posilki

faktycznie nudny troche ten jadłospis ale dlaczego nie szalejesz na ckd? moim zdaniem zameczysz sie na takim jadlospisie, jak dla mnie lepiej dac 4 duze tłuste posilki na ckd, niz 6 małych, gdyż Twoje zycie bedzie sie kreciło na liczeniu minut do kolejnego posiłku, gdyz praktycznie w zadnym sie nie najesz do syta (ze wzgledu na wysoka kcal [...]

[...] 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad gluwnie chce przytyc powrocic troszke schudlem 10h roboty 3 posilki ***nia

Była taka możliwość jeszcze do niedawna. Dzięki opcji "zapisz szablon" na profilu Banana zapisywałam u siebie w dzienniku na potreningu.pl posiłki w dni kiedy nie miałam czasu ich sama wprowadzać. Następnie u siebie zmieniałam tylko gramatury poszczególnych produktów. Dzisiaj chciałam znów tak zrobić i okazało się, że nie mogę znaleźć nigdzie tej [...]

Bywa trudno, szczgólnie ze na przykład ja pracuję czesto także w soboty i niedziele. Ale dla chcącego nie ma rzeczy niemożliwych. Powiem ci jeszcze że je znajduję czas na 4 treningi tygodniowo. Owszem pewnie cierpi na tym trochę mój dom i rodzina ale trzeba mieć coś z życia i dla samego siebie. Pogodzenie pracy z siłownią nie jest aż takim [...]

mie ma wiekszego znaczenia jak sobie posiłki rozłożysz, ważne zeby dzienny bilans sie zgadzał z zapotrzebowaniem

policz zapotrzebowanie kca rozloz na BTW roplanuj posilki uluz diete i daj do oceny weglowodany ograniczasz na sniadanie,przed/po trneingu reszta posilkow bialo+tluszcz+warzywa

Skorup..skoro nie przekroczyłes 50 g..to skad wiesz gdzie mozna wyladowac...pozatym gainery to faktycznie odzywki dosc uniwersalne ..zastepujac nimi jednak jeden lub dwa posiłki ..przelicznik na kazda porcje białka powinien byc ok 25-30 g białka...tu masz iwec odpowiedz.. zgadzam sie .ze jako dopitka do posiłku starcza 50g ....mozna mniej;) pozdro [...]

Ja prawie 2k kcal na samo śniadanie zjadam w weekend więc podziel sobie te 3500kcal na 3 posiłki i będzie ok

rozoomiem po gainerze, ze chodzi o diete na mase? 1. czy przed 1 porcja gainera nic nie jesz?? pierwszym podstawowym posilkiem powinno byc pelnowartosciowe sniadanie, nie odzywka 2. masz tylko trzy posilki :/ 3. po 19.30 nic jooz nie jesz?? => blad resume: zmien ten plan artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering [...]

No tak tylo 1 tabletka ma 2gramy i myslalem ze 3 po sniadaniu 3 po obiedzie 3 po kolacji to dobrze jest hmm ale oczywiscie nie zrozum przez to ze jem tylko 3 posilki dziennie bo tak tez nie jest a trening to tak z 1.5h narazie mam lub i 1h czasem no ale to dopiero poczatku po mojej przerwie. I naprawde nie jestem typem osob co patrza o 12kg w [...]

[...] wpc jest lepsza niz makaron + wpc (ryz nie zalega tak na żoładku). A posilek jem ok 45 - 90 min pozniej, zaleznie od "stanu". Jak czuje wyraznie poprzedni posilek - to czekam, jak jest luz - to jem. Jak sie nawtykam na siłe (zdarza sie jak sie gdzies spieszę), to pozniej gorzej sie czuję i kolejne posilki przesuwają mi sie w czasie...

Jem normalne posiłki jakie są w domu, a geinerem chciałem się posłurzyc jako uzupełnienie tego czego brak w posiłkach:)

no wszystko zalezy od warunkow, ja biore pod uwage moje doswiadczenie w pracy z ludzmi i jego wiek, dyspypliny diety nie wytrzyma nastolatek, po to chce odzywki do miksowania, wiec zakladam ze przynajmniej 2 posilki beda z tego a to juz gwarancja odlozenia sie tluszczu w jego przypadku z ewidentnymi tendencjami do tycia

3-4 posiłki dziennie śniadanie II śniadanie obiad kolacja to jaki spalacz do 60zl?i co mogę do zucic do niego

dobrej jakosci czyli malo otluszczenia?Duza gestosc? W kazdym razie dzieki strong, dobrze sie nad ta dieta w takim razie (szkodliwosc) zastanowie. Pomyslalem o niej dlatego, ze na klasycznej masie nie daje rady z zarciem, a bardzo lubie tluste posilki, wiec sie uzupelnia to... Ale sie zastanowie. Jak najbardziej sog, rzeczowa wypowiedz

moze propa do tego dołóz... bardzo fajen wyniki i konkret posiłki musisz zrec

Ta dieta powstała czysto teoretycznie o 6 w nocy ;P Na razie chce ułożyć dobrą dietę aby się do niej dostosować. Ja o dietach wiedzę mam niesatysfakcjonującą i prosiłbym o pchnięcie mnie w dobrą stronę stworzenia dobrej diety :), czyli mniej więcej jakie posiłki miałbym zjadać np. przed treningiem :) Zmieniony przez - Gemboj13 w dniu 2013-02-20 [...]

lepiej graj pozniej a przed graniem uzupelnij glikogen (i nie mam na mysli 50g glukozy tylko 2 solidne posilki skladajace sie z wegli zlozonych) a najlepiej by bylo jakbys gral w dzien wolny od silki (chyba ze grasz codziennie)

Mnie też wypchało żołądek.Od 3 tygodni jestem na diecie rzeźbowej i mam płaski brzuch.Jem małe ale częste posiłki.

cysiu a moglbys napisac ta Twoja diete rzezbowa? prosze. mniej wiecej podaj swoje posilki-co jesz i o ktorej. z gory dzieki. pozdrawiam.