Push normalnie sie tego nie wpisuje w miske tylko je zoltko rano a w dwa ostatnie posilki zrodla tluszczu czyli 15g oleju/30g orzechow/30g masla orzechowego ale po wpisaniu w miske tak to wychodzi z rozpiski, ze wychodzi te 50g tluszczu te 60g tluszczu to ze starej rozpiski jest musze to zmienic Wlasnie jesli mieso jest tlustsze albo np losos [...]
Dziekuje wszytskim za to, że jesteście ze mną i mnie wspieracie };-) 28-06-2015 dzien 129 DNT rege cd ogarnelam dom po wyjezdzie dzieci :D miska posilki 2-5 dodatkowo warzywa 150g suple: vit C, vit D, stress controll, logix, omega 3 troche przesadzilam z halibutem ale dopiero po zjedzeniu wpisalam w miske [...]
[...] 8x30kg/ 8x30kg/ 16x15kg/ nadchwytem na sznurkach, podchwytem bylo jakos latwiej 7. prostowanie reki w podparciu 12x4kg/ 12x6kg/ 12x8kg 45min bieżnia 6% 6,5km/h miska posilki 2-5 dodatkowo warzywa po 150g wpadlo wiecej orzeszkow :( /SFD/Images/2015/7/2/6ebcd9c34d574130916df61ce0b589b2.jpg Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-07-02 [...]
Odżywkę wykańczam właśnie jeszcze z 6 porcji jest a tak to mam sdf 80 plus ona lepsza chyba. Posiłki od środy poprawię, jutro jeszcze wykończę banany i jogurty naturalne :). Dziękuję za wszystkie uwagi :). Przed treningiem jak zjem to źle mi się ćwiczy, dlatego zawsze zaraz po treningu tak 10 min jem po-treningowy. Rano wrzucę owsiane, a na [...]
Dzień 68 Trening: Wolne Dieta: Norma Uwagi: Zabiegany byłem do diety jeszcze warzyw sporo ale nie ważyłem, była papryka, brokuł pomidorki i ogórek zielony. Posiłki był rozłożone w czasie to tak na szybko zrzut bez godzin. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Caffeine Power x1 Activlab Vitality Complex x1 [...]
Dzień 164 Redukcja: 19/35 Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Wpis w wczoraj, kcal słabiutko bo ostro mnie grypa dopadła i po powrocie z uczelni zjadłem 2 posiłki i poszedłem spać :D. Lipa bo przez tą grypę do pn na 100% na siłkę nie pójdę, muszę się porządnie wyleczyć i tyle :/. Ale dieta redukcyjna trzymana nawet za bardzo. Dziś już [...]
ja zamawiam do domu zawsze bo zamawiam np 2 opakowania plus białko to koło 10 zł max dostawa do domu. Też masz tak że w dzienniku posiłków liczy inaczej kcal jak wpisuje posiłki i inaczej jak już potem dodasz wpis ??
A chleb w kolacji to niby co? Płatki fitness,cokolwiek to znaczy odpadają, mielone też - to są m.in. te rzeczy przetworzone.Masz stawiać na produkty naturalne.Owoce w takiej ilości odpadaja-za duzo cukrów prostych. A twoje posiłki okołotreningowe to katastrofa. Białko+węglowodany to nie znaczy owoc...Na owocu chcesz mieć energię do treningu? A [...]
Oj, Madu jest cięta na Ciebie, ale ja widzę, że robisz postępy ;) 1. Mało kcal w pierwszym posiłku 2. Posiłki są niezbilansowane - drugi posiłek to niemal same węgle, bez białka i tłuszczy. 3. Ryż biały zamień na brązowy 4. Posiłek potreningowy to węgle + białka. Najlepszym połączeniem jest ryż biały (tylko tutaj może być biały!) i pierś z [...]
Rano 100 g owsa i banan, potem 4 posiłki po 125 g ryżu, po treningu 150-200 g gainera ale nie bezpośrednio tylko w domu od razu po powrocie. Po treningu tylko wpc i niewielka ilość ww (np banan) lub samo wpc. Trening mam po 4 posiłku, więc w domu gainer, posiłek i spać. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-05 23:38:48
Siemka Hubert co myślisz o masie na IF okno 10h i 2 posiłki przed treningiem? dni treningowe +20% kcal(B:3g T:0,8g WW:5,5-6g) a dni nie treningowe 0%kcal(B:3g T:1,8g WW:1,3g)
Siemka Hubert co myślisz o masie na IF okno 10h i 2 posiłki przed treningiem? dni treningowe +20% kcal(B:3g T:0,8g WW:5,5-6g) a dni nie treningowe 0%kcal(B:3g T:1,8g WW:1,3g) Myślę, że IF do masy się nie nadaje.
Dziękuję ! :) Jestem już pełna, muszę jeść co 2,5 godziny, żeby zdążyć zjeść wszystkie posiłki zanim pójdę spać. Tak to jest jak się późno wstaje, ale wczoraj mamuśka dała mi nieźle popalić... do wieczora biegałyśmy po centrach handlowych {{:-(
Dzisiaj ogarnęłam tyle rzeczy, że normalnie jestem mistrzem świata }:-( 8-) W pracy od 6 do 14 i załatwiłam sobie już 3 dni wolnego przed zawodami. Potem pojechałam do lekarza "przebadać się" |-) i otrzymałam zdolność do zawodów %-) także już coś do przodu :-)) Następnie pojechałam umówić się do kosmetyczki na paznokcie u rąk i stóp, hennę brwi i [...]
Sam zapach chleba jest mega! :) Chyba lepiej się delektować. Ja dziś w biegu, więc posiłki pochłaniam w kilka min. Poprostu łykam. Brak czasu na delektowanie :/
Robimy to co chcemy - prawda? Nikt nas do tego nie zmusza ;-) Teraz robota musi zostać zrobiona a potem jemy te swoje wymarzone posiłki, przysmaki itd. Jak znam siebie to i tak szybko wracam do miski bo ile można :-)) A teraz lece na girki.
Dzisiaj wcześnie rano przymiarka stroju, może uda się jeszcze zrobić nowy. Potem powrót, posiłek i pognałam zrobić klatę i bebzol. Niestety cardio jeszcze przede mną, najprędzej po 22.30 bo po siłówce zaraz byłam umówiona do kosmetyczki na pazury. Teraz od 14-22 muszę przepękać w robocie. Zostanie mi jeszcze poszykować posiłki, kapiel i spać, a [...]
Sobota DNT. Miałam mega ssanie. Wszystkie posilki zjedzone, i dalej brzuch domagał się jedzenia. Ze względu na to, że cały tydzień był bez cheata. Po pracy kupiłam chlebuś razowy, ser żółty, szyneczkę, ogóreczki w occie dodatkowo masełko i keczup. To był mój 6, dodatkowy i ostatni posiłek zaraz przed snem. Niedziela - nogi. I tutaj jestem [...]
Nie ma takiej opcji - przecież wiesz że na redu muszę dawać ile wlezie żeby coś się ruszyło :-) Co jak co ale spadki mi nie grożą. Za to czekolada na noc grozi 2kg więcej rano - jesteśmy przeciwieństwami :-) Dzisiaj już starałam się normalnie trzymać posiłki. Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-12-11 21:08:49
Markotki zmagania ze słabościami vol.2
