posilki

dzis 3 potrawy ja juz 4 posilki od rana oszamalem:>

[...] bylem sucharem, i sam sobie wmawialem ze tak juz bedze zawsze, to byla nieprawda. Zainteresowalem sie blizej kulturystyką i dowiedzialem sie jak powinny wygladac treningi i posilki, w ciągu 5 miechow przytylem ok 10 kg, a wiec doszedlem do wniosku ze chyba nie ma co poprawiac w moim odzywianiu, skoro moja masa stale rosnie. Mam zamiar dokupic [...]

"jerzeli chodzi o moje posiłki to śniadanie składa sie najczęściej z jajecznicy + fasolka po bretońsku + grzyby, obiad to zazwyczaj ziemniaki z rybą, lub wołowiną, czasami ryż z gulaszem," tak jak myslałem - zupełny brak diety do Odżywiania marsz --> http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zmieniony przez - mr wallace w dniu [...]

mam jeszcze 1 pytanie odnośnie diety czy dieta jest ciągle taka sama czy zmienia się ją co jakiś czas i czy posiłki codziennie są takie same czy codziennie ma się inne

Codzienne inne posiłki ale o takiej samej wartości odżywczej, organizm broni się przed monotonią. Brzuch mocno obrywa jako mięsień stabilizujący głównie w cięzkich ćwiczeniach złożonych (szczególnie przysiady, MC), dlatego nie ma co przesadzać z jego treningiem, bo to przyniesie efekty odwrotne od zamierzanych.

na początek z kcal ok 1. Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20g Mleko 100g bakalie b: 16 t: 29 w: 70 kcal: 580 2. Bułki razowe 100g Pierś z kurczaka 100g Masło 10g warzywa b: 25 t: 6 w: 50 kcal: 400 3. Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10g warzywa b: 24 t: 20 w: 66 kcal: 550 4. Gainer 100g b: 20 t: 1 w: 66 [...]

No tak ale załuszmy że dałem do szkoły koktajl białkowo węglowodanowy ta jak w tym artykule. To czy ta dieta jest dobra pod względem ilości białek, tłuszczy i węglowodanów. czy odpowiednio rozmieściłem posiłki.

chcesz braco dzywkę bialkową, tylko dlatego, ze inni tez z tego korzystają? zacznij poprostu zdrowe posiłki komponować, a za odzywki wezmiesz sie za jakkiś czas

wszystko jest jasne, a dietą żagluje cały czas, dlatego spytałem czy się nie zapuszczam w złe rejony. Bo zmartwiły koło treningowe posiłki na poziomie 400kcal :) a mają wszystko. No ale cóż kurczakiem podbijać się nie da. Dzięki panowie.

[...] 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: 3017,76kcal Chodze do szkołi i te posilki bylyby odpowiednie dla mnie:) To jak moge brac Carbo?

Założe sie że jesz 4 syte posiłki. Od stołu musisz zawsze odchodzić z odczuciem że "jeszcze sie coś zmieści" nie do końca najedzny. Wtedy posiłek zostanie szybciej strawiony i tym samym znów będziesz głodny. O to tutaj chodzi,zawodowi kultótyści tak własnie robią,jedzac do syta nie dość że spowalniasz przemiane materii,to wszystko czego [...]

szkielet tzn: rozplanowac posiłki (5-6 w ciągu dnia) bez obliczania ich,hm, wartości odżywczej? Czyli jem taka ilośc danego produktu na jaką mam ochotę? oblicz ich wartosc i sie mniej wiecej tego trzymaj

posiłki najlepiej spożywac co 2,5-3 godziny co własnie oznacza o stałych porach

Fuun, ale jeść z pojemnika nie zawsze jest czas, u nas na magazynie była tylko 1 przerwa- pół godziny, zjesz wtedy jedną porcję, ale pozostałe trzy? Nie ma czasu, bo pracujesz, nie staniesz przecież na hali i nie zaczniesz wyżerać kuraka. Phenom, gainer jak gainer, można, ale oprócz tego musisz pilnować systematyczności posiłków (śniadanie przed [...]

To że nie jesteś głodny, nie oznacza, że nie możesz jeść. Problem chyba leży po stronie psychiki. Zacznij jeść mniejsze posiłki a częściej i potem dokładaj coraz więcej żarcia do każdego posiłku. Btw problemy ludzi nie przestaną mnie zaskakiwać chyba nigdy :D

Ktore to posilki okolotreningowe?? Oblicz BTW dla siebie i wtedy podstaw diete. JAk wyzej za szynke daj rybe/mieso/bialko ew-twarog/serek wiejski, i dodaj garsc orzechow wloskich/pestek dyni

Tryb zycia nieciekawy gdyz pracuje w nocy. Trening zazwyczaj robie kolo 13 godzine po sniadaniu. Posilki jem co 3 godziny. Wzrost 177, waga 78 kg. Nie wiem o jakie wymiary Ci dokladnie chodzi ale jestem ogolnie maly. Ramie jestem w stanie podac, ktore mierzy 36cm wiec jak widac to dopiero poczatek mojej drogi choc trenuje pol roku. Jesli potrzeba [...]

Sam sobie robisz problem. Nie lepiej zrobić sobie wieczorem 2-3 posiłki i zabrać ze sobą w pojemnik?

Witaj, jedząc zbyt dużo jajek możesz doprowadzić do analogicznej sytuacji, że nie będziesz mieć ochoty na jajka. Na pewno warto też korzystać z innych rodzajów mięs. Nie tylko drób, Do tego na pewno warto też zmieniać metody przygotowywania posiłków i w ogóle zmieniać posiłki ;-) Urozmaicenie diety na pewno rozwiąże twój problem ;-)

a ogolnie o diecie co myslicie? bo i tak mialem spytac,to nie bede smiecil na forum juz.doloze jeszcze z 500kCal bo umre.caly dzien dzis sie ucze i jem i jestem glodny.wkur*** uczucie.moga byc takie posilki itd?bo to moja pierwsza dieta i tak z tego co czytalem ja poskladalem.