Gdy był młody jadał pewnie gorzej. Urodził się w biednej rodzinie. Na przykład taki Robinho dopiero w wieku 9-11 lat zaczął jeść regularnie 3 posiłki dziennie. A po 2 te nuggetsy jakoś tak trafiło i zjadłem. Zmieniony przez - kidpaker w dniu 2013-02-07 10:11:18
Środa 04.11.2015 Po 4 godzinach snu 11 godzin w busie i 9 przy pracach ziemnych. Co miało być w ziemi zostało zakopane ;-) Trening 9h noszenia ciężkich rzeczy i kopania w ziemi. Obwody w domu już sobie odpuściłem. Dieta 2 pierwsze posiłki planowe, kolacja wpadła na powrocie u rodziców więc nie grymasiłem. Przez to tłuszcze nisko. Suplementacja: [...]
Bledy w diecie najczesciej popelnianie: -za malo kalorii -za rzadkie posilki -niezrownowazony rozklad (czyl jesz na raz w jednym posilku cale zapotrzebowanie dzienne na jakis skladnik) -za malo tluszczu, za malo wegli (no chyba, ze to odpowiednia dieta) -za malo wody Jestes ciezko cwiczaca dziewczyna powinnas zwiekszyc sobie te kalorie by [...]
Anijaa wszystko da się zrobić, dasz radę z tymi posiłkami tylko musisz troszkę pokombinować z ich formą. Najwygodniej dla ciebie żeby były to posiłki w formie kanapek. Też tak robię, choć nie jadam w ogóle chleba. Ale z węgli możesz zrobić sobie np jakieś placki, które zawijasz w folie i możesz zjeść z ręki. Jak masz mięso to nic prostszego, też [...]
[...] gruuuuuba ehhhh no i wrzuce wypiske z wczoraj i dzis wczoraj(sobota) jeżeli chodzi o diete to nie ma sie czym chwalić a rano jak co sobotę biegi po lesie na czczo, potem 3 posilki zgodne z dieta, a potem juz ani diety ani godz nie przestrzegałam dzis natomiast: I: omlet, 30g owsianych, jajko, odzywka bialkowa porcja, oliwa z oliwek i 2 łyż [...]
Pora opisać swój trzeci trening i odczucia po nim.... A więc wczoraj (05.01.2012) zrobiłem trening ramion i barków. Rano na śniadanko (ok 1,5h przed treningiem) wpadł ryż z jogurtem nat i dżemem + filet i oliwa. a przed tym wszystkim 5g kreatyny Przed treningiem ok 20 min wziąłem 2kap AAKG I przyszedł czas na trening. Tym razem zmieniłem rozkład [...]
Cześć ! dzisiaj dziwny dzien, tak się przyzwyczaiłam do późnego chodzenia spać że nie mogę wcześniej zasnać niz po 00:00 wstałam o 7 miałam jechać na zakupy ale nic nie kupiłam a do tego zmarzłam, ciągle ziewałam