SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilki

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    W 4 posiłki masz 430g ww? Jak to przeglądasz i z czego bo osobiście nie wyobrażam sobie i nawet teraz po mocnej redu musiał bym to rozbić na 2x minimum:p

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-22 07:18:11 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jak wyglądają przykładowe posiłki czy nie chce ci się rozpisywać:D sam ustalasz co wpada czy trzymasz się jedzenia z rozpiski? Trener rozpisuje mi tylko makro posiłków a tak to dobieram sobie sam :-) Zazwyczaj jest tak: 1.Z rana owsianka (Owsiane,Kukurydziane,ok.10g,WPC,Serek wiejski) 2.W pracy makaron,kurczak smazony na smalcu+plaster sera lub [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-15 17:57:37 Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-09.08.2020-Mini Cut tydz.10 Z rana raport,waga 86,4kg,w pasie bez zmian. Sylwetka bez jakiś większych zmian ale mi się wydaję że lekko na +,i dodatkowo mimo spadku wagi gabarytowo dalej się jakoś trzymam,cieszy że z ramion nie spada :-) /SFD/2020/8/9/ebb3058b2bb14e05b9310134c014047b.jpg Trening dobry ale już powoli cięzko coś [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-09 19:44:02 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-19.09.2020-Masa tydz.2 Dzisiaj wleciał ostatni trening w tym tygodniu,poszło bardzo dobrze,WL nie robiłem z dobre pół roku ale ciezar dobrany idealnie :-P Z rana wpadły zakupy w Biedrze,coś Panie dziwnie na mnie patrzyły }:-(%-) To chyba po ostatnich zakupach %-) Jutro z rana raport i pozniej juz całkowity off. Odpoczywam, jedziemy na [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-19 23:33:17 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-14.12.2020-Mini Cut tydz.3 Dzień zleciał całkiem spoko, pogoda dopisywała to aż chciało się trenować :-) Trening poszedł dobrze ale też bez większego szału. Jednak atlas będzie później, po świętach lub dopiero po nowym roku. Trochę mnie to martwi ale spokojnie czekam :-) Już są dwa posiłki bez WW i pojawia się głód %-) To dobry [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-14 22:29:30 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-24.12.2020-Mini Cut tydz.4 Waga z rana pokazała 90,8kg więc coś tam ucieka :-P Z rana ruszyłem na trening,akurat padło na nogi i tak jak myslałem było ciężko,teraz jestem cały obolały %-) Wpadł jeszcze kumepl,robił Pull i niewiele brakowało a by sobię coś zrobił bo linka wyciągu górnego strzeliła przy ściąganiu %-) Wleciały 3 posiłki, [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-24 14:53:23 Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj DNT,jak to bywa zawsze po ostatniej noce śpie tylko 3-4h żeby nie marnować dnia oraz zmieścic wszystkie posiłki :-P Ale ogólnie po takiej noce się czuję jakby mi ktoś cegłówka w głowe uderzył %-) Masakra %-) A tak to nic ciekawego,zakupy,TV a z aktywności to jedynie 45min cardio wpadło przy Wikingach :-D

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-16 23:54:21 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj DNT,z rana ogarnianie wszystkiego. Po poludniu chrzest młodego,później spotkanie rodzinne w restauracji. Tam wleciały 2 posiłki ale jakos nie wpychałem na siłe po prostu jadłem na luzie :-) Ostatni posiłek wpadł już planowo. Jutro z rana Push

