posilki

TAK BYŁO W DNIU 19 (treningowym): Wypis z treningu: Start o 18:40 1. Klata - wyciskanie na płaskiej: 42kg x 5, 47kg x 5, 52kg x 5, 57kg x 5, 62kg x 5, 67kg x 5, 72kg x 5, 77kg x 5, 82kg x 1 !!!!! !!! !! 2. Martwy ciąg: 60kg x 5, 60kg x 5, 70kg x 5, 70kg x 5, 70kg x 5 3. Uginanie ramion ze sztangielkami: 18,75kg x 5; 18,75kg x 5; 18,75kg x 5; [...]

Na wstępie rozmowy powiedziałbym Kubie, aby nie starał się w jak najszybszym tempie dorównać tym, którzy na siłownię uczęszczają już od bardzo dawna, i że oni też zaczynali od życiowego rekordu w wyciskaniu na płaskiej wynoszącego ok. 50 kg i stopniowo miesiącami a nawet latami dochodzili do aktualnej formy. Inaczej zawiedzie się na sobie i jego [...]

Hej nie jestem specem w dziedzie ale co nie co poczytałem a ze napisałaś wiec nie przejde obojętnie i tyle ile wiedzy nabyłem postaram się pomoc. Wpierw musisz odrobic zadanie domowe na wakacjach mianowice wchłonąc wiedze na tematej zdrowej redukcji Według mnie redukcja w twoim przypadku nie powinna byc rygorystyczna a lekka.Sama mówisz ze nie [...]

Dziękuje za odp, he he. Fakt, te patykowate łydki nie są ładne. A co do tych napadów głodu, to ich nie mam. Rano tylko, ale to normalne, prawda? Jem posiłki mniej więcej regularnie (ale podjadam pomiędzy), nie jestem głodna w ciągu dnia, ale jeśli jem posiłek, to po prostu jem go dużo, bo mi bardzo smakuje. Tak to wygląda. Nie wiem, co jeszcze [...]

Są dostępne jego plany treningowe online, natomiast na uwagę zasługuje też jego dziwna dieta. Mishima w ciągu dnia jadł tylko posiłki bardzo niskokaloryczne, natomiast po zachodzie słońca właściwie tylko wysokokaloryczne mięso. Z perspektywy tego, co dziś proponuje dietetyka, jego sposób żywienia był antytezą "zdrowego" podejścia do tematu. Ale [...]

20.02.2014 DNT Dziś po ostatnim posiłku aż do teraz cały czas na rowerku. Pogoda sprzyja, muzyczka i heja, odwiedziłem wszystkich których miałem po drodze i odebrałem swoje zamówienie od kumpla:) Dieta: Rano herbatka. Na śniadanie buła graham i kromal chleba też graham. Obok piekarnie mam sprawdzoną, chleb z wyższej półki:). Do tego jajeczka na [...]

Posiłki wyglądają konkretnie ;-) Podaj przepis na ciasto do pizzy.

mega posiłki :D nie mogę tu o tej godzinie wchodzić.

Może, tak czy inaczej jest ok bo nie męczę się z małymi porcjami co 3h ale jem 2-3 porządne posiłki, i czuję się syty:)

posilki robisz niesamowite, masz moze przepis na ten placuszek powyzej?

Trening zaliczony , zercher-squat'ów nie robiłem bo jak założyłem tą łamaną na ręce to myślałem ze mi rozwali je ;) W Poniedziałek zrobię te przysiady bo już będę miał więcej sprzętu . Super serie z wykrokami ? Na czym to polega? Nigdy się nie spotkałem z takim określeniem na cwiczenie. Hack 10x56kg/10x66kg/10x66kg RDL 10x66kg/10x66kg Pompki na [...]

No to jest i miska z dzisiaj. w dobite do 150, tłuszcze ponad 60, białka wychodzą mi 100 g więc jest chyba dobrze - tylko 1800 kcal nie zrobiłam :( Tłuszcze postanowiłam dobijać smażąc na łyżce oliwy z oliwek oraz dodając sezam, siemię lniane, orzechy. Warzyw nie liczyłam, tak jak mi powiedziano, ale miałam mały problem - kupiłam mrożoną [...]

DZIEŃ 4 TRENING 20 min orbitrek + 20 min bieżnia MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: pomidor, papryka, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2473eab306c4a198959838bedc6a617.png ZWIERZENIA :-D ciulowy dzisiaj dzień, nawet przy napisaniu tego posta był błąd serwera i piszę na nowo :// ogólnie miska się dzisiaj zgadza tylko posiłki nie w [...]

Na etapie obecnym nie baw się w posiłki przed i po treningowe, tylko jedz normalnie :-)

dzisiaj caly dzien na nogach, od 9-21 prawie nie usiadłam, czy mogę uznać taki dzień za aerobowy?!?!? a mianowicie, rano dwa spotkania w redakcjach i uwaga, byli zachwyceni portfolio moim a nastepnie zwiedzanie sklepów, sklepików buticzków i noszenie ciężkich siat toreb reklamówek na jutrzejsze zdjecia (jestem stylistką) co do diety: mam mega [...]

Ok Zabieram się, dostałam wypłate zmieniam stanowisko pracy (co prawda dopiero od przyszłego tygodnia więc w tym tygodniu jeszcze mogę w pracy jeść tylko zimne małe posiłki których nikt nie zobaczy ;) bo mi w pracy jeść ni wolno ;/) Daję do wglądu I wersję menu, jeżeli popełniam te same błędy to przepraszam ale na prawdę wydaję mi się że tym razem [...]

TRENING Aktualnie trening ukierunkowany głównie na utrzymanie siły w trójboju siłowym podczas redukcji okolo 20kg zbednego balastu. Znając życie i siebie siłę utrzymam, redukcja się nie uda ;-) Ale walczymy. Ten tydzień to tydzień deloadu, ćwiczenia generalnie te same co zawsze ale mniejsze ciężary i krótkie przerwy - nie ukrywam, że tego drugiego [...]

Tydzień 5, dzień 2, 02.06 Zaczęło się... czyli walka o to, żeby mieć wolny przyszły długi weekend, po to żeby naładować akumulatory przed finalną walką o to, żeby móc w spokoju wyjechać na urlop }:-( Dlatego w najbliższym czasie zrezygnuję albo z marszu na bieżni albo z roweru. Postaram się żeby nie było tak, że w dzień bieżni zrezygnuję z bieżni [...]

Dziwne trochę te twoje posiłki jakieś wynalazki jesz .. Te płatki JustFit to jakie to są ? Ja bym je zastąpił owsianymi. Mleko UHT wtf?

[...] planu. Co do diety: Staram sie jesc czesto. Jem glownie produkty takie jak: -owsianka, makaron, kasza, bialy ser, indyk czasem, razowy chleb, jogurt, kefir, ser zolty, malo slodyczy, zero fastfoodow, alkoholu i coli. Wiem, ze jem za malo miesa, ale postaram sie to zmienic. Nie mam rozpisanej diety, staram sie jesc zdrowe i kaloryczne posilki.