SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilki

  • jak to zrobić????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępie przepraszam admin. że rozpoczynam nowy temat, ale ni cholery niemoge sobie z tym poradzić.Niemoge dobrać sobie odpowiedniej diety na mase.pracuję , (mam przsraną pracę- bo czasami musze opuścic trning, a posiłki jem nieregularnie - w wolnym czasie).co mam zrobić ? jak jeść ? czy to że jem o różnych godzinach w ciągu dnia wpływa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2005-03-01 10:18:15 Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC POCZĄTKUJĄCY 15 latek ;]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Właśnie witam wszytkich co mi pomogą ! Chce zacząc trenowac na siłowni moge to robic 2 razy w tygodniu, mam 60 kg i 170 cm wzrosyu i chciałbym jeszcze urosnąć no i nabrac mięśni !!! I jeszcze jakie posiłki jejść ??? Czy omijac olejów (frytki) fast fodów i innych badziew !!! Prosił bym o wielką pomoć gdyż jestem początkującym a nie chce za 2 lata [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2005-11-21 18:39:50 Liczba szacunów: 0
  • Ciągle wydalanie pokarmu i gazy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Opiszę szybko krótko i zeby było jasno jem 3 duże lub 4 średniej wielkości posiłki dostarczam organizmowi 3000 kcal dziennie ww około 300 białka 100-150 tłuszczy 80 przejdę szybko do tematu zawsze wieczorem lub po powrocie ze szkoły muszę usiąść na klopka i wydaje mi się że wszystko co zjadłem laduje w ściekach oraz mam częste gazy najczęściej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2016-02-16 21:56:43 Liczba szacunów: 0
  • Pytanka odnośnie odzywiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym poprawić swoje odżywianie przed treningiem,czytałem sporo artykułów ale mam pewne wątpliwości 1. Czy można pić 1-2 filiżanki kawy dziennie? 2. Jaki chleb można spożywać, gdzie taki dostanę? 3. Czy mogę jeśc tylko 3 posiłki dziennie plus shake białkowy? 4. Jakie węgle jecie do jajek na śniadanie? 5. Czy można pić mleko? 6. Jakie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 303 Data: 2020-05-11 20:07:47 Liczba szacunów: 0
  • Pomoocy mądrzy ludzie ... Masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam 177 -180 cm wzrostu , ważę ok 60kg. chciałbym przytyć.... dziennie jem 3 - 4 posiłki, mam zbyt dobrą przemianę materii ;P zamierzam kupić jakąś odżywkę na masę.. tylko jaką dodaje że nie będę ćwiczył czy jest to możliwe ?:)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2008-12-16 23:06:57 Liczba szacunów: 0
  • czy to jest mozliwe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich ma mianowicie takie pytanie o odzywianie podczas trningu na mase wiem ze najwzniesza jes djeta w moim przypadku jednak moge pozwolic sobie tylko na 3 posilki dziennie mam 29 lat 94 kg 187cm robie trening na mase 3x w tyg. Staram sie zeby w tych moich trzech glownych posilkach byly art takie jak ryby,ryz.platki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2009-09-15 15:27:21 Liczba szacunów: 0
  • prosze o poprawienie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    no więc sprawa wygląda tak : 1. posiłek - 7:00 2. posiłek W SZKOLE - 10.00 3. posiłek W SZKOLE - 13.00 4. posiłek PRZED TRENINGIEM - ok 15.00 5. posiłek PO TRENINGU BEZPOŚREDNIO - 17:00 6. posiłek (w tym przypadku jaja kurze 2 a nie 200g bo liczone jako calosc - 19:30 7. posiłek - 21:00 spac ide ok 22;30 problem mam z tłuszczami. nie wiem co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2009-09-01 00:31:29 Liczba szacunów: 0
  • CKD

    Temat
    Trening dla początkujących

    Może tu ktoś mi wkońcu pomoże bo w odżywianiu to zabardzo mi nie pomogli. Ok zaczne od początku chce za jakiś czas Maj-Czerwiec zacząć wycinke, i wydaje mi sie ze dieta CKD będzie pasowała. Moja waga 94kg bf 20% obliczyłem zapotrzebowanie kal, wyszło z wzoru ze potrzebuje 2707,2 kal z tego Białko 206,8g Węgle 30g Tłuszcz 195g i prosze was oto aby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2006-02-19 19:37:25 Liczba szacunów: 0
  • 5x 10h

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam wyjazd na budowe i będę tam robić 10-12h 5x w tygodniu. Kłaść bruk, troche nosił, troche wykończeniówki, ale pracy fizycznej pewnie mało nie będzie. Wiadomo posiłki co 3-4h, ale jakoś jeszcze inaczej się zabezpieczyć?Jezeli bede robić po tyle h, 5x w tyg to chyba na siłownie sensu isc w weekend nie ma, czy jest? Okres to 3 miesiące i boje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2010-03-04 21:43:32 Liczba szacunów: 0
  • Rośnij i chudnij

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waże ok 80 kg , mam 93 w pasie , wiek 40 lat trening ,,na mase,,. Mam skłonności do tycia . Spożywam ok 4000 kcal . jem co 2-3 godz małe posiłki głównie ryby drób . Jak jeść aby chudnąć . Do treningu na masę trzeba dużo kalorii jak będę je zwiększał to przytyję , jak zaczną zmniejszać to nie będzie to dieta dla takiego treningu . Areoby tez są nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2004-09-10 09:07:24 Liczba szacunów: 0
  • nadmierna masa tłuszczowa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesc. Pisze aby uzyskać poradę jakie ćwiczenia wykonywać aby spalić tłuszcz z ciała. Wiem ze oprócz ćwiczeń najważniejsza jest dieta. Bardzo proszę o pomoc co do diety. Jakie posiłki jak często... Nie mówicie że tyle białka, tyle węglowodanów bo zbytnio się nie znam. Czuje się niekomfortowo w swoim ciele i chciałbym jak najszybciej spalić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2014-12-07 21:57:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta a domowe obiady?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ja jako 16 latek nie mam możliwości mieszkania samemu po wpisach widzę że wszyscy się tak przykładają do diet ja staram się jeść w miarę czysto 3/4 posiłki sam robię jakiś twaróg z ryżem i słodzikiem lub płatki owsiane kurczak jajecznica ogólnie mi smakuje zdrowe żarcie i większości jem czysto bo lubię ale coś się stanie jak na obiad zjem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2015-03-27 13:55:27 Liczba szacunów: 0
  • Pytanko odnośnie kurczaków wędzonych:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema chciałbym sie dowiedzieć czy kurczaki wędzone są dobre na dietę żeby przybrać masy? Zawsze kupuje ćwiartki tylne z kurczaka można je jeść bez przygrzewania i nie wiem czy są to odpowiednie kurczaki na dietę wiec proszę o rade:) Przypomnę są wędzone Jeszcze jedno mam pytanko jak już tu jestem tez tym chciał wiedzieć czym najlepiej popija [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2007-08-08 19:45:01 Liczba szacunów: 0
  • Standardowy plan treningowy na rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Może mi ktoś zapodać jakiś standardowy plan na rzezbe , bo nigdy wcześniej nie robiłem redukcji. Najlepiej: Dzien Treningowy 1.Klata+Nogi+Brzuch Dzien Treningowy 2.Barki+Plecy+Brzuch Dzien Treningowy 3.Biceps+Triceps+Brzuch Do tego mam 4 posiłki dziennie i : -Białko Gaspari Myo Fusion -Bcaa Olimp Xplode -Glutamina Olimp Xplode -Spalacz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2011-02-25 17:15:03 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana czasu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od tego tygodnia załatwiłem sobię pracę, jestem niepełnoletni więc do końca wakacji chce zarobić pare groszy na motocykl, ale mniejsza z tym. Do tej pory stosowałem tą dietę http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e202ccdc60a4980a56f3f7c88820a59.png Sytuacja ta spowodowała, iż na siłownie chodzę o 13, ale zupełnie nie wiem jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2012-08-05 11:06:25 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie Olimp Vita-min Multiple Sport + omega 3

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć ! :) kiedy jecie witaminy + omega 3? i razem czy osobno? moje posiłki wyglądają tak: 6:00 białkowo - węglowodanowy 8:30 białkowo - węglowodanowy 11:00 białkowo - tłuszczowy 13:30 białkowo - tłuszczowy 16:00 białkowo - węglowodanowy 17:50 treningowy białkowo - węglowodanowy 19:40 treningowy białkowo - węglowodanowy 20:00 białkowo - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2012-10-01 22:40:50 Liczba szacunów: 0
  • dieta !! pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 16 lat ćwicze na siłce tak porządnie około rok ale bez diety :( diete umiem ułożyć ale nwm jakie jedzenie jeść , no bo np jak jestem w szkole to nie mam co zjeść żeby było dużo białka potem po szkole odrazu ide na trening i też by pasowało coś porządnego zjeść i później tak samo :( pomoże ktoś jakie posiłki w ciągu dnia białko 180 g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2015-12-25 12:58:51 Liczba szacunów: 0
  • weekend na sportowo

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Zapraszamy na spędzenie długiego weekendu (28.10.2005-1.11.2005) w formie sportowej. Obóz sportowo - kondycyjny BJJ z elementami judo i boksu w Gródku nad Dunajcem. Zapewniamy 3 treningi dziennie z wykwalifikowaną kadrą instruktorów z wykształceniem pedagogicznym, medaliści mistrzostw Świata, Europy, Polski, 4 posiłki dziennie, nocleg, wspaniałą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2005-10-23 15:52:07 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystkich,jak w zlym dziale pisze to prosze o przeniesienie, aktualnie mam taki problem, od poniedzialku bede musial cwiczyc po godzinie 22:00. i tutaj pytanie,jak rozlozyc posilki, dieta jest tylko chodzi mi o to jak zrobic z posilkami, w ciagu dnia, i czy jesc po treningu ?, ostatni posilek mialem zawsze tunczyk/twarog,czy ten posilek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2017-07-20 13:19:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase,a czas pracy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jesli mam tylko jedna przerwe w pracy. Nie kiedy przerwe mam za 5 godzin,dodam ze to jest praca fizyczna i czasami musze sie narobic.Pracuje zawsze od 14 do 23.Dodam od siebie,ze mam okolo 25% zatluszczenia,83Kg i 184 wzrostu.Chcialbym jakos przytyc tylko mase miesniowa,bez tluszczu.Mozna ulozyc diete w jakis sposob majac mniej czasu na posilki?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2014-04-07 00:53:38 Liczba szacunów: 0