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-01 00:10:20 Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna do oceny, 77kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli taka liczba posiłków Ci pasuje, to zostaw. Ludzie często jedzą małe posiłki bardziej z wiary, że to im pomoże schudnąć, niż dlatego że tak rzeczywiście lubią, ale skoro dobrze Ci z tym, może być. Posiłki rzeczywiście mogą być bardziej wyrównane, nie: w jednym duża przewaga węgli, w innym - duża przewaga białka... Twaróg na kolację ok, ale [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2016-10-02 17:17:03 Liczba szacunów: 1
  • Prosta dieta redukcyjna do oceny i pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko starczy Ci 170 gram , generalnie jeśli ma być to prosta dieta to : -Wyrzuć słonecznik i masło orzechowe gdyż są to bardzo słabe źródła tłuszczy Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3478 Data: 2016-03-01 00:02:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta jest na maksa monotonna, takie same posiłki itd. o3 nie zapewnisz całkowitego zapotrzebowania na tłuszcz. Przed treningiem jeśli chodzi o białko powinieneś zjeść kawał mięcha, a nie białka z jajek. O warzywach nie wspominając. Napisz w dziale odchudzania, to wspólnie poprawi się i ułoży Ci jakąś dietę. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 9832 Data: 2009-05-12 21:24:59 Liczba szacunów: 0
  • maciej1408 - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Ruleta też się nad tym fragmentem zastanowiłem :P Ok, rozpiska z dziś. Trening: Niestety nie wyszło za dobrze - miałem jechać na rower ale usterka spowodowała że trening trwał tylko 40 min, więc można powiedzieć, że dzień wolny - cały dzień leżakowania na działce Dieta: Nie będę wszystkiego dokładnie rozpisywał ale wyszło tak: 1 posiłek - [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 9971 Data: 2012-07-28 22:57:25 Liczba szacunów: 0
  • Do bardziej wtajemniczonych...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zgodzę się z Marcineckim co do tkanki tłuszczowej, ciekawy jestem jaką matoda robiony był pomiar? 0% jest niemożliwe z jednego względu. Jeśli jest to mierzone przy pomocy przepływu prądu o niewielkim natężeniu ( metoda impedancji bioizoelektrycznej) to wynik zero jest błędny. Po prostu nawet zagłodzony na śmierć człowiek nie może mieć 0% z tego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2003-07-08 07:05:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - brak rezultatów

    Post
    Po 35 roku życia

    Dieta ściśle przestrzegana. Posiłkiem potreningowym jest 2-gi. Ogólnie jest tak, że ta kolejność, którą przedstawiłem nie jest ostateczna. Po za 1 i ostatnim posiłkiem pozostałe są "rotacyjnie. Trening siłowy jest o różnych porach ale przede wszystkim w godzinach popołudniowych (zdarza się też przed południem). Posiłki 2,3,4 są też modyfikowane. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3499 Data: 2013-04-24 20:20:55 Liczba szacunów: 0
  • Trzy dniowy FBW czy prawidłowy?

    Post
    Trening dla początkujących

    Realnie to dam radę regularnie zjeść 3 posiłki w ciągu dnia. Wcześniej jak byłem na redukcji próbowałem jeść 5 posilków ale z uwagi na pracę w ciągu dnia potrafiło mi wyskoczyć z jadłospisu dwa posiłki. Stosować progresję ciężaru przy mniejszej ilości powtórzeń czy ćwiczyć stałym ciężarem i co jakiś czas dokładać ciężar? Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2016-04-04 19:44:46 Liczba szacunów: 0
  • Prosze doswiadczonych o rade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2016-03-24 23:03:02 Liczba szacunów: 0
  • Nowa dieta redukcyjna- korekta i ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeszcze pytanko. W dniu bez treningu siłowego robie aeroby rano na czczo po BCAA, wtedy też normalnie posiłki z tymi węglami w ciągu dnia? W dzień wolny też normalne posiłki z węglami ?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2010-01-15 14:09:03 Liczba szacunów: 0
  • ad1 nie jest Ci na razie potrzebne dokładanie ćwiczeń na biceps priorytetami możesz się zająć tym w późniejszych mikrocyklach ad2 ok w takim razi czekam na film ad3 dlatego zapytałem czy dasz radę, ciężko z marszu podciągnąć się 10 razy na drążku więc na razie podciągaj się poprawnie technicznie tyle ile dasz radę starając się dokładać tych [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 2011-10-13 17:48:39 Liczba szacunów: 0
  • Masa pięśniowa - pare pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ujmę to tak: mając tak zapełniony aktywnościami tydzień powinieneś rzucać się na jedzenie jak Obelix a nie NIE MAM CZASU I CHĘCI Tu trzeba troszkę samodyscypliny i samozaparcia. W dziale Kuchnia masz milion przepisów na fit desery i potrawy, które są zdrowe, smaczne i kolorowe. Nie masz czasu jeść 500 kcal w posiłku? Jedz 4 posiłki dziennie po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2018-10-28 17:15:41 Liczba szacunów: 1
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Spełniaj się w pasji zamiast igrać z losem..

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Dzięki Doris:-) Pierwszy wpis/-) Lower (+arms) A Wspięcia na łydki siedząc 5x 15-30 Uginanie lezac 2x10-20 DB RDL 3x10-20 Prostowanie siedzac 2x12-20 Przysiad 3x10-20 Wykroki 2x15-20 Szyzfki 2x max Francuskie leżąc 2x10-15 Wyprosty z liną w opadzie 2x10-15 Uginanie ramion ze sztangą szeroko 2x10-15 Młotki 2x8-12 DIETA 1. Preworkout 30g wpi+banan [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-08 10:25:28 Liczba szacunów: 0