składników mineralnych to co jeść? Zmieniony przez - mishell w [...]
zamiast po treningowego posiłku mogę wziąść 50 g gainera np? nie. mozesz dodatkowo wziasc gainera o ile brakuje CI czegos w diecie ale posilki okolotreningowe sa jednymi z najwazniejszych i tam powinny byc dobre zródła białka i wegli czego w gainerze nie ma
Sam nie wiesz czego chcesz, chaotycznie opisujesz swoje wartości. Jeżeli chcesz rozbudować masę mięśniową to oczywistą sprawą jest trening siłowy. Nie masz czasu na dietę? w szkole średniej? tak Ci się tylko wydaje. Ludzie z trzykrotnie większymi obowiązkami są w stanie radzić sobie z dostarczaniem odpowiedniego żywienia w czasie dnia. Regularne [...]
Rozumiem nie chcę nikogo atakować tylko porady chce. Czyli powiedzmy 3 posiłki dziennie (obfite w węgle, białko i tłuszcze) powinny wystarczyć? Dla mnie też nie nie ma problemu noszenia żarełka do szkoły :) a co do pracy zawodowej. Wszystko to związane właśnie już jest z pracą ponieważ aspiruje do wyższej szkoły pożarnictwa gdzie właśnie prócz [...]
Dziekuje za wpis oraz za rady: (sog for you) A wiec teraz jestem już po treningu Nuk Plecków i Bica<3 , trening przebiegl pomysle naszczescie bark ani łokieć sie nie odzywa.:) Może powiem co zjadlem na sniadanko: Danie nr.1 2 kanapki(ser z szynką na przemian) duzo orzeszków oraz rodzynek Danie nr.2 Ryż + tuńczyk + warzywa Pożniej udalem się na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema ! Jako rodzinny odszczepieniec nie objadałem się w święta, bo jestem aż tak skupiony na celu, że wizja obżarstwa bardziej mnie odraża niż przyciąga, więc jeśli chodzi o psychikę to trzymam się dosyć mocno, bo widzę efekty ciężkiej pracy. MISKA DNI ŚWIĄTECZNE I POMIARY Nic konkretnego, żeby nie zachowywać się jak totalny dziwak [...]
Witam ponownie, chyba przyszedl czas gdy moge powiedziec ze jestem zadowolona ze swojej diety. Zaczelam jesc posilki potreningowe pilnowac sie z jedzeniem bialka i spozywac go w wiekszych ilosciach niz wczesniej. Zaowocowalo to duzym spadkiem masy tluszczowej przy zachowaniu praltycznie tej samej wagi. Wymiary polecialy jak oszalale(w udach 2 cm. [...]
W każdym posiłku powinno znaleźć się pełnowartościowe białko - jaja/mięso/ryby/ twaróg - jego najlepiej na noc. Jogurty owocowe mają masę cukru, więc odpadają. Posiłki typu słonecznik i płatki kukurydziane w ogóle nie mają racji bytu. Napisze Ci np jak wygląda mój przykładowy dzień i porównaj ze swoim, zobaczysz różnicę: 7.30 owsiane, kefir, [...]
Zaburzenia Odżywiania
