posilki

Zdrowe i zbilansowane odżywianie. Wykorzystaj ten czas na testy. Staraj się edukować, dobrze komponować posiłki, a wagę odstaw na drugi plan. Odpoczniesz, zregenerujesz się, kieruj się uczuciem głodu i sytości. Od czasu do czasu obserwuj sylwetkę jak pewną formę kontroli czy zmierzasz w dobrym kierunku czy warto coś poprawić.

noName zadziwiająca ilośc przeczytanych art... podobnie jak mateo, poczytaj o odżywianiu a chcesz żeby ktoś odwalił ze ciebie robote. ty wiesz jakie i ile razy dziennie posiłki jesteś w stanie spożyć ipt, tak wiec dieta to element indywidualny.

Aha, ok. Czyli po śniadaniu i kolacji bede Mutanta pił bo to są posiłki ubogie w kalorie. Poprostu mysle, że kretka z Gainerem i dietą da większe efekty A jak waszym zdaniem to co mam na 1 cykl bedzie wystarczyć, czy coś jeszcze proponujecie dokupić na mase

nie bój nic ja pracuje przy kostce i po pracy idę jeszcze na siłkę w pracy popijam aminokwasy EAA i jem konkretne posiłki, zawsze jest opcja wypić kawę w razie zmęczenia ale raczej rzadko z tego korzystam. Dobra sugestia żeby do aminek dosypać trochę carbo zawsze to jakieś paliwo. Jak mam Ciężki dzień w pracy to na siłowni trochę lżej wiadomo a [...]

Dobra owoce podbija trochę bilans kaloryczny Z tego co poczytałem to posiłek przed jak i po treningowy powinien być bogaty w węglowodany oraz pełnowartościowe białka. Warzywa całkiem eliminujemy Więc jako źródło białka = chude mięso/ser chudy/białka jaj Oraz jako źródło węglowodanów kaszę/ryż/ziemniaki. Po treningowy mniej więcej tak samo pełno [...]

mięso ryby główne źródła białka przed treningiem możesz wrzucić kilka warzyw jeśłi ćwiczysz 2 razy powinny być 2 posiłki przed i po treningowe

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Ludzka ignorancja nie zna granic Zmieniony przez - hpr1337 w dniu 2013-12-01 18:30:59 Ten artykuł mi pomógł to fakt, ale jak zauważyłeś ja nie pytam o to co brać ze sobą do szkoły, tylko o to, czy mogę przejść na jakąś dietę + te posiłki, [...]

Witaj, Wstawaj rano przed śniadaniem na 20-30 minut biegu ( dużo to da ) wbrew pozorom jak takie dwa posiłki dość obfite byś jadł to dużo by to dało . Pamiętaj aby ten bilans kaloryczny jakoś trzymać w ryzach . Pozdrawiam

no to w zastosowaniu nikt z nas , ani żaden suplement/odżywka ci nie pomoże :) wazne zebyś miał bilans zgodny z celem , i jadł w miare regularne posiłki :)

chwile mi zeszło zrobienie tego ładowania ale już jest mam nadzieje ze nie jest do bani 1. dzień pierwszy http://skinzmarsa.w.interia.pl/dzien1.gif 2. dzień drugi http://skinzmarsa.w.interia.pl/dzien2.gif i jeszcze mam pytanie odnośnie pierwszego dnia kiedy przed i po treningu mam szpożyć posiłki?? Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-03-18 [...]

Tez mnie to ciekawi. Wazne tez jest jakie zjadasz posilki....co to jest i czy smazone? Postapiles dobrze.Moze to nic powaznego ale pewnosci niema. Dlatego tez niema co ryzykowac dla jednego tygodnia skoro dzieje sie cos co moze miec zwiazek z meta. Do hepatilu mozesz dorzucic tez liv52. Ale najlepiej to idz normalnie do lekarza

Witaj, Rozkład ok ale białko to spokojnie 160 gram styka, co do posiłków może być i 4-5 posiłki aby bilans całodniowy się sprawdził Ci . Pozdrawiam

ok ogarnelem to ... ale mysle ze z doborem produktow bede mial nie lada problem xD nie znam sie na tym kompletnie, co kiedy zjesc >.<... z drugiej strony jak juz wylicze to wszystko moglby ktos mi ulozyc posilki wedlug tego... czegos? xD

Ja miałem podobny problem kiedy byłem na redukcji i na kolację jadłem za mało węglowodanów jak przestawiłem sobie posiłki tak żeby coś zostało na wieczór z węgli to sytuacja się naprawiła może też ci to pomoże. Wspominam o tych węglach bo ciało sobie je przetwarza na melatoninę właśnie. (1mg tabletki to nic strasznego bardzo mała dawka) Oczywiście [...]

dietę stosujemy cały czas dieta to styl zywienia co do cheat meal poszukaj w podwieszonych posiłki oszukane

hm w sumie rozne sa opinie na temat hmb i juz sam niewiem do czego ono jest :P moja diete to posilki conajmiej w odstepach 2-3godzin sniadanie roznie - jajecznica / 2 kromki czarnego chleba z serem /zupa mleczna i płatki owsiane w czasie dnia jem owoce glownie jabłka pije soki owocowe i wode mineralna nastepnie obiad zazwyczaj normalny staram [...]

oliwa i olej lniany oczywiście pomysły na posiłki dział kuchnia polecam

Udało mi się zrobić sporo, kiedyś byłem spasiony dosyć szybko schudłem i potem powolutku robiłem mase i coś chyba zrobiłem, bo sporo osób mi mówi że ''przypakowałem'' Jednak dla mnie największym zwycięstwem jest to że zamiast chipsów jem kurczaka a zamiast coli pije wode, a zamiast sobotnich imprez przygotowuje osbie posiłki :)

Niewiele z tego co napisales mozna sie dowiedziec. Opisz dokladniej posilki, ile g danego produktu spozywasz..

Cały plan odżywiania o kant dupy rozbić. Poza tym posiłki możesz jeść 3 jak Ci pasuje, już dawno minęły czasy, gdy trzeba jeść 6posiłków, równie dobrze może być 1, jeśli całe zaporzebowanie w nim zmieścisz.