SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilki

  • Proszę o poprawki do mojej diety 75 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek b t w kcal 200g mleka 2 % 6,8 4 9,8 102 100 g płatów owsianych 11,9 7,2 69,3 336 100 g twarogu chudego 22 0 3 100 40,7 11,2 82,1 538 /OK, MOZESZ DAC TEZ RODZYNKI 2 posiłek 100g chleba razowego 6,4 4,5 49,2 263 10g sera gouda 2,7 2,3 0 31 maślanka 400 g 13,6 6 46,4 328 22,7 12,8 95,6 622 /OK 3 posiłek 100g chleba razowego 6,4 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 2007-02-27 16:09:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 78kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    igólnie spoko ale posiłki musisz zamieniać carbi wliczasz di diety

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3504 Data: 2012-04-10 22:57:06 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja... Czy może jednak masa?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zasadnicze pytanie: Czy zmieni coś jeżeli te 4 posiłki rozbije się na 6 mniejszych bo słyszałem już bardzo różne opinie Posilek 2- przedtreningowy Posilek 3- potreningowy Twaróg w miarę możliwości będę starał się zamieniać na łososia(zależy jak z kasą), kurczaka z indykiem i czasami wołowiną. Z tłuszczy wymiennie wiórki kokosowe. Zastanawiam się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2013-04-12 02:59:59 Liczba szacunów: 0
  • MOZECIE SPRAWDZIC ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to jeszcze tylko napisz o ktorej trenujesz i o ktorych godzinach te posilki i prosze cie zaokraglaj liczby .... "Walcz by wygrywac"

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2003-08-15 19:47:42 Liczba szacunów: 0
  • Wiek :20 Waga :45 Wzrost :161 Obwód w biuście(1) :85 Obwód pod biustem :69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):59 Obwód na wysokości pępka :nie wiem,zapomniałam zmierzyć :( Obwód bioder (3):80 Obwód uda w najszerszym miejscu:45 Obwód łydki :30 W którym miejscu najszybciej tyjesz :twarz,brzuch,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz? [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5113 Data: 2012-02-13 18:12:16 Liczba szacunów: 0
  • 1.kefir 200g,jabłko,wafle ryżowe 2.ser tofu 50g,warzywa,chleb pełnoziarnisty 3.tuńczyk w sosie słodkokwaśnym 150g,pieczywo chrupkie wasa 4.serek wiejski 150g,jabłko,sucharki 5.pierś z kurczaka 80g,ziemniaki,keczup,musztarda 6.pstrąg 70g,pomidor,ogórek,pieczywo wasa wszystkie posiłki ok. 300 kcal = 1800 uprzedzając komentarze- nie przepadam za [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5113 Data: 2012-02-14 07:27:21 Liczba szacunów: 0
  • Mój jadłospis - redukcja - weryfikacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzisiaj "postaralam" sie zjesc troche lepiej. :) Śniadanie: placuszki z otrębów, banana, jogurtu owocowego i ziaren słonecznika. 2 śniadanie: pół kostki twarogu koziego z połową bułki Obiad: kasza gryczana z kotlecikami zrobionymi z tuńczyka i jogurtu z sałatką. Jeszcze zostały 2 posiłki ale chyba jednak ide w lepszym kierunku. Choc mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2014-07-28 15:10:11 Liczba szacunów: 0
  • rok na siłowni , redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po snadaniu 4 kolejne posiłki to 150 piersi / 70 g ryzu i 20 oleju , nic innego

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2018-03-06 16:04:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do oceny i ew. korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlaczego za dużo mleka ? 400g to wcale nie tak dużo jak by się wydawało wychodzi około 2 szklanek mleka.. i z tego co rozumiem mam nie liczyć białka które jest w mleku bo wychodziło mi że z mleka uzyskuje około 14g białka ? czyli zamiast 2 jajek zarzucę sobie 4 dobrze rozumuje?? Co do przerwy miedzy posiłkami to czasami jest problem ale staram [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2009-04-22 18:13:34 Liczba szacunów: 0
  • POCZĄTEK - HANTLE

    Post
    Trening w domu

    Tak, staraj się co tydzień dokładać 2,5 kg w ćwiczeniach wielostawowych, i chociaż ten 1 kg w izolowanych (biceps,triceps) co do diety, nie musisz wydawać nie wiadomo jakich pieniędzy na jedzenie i tworzyć niczym Magda Gessler. Wystarczy że będziesz jadł pełnowartościowe posiłki i będziesz miał ujemny bilans kaloryczny. Oblicz swój dzienny bilans [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5346 Data: 2018-09-05 19:02:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po co sobie zycie utrudniac 6 posiłkami? Jak Ci tak wygodnie, to ok, ale moim zdaniem to paraliż organizacyjny. Ewentualnie jak chcesz zachowac taka liczbę posiłków, to rób dwa zestawy: ryż plus mięs i powiedzmy makaron plus inne mięso i tym obstaw 4 posiłki, i dwa jakies inne. Za dużo chleba, za dużo mleka (nabiału). 100 g owsianych i 100 g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2017-07-16 08:14:15 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc ad. żywienia i treningów.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Siedząca praca i siedzący tryb życia zaowocowały nadwagą. Do tego wszystkiego, po 8 latach zniewolenia nikotynowego zdecydowałem się je przerwać i wiadomo, często nadrabiamy to jedzeniem w jakims okresie czasu i tak o to jestem ja, 91 kilogramowy 23-latek. Co robić? Wypadałoby się wziąć za siebie i tak oto 27 czerwca tego roku zdecydowałem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2018-10-16 20:18:35 Liczba szacunów: 0
  • pare pytan.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Musisz wiecej szczegolow napisac. Jakie to posilki, ile ich jest o jakich porach, regularnosc - ile b/w/t sam osobiscie tez mam napade na cukier - ale od zawsze. Radze sobie Coca-cola light.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2003-08-18 22:09:47 Liczba szacunów: 0
  • pare pytan.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] juz kilebasy co tez byly przysmakiem a z wszystkiego nie mozna rezygnowac, chyba wielkie zlo to nie jest ? Wymiary pasa ?! no dobra specjalnie zmierzylem : 86cm. Jeszcze prosba o rozne przykladowe 2 ostatnie posilki z mniej wiecej podana iloscia.Bo nie mam za bardzo pomyslow na ostatni posilek czystobilakowy. pozdrowienia sailor00

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2003-08-20 17:38:11 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze suplementu

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. nie ma takiej mozliwosci. 2. jezeli masz dwa posilki dziennie, to wez sie za ulozenie diety. gainer=bialko+cukier ktory jest zbedny gdy chcesmy redukowac. jak nie masz czasu to trudno, efektow nie bedzie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2010-02-24 13:52:24 Liczba szacunów: 0
  • klata 2x w tyg.?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i wyliczenia sa bledne. Gdzie manipulowalem liczbami. Jesli tego nie mozesz zrobic, to cos jest nie tak. Nie sadzisz? Zgadzam sie w 100% ze stwierdzeniem iz mniejsze posilki czesciej = mozeliwe przyspiesznie metabolizmu. Tyle, ze zamiast slow "i nie odklada tluszczu" uzylbym "i odklada mniej T". Dodatkowo czestsze [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 12702 Data: 2003-04-17 18:36:09 Liczba szacunów: 0
  • rAszek / Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + 30g ryzu brązowego 3. 300g cycka + 30g ryzu brązowego 6. 250g twarogu lekkiego + 30g oliwy z oliwek 3) Wrażenia Dzin wolny od szkoly wiec krótki, udalo mi sie zjesc 4 posilki bardzooo bogate w bialko :) Dziś czuje zakwasy na cyckach delikatne, bo hantlami 34kg zrobilem dokladne 8 powtórzen... :) jest to dobry wynik jak dla mnie :) trening [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5167 Data: 2010-04-07 21:54:48 Liczba szacunów: 0
  • ponieważ jesteś czym czym jesz, wiec odpowiedz sobie na pytanie czym sie stajesz jedząc proch i co zdrowego ma to dac twojemu przeszłemu dziecku. Posiłki na wynos dasz rade przygotować bez problemu. jeśli nie nauczysz sie jeść zdrowo to dalej będzie tylko trudniej. CLA nic nie daje, a tkanka tłuszczową nie da sie przerobić w mięśniową ;-) Tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3452 Data: 2012-11-17 09:58:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] swieze 3. W trzech posiłkach powinny być węgle złożone, w pozostałych wystarczy białko, tłuszcz i warzywa. Ja osobiscie staram sie by wlasnie wegle rozlozyc na min. 3 posilki ( mam ich malo wiec dosc to trudne). Na pewno wegle powinny sie znalezc w posilku potreningowym 4. Powinno się unikać pieczywa dmuchanego (czy wafle ryżowe też się [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3452 Data: 2012-11-28 09:59:04 Liczba szacunów: 0
  • z czym jecie ryz?????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] duzy +, ja tez jetsem ekto i jak tlyko mam ochote to wpieprzam slodycze i inne ******ly(czasami..), ale na codzien raczej przestrzegam diety, a po to sa i robie sobie wolne posilki zeby zaspokoic psychike i swoje zahcianki.A jedzadzac codziennie produkty z kupa cukru itp. jezlei cwiczysz i nastawiasz sie na przyzwoite rezultaty raczej nie [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 14006 Data: 2007-03-01 09:49:22 Liczba szacunów: 0