posilki

Jeżeli tak Ci pasuje to możesz tak robić. Nic również nie stoi na przeszkodzie żeby przez cały tydzień jadł 4 posiłki i przeznaczył wolny czas na coś ciekawszego %-)

Witam. Jeżeli nie mógłbym przestrzegać diety w 100% 7 dni w tygodniu tylko np. 3-4 dni dieta wraz z pełnowartościowym obiadem ryż, ważywa, pierś/udko lecz codziennie posiłki były by regularne no i śniadania, drugie, kolacja były by normalnie jak dieta każe lecz obiad to co mama zrobi. Więc lepiej stosować dietę w 100% w dni treningowe czy [...]

Bez przesady. Rano 150g płatek owsianych błyskawicznych z rodzynkami. Potem ryż z sosem słodko-kwaśnym. Następnie makaron/ryż. Potem dwa posiłki po 150g chleba. No i wyjdzie Ci to na lajcie. Wliczaj do bilansu też węgle z warzyw. ;-)

Jak sobie dogadzacie na diecie redukcyjnej? Ja cola zero(jak czesto i w jakich ilosciach mozna pic)? Lubie posiłki, które jadam i nie czuje potrzeby jeść czegoś jeszcze :-)

mąka orkiszowa pełnoziarnista do pizzy jako źródło węglowodanów będzie ok? Powiedzmy dwa razy w tyg po 2 posiłki, a jeśli nie to czemu.

Itamiku, chodzi mi o to, że jędząc 4 posiłki, w których zjadam przykładowo 125g ryżu najchętniej zjadłbym do tego przynajmniej z 200g kury, co łącznie po podliczeniu btw z całego dnia wyszłoby ponad 3g białka na kg masy ciała.

Witam, mam problem z gazami... Powiedział by mi ktoś dlaczego? Skoro mam dobra diete? A jezeli bylo juz mówione to jak mozecie to nakierujcie mnie jeżeli pamiętacie gdzie to było czy gdzies niedawno czy na początku tematu czy po środku gdzieś. Będę wdzięczny. Jest wiele możliwości i ciężko jednoznacznie stwierdzić. Zbyt dużo/mało błonnika, nagłe [...]

Wode i cole zer0 na zmiane litrami sie zapycham warzyw malo jadam to moj blad ;///// a normalne posilki daja poprawe tylko na czas okna bo po oknie ide spac

mam pewien problem czytalem temat poswiecony temu ale za duzo mi nie powiedzial pracuje 8h dziennie przez 4-5dni i w tych 8 godzinach mam tylko 1 przerwe na 40min czyli pierwszy posilek zjem przed praca drugi trace trzeci jem 4 trace bo czesto zostaje po godzinach jak potem nadrobic te 2 posilki?

ja mam w pracy przerwę 15 min na 8 godzin, zrób sobie jakieś płynne szybkie posiłki.

Masz długą przerwę w pracy, więc daj tak większy, bardziej kcal posiłek. Dwa kolejne posiłki po pracy.

Eclipse21 Wzrost - 181cm Waga - 86-7kg Ramię - Klatka - Pas - Udo - Łydka - BF% - podobno ok 11%, dziwna sprawa, żyły na kapturach, barkach, ramionach, klatce, ale na brzuchu ponton DIETA W dzień treningowy ok 3,5-3,8kcal 1. 90-100g owsianych, 40g odżywki białkowej, 5g olej lniany, owoc 2, 3, 4. 50g makaron durum/ryż, 250g mięso, warzywa 5. [...]

****a dwa posilki dzis o*******ilem. Za***iscie jest byc chorym i nie miec czasu zeby to odlezec w lozku

[...] na zdrowiu w postaci złamanego nosa przez 2 mojego kolege bylego boksera szczecinskiego skorpiona...Potem przyjechali panowie z komisariatu nr 5 ktorzy nastepnie wezwali posilki z komisariatu nr 6 i zostalismy oddelegowani tak zwaną kabaryna na j.w komisariat nr 5 gdzie dmuchalismy w tak zwany balonik a nastepnie odebrali nas opiekunowie [...]

Staraj się spożywać posiłki zbilansowane, czyli takie w których nie brakuje zarówno białka, tłuszczy, węglowodanów. Podam Ci przykład: - 100 g kaszy gryczanej - źródło węglowodanów złożonych - 100 g piersi z kurczaka - źródło białka - 200 g sałatki warzywnej z dodatkiem oliwy z oliwek - źródło tłuszczy oraz witamin i minerałów. Zamiast pasztetu [...]

Nie no Diete trzymasz caly czas przez caly rok 1,6 - 2 gramy białka 3-5 wegli i 1-2 gramy tłusczu na kg masy ciała. - Na Masę Nie wiem jesli nie zalezy ci na wygladzie to mozesz tak jesc to sie podlejesz tluszczykiem troche przysrotu miesni nie przyspieszysz tak - Wagi tak . ale bedzie jakies SAA ? A posiłki powinny byc co 3 godizny Ja sie na [...]

Posiłki z dziś Potreningowo było : 100g murzyńskiego ryżu 150g piersi z kurczaka pomidor + marchewka Zmieniony przez - r3XX4r w dniu 2010-05-06 13:39:08

ja osobiście reguluje tłuszcze oliwa, akurat dzisiaj mam takie posiłki ze do w/w dania ich po prostu nie dałem ale układ dzienny jest w 100% zrealizowany off topic: + Polecam ta oliwe:) Zmieniony przez - bratus3 w dniu 2010-07-08 18:21:38

Moje posilki: Zapraszam do pisania w moim tescie ktory prowadze. Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-03-22 11:36:46

100g tilapi 4 jaja 50g migdałów 300g piersi z kurczaka główka sałaty J/NJ! przespałem posiłki na j/nj :D