posilki

[...] cukierki i owoce z szejkiem. Potem długo długo nic. Jak już się ogarnę że wszystkim to mały idzie spać więc albo znowu coś mało i na szybko albo znowu zasypiam,budzę sie po 23 jem 1-2 posilki i tyle z ładowania. Stad pomimo tego że cały dzień do dyspozycji wpada ok 600g wegli a nie 1000g+ Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-25 12:16:19

Solek bardziej zapychaja Cie/ daja wieksze uczucie sytosci posilki gdy popijasz w trakcie, wypijesz przed, po , masz jakas swoje obserwacje?

Wczoraj wlecialo /SFD/2016/7/29/fb4846cb8e484bc59429a311163f8293.jpg 2x udka z kaczki 200g owoców Snickers QuestBar /SFD/2016/7/29/801c2e52b2b04351a0647c54f40d4bff.jpg /SFD/2016/7/29/ec7201d366a04e95b2c4f59581ebfc82.jpg Fillet steak 200g QuestBar W końcu wyszedł medium. Skrócilem czas po minucie z każdej strony i rewelacja wyszedł. BeefA nie [...]

[...] czyli wtorek - piatek do tego malo wegli - czyli tyle ile mam - czyli 50g fatu tez malo wpada teraz - palnuje 30-40g,no ale....... w sobote 13 trening do 15 do 18 jakies dwa posilki z woda o 18 woda stop czyli wyjdzie jakies 50% wody z dni wczensiejszych,moze 40-60% w sobote po treningu juz lkadowanie na wysokich weglach i minimum fatu na noc [...]

Wczoraj wpadło 45g wegli i 445g fatu.Juz pod koniec dnia jak na cokolwiek się popatrzyłem- zwłaszcza masło orzechowe- to mi się nie dobrze robiło. Dziś to samo.Miałem zjeść na noc jajecznice ale jak o 16 jadłem oczami surowe jajka nawet, tak po 24 cała ochota mi odeszła. Przy Fat nite tak mam ale tylko przy fatnite że mam ogromną ochotę na [...]

w końcu teraz oglądnąłem foty ze startu /SFD/2016/11/8/73a7f6ce512a4f5093ac3641902a2ae2.jpg tak jak top 3 po za zasiegiem/zasluzenie - tak pozycje 4,5 i 6 ....hmmmmmmm z reszta koleś ktory byl 6-ty stal na porównaniach obok mnie,oceńcie sami Irlandczyk sam siebie oceniac nie bede Lecz zdania nie zmieniam forma zycia wyciągnąłem 100% ew. moglo [...]

Ze wczoraj /SFD/2016/11/23/f2eb9a2bdc0745b9ac7cb813698f41a8.jpg /SFD/2016/11/23/d5f0f8ce56ed490fa54cde14fccc93d0.jpg Kurczak 250g z warzywami Burger z serem Ser biały z kazeina Baton białkowy Owoce 130g białka w 1 posiłku. W tym momencie zwolennicy koncepcji "nie więcej jak 30g białka na posiłek " dostaja zawału. ....i w sumie tak wygląda [...]

Masa będzie szybka i nie do końca tak jak chciałem. Ale jak będę na urlopie nie chce być jak pol wieloryba jak było ostatnio. /SFD/2016/12/9/6000382540ed48e6a09f59bdf6c705b6.jpg Plan napisany na przerwie w pracy. Bez zbędnego rozpisywania. If + IIFYM. Trochę inaczej niż rok temu ale rok temu też nie robiłem CarnNite. Zaczynałem od 100g wegli i [...]

Trening zawsze na czczo bo nigdy nie jem śniadan ani typowych posiłków przedtreningiem. Ucztę zaczynam po treningu. Zawsze. I to nie do końca spontan o której idę na trening bo z reguły chodzę między 16 a 19. Tyle że nie jestem przywiązany do zegarka aż tak bardzo. Jak mam możliwość idę szybciej jeśli nie - idę później. Wtedy posiłki jem [...]

Jeśli ktoś ma wątpliwości czy mając ok 50g wegli trzeba jeść suche mięso lub wegetacowac - odpowiedź brzmi KTO KOMBINUJE (i myśli) NIE MUSI! (no offence) /SFD/2017/1/5/9e92fc7da07d463facd8f75e720e5ec7.jpg 300g pulpetow z wołowiny Baton Baton białkowy 150g owoców Lod 100g 80g masła = 45g wegli 75g fatu [...]

ja też wczoraj gadałam z typiara na siłce (dziewczyna z otyłością) , że chce schudnąć i nawet kupiła diete i trening od trenerki z internetu... od Pani Szostak. Wydała kase w stówkach. A dostała diete na zasadzie kopiuj-wklej : 4 posiłki głównie kura+ryż/kasza z warzywem i zdrowym tłuszczem. Do tego trening dla świeżynki z otyłościa gdzie jest [...]

ja też wczoraj gadałam z typiara na siłce (dziewczyna z otyłością) , że chce schudnąć i nawet kupiła diete i trening od trenerki z internetu... od Pani Szostak. Wydała kase w stówkach. A dostała diete na zasadzie kopiuj-wklej : 4 posiłki głównie kura+ryż/kasza z warzywem i zdrowym tłuszczem. Do tego trening dla świeżynki z otyłościa gdzie jest [...]

patrzac na zdjecia - o ile to wszystkie posilki to malo miesa codziennie jesz, ile mniej wiecej wagowo jest miesa codzienie +/-; albo inaczej, ile gram białka masz pochodzenia zwierzęcie przy podazy ponad 200g bialka ed

[...] tez. Co do samego liczenia. Mam to makro nadany dzien. Mi jest łatwiej wyciągnąć sobie produkty na jakie mam teraz ochote. Policzyć je sobie. I zostaje mi makro na kolejne posilki. Potem znowu wyciągam produkty. Licze. I zostaje mi znowu pewna suma. NIgdy te kcal, czy prawie nigdy nie beda sie pokrywac. W sensie nie zawsze kazdy posilek bedzie [...]

Kilka dni temu rozmawiałem z osobą która ma.dietę od Akopa. Proch,jaja ,kurczak i się zdziwiłem że ma jakieś owoce. Ale z tego co powiedział to coś pod vlcd bo zero fatu praktycznie i malo wegli. Zleciało z niego coś koło 10kg w miesiąc chyba. On zadowolony bardzo. Ale jaki miał być efekt takiej diety? I wtedy się słyszy "najlepszy [...]

Co do Twojego podejścia do białka i rad odnośnie "głodomora" - od początku tej redukcji jak czuje duże parcie na słodkie albo zwyczajnie głód to daje te 40-50g prochu, słodzik, miksuje z wodą i wciągam. Kalorie niby wtedy są takie same jak np. 4 tyg temu gdzie już marnie leciało, a teraz mimo tego smalec ładnie leci, a i z banią jakiegoś problemu [...]

Ale też że by nie było, że to dieta dla mnie. Tylko. Mam pozwolenie więc piszę. Pozdrawiam Natalia. ;) Taka sytuacja. Zgłosił się do mnie chłopak. A raczej jego narzeczona. Ja nie prowadzę osób a zwłaszcza nie robie tego za pieniążki. Nie jestem dietetykiem, więc sumienie nie pozwolilo by mi brać pieniążki za rady. Od amatora, bez wykształcenia w [...]

ja tam lubie popatrzeć na takie żarcie bo jem może nie podobnie bo inne posiłki ale podejscie podobne

[...] pamietam czy kiedykolwiek jadlem jakis posilek na siłę, a u mnie kura z ryżem tez czesto leci i zawsze zawsze sie nie moge doczekac posiłku ;-) tez ta kura z ryzem to glwonie czas, i wcale nie jestem zdania ze tylko taie posilki sa odbre bo ja tez sporo kombinuje, wiaodmo nie tyle co sol ;-) ale baze produktow zmieniam ;-) a jedzenie kocham %-)

Ja to od paru miesięcy jem Indyka, nabiał, wafle ryżowe, wheya i mrożone truskawki %-) Uwielbiam te produkty i nigdy mi się nie znudzą. Wg mnie największą zaletą dużej wszechstronności jadłospisu nie jest wygoda (bo dla mnie to w ogóle nie jest wygodne, jem dwa posiłki dziennie i zawsze czekam na nie z niecierpliwością) a prewencja przed [...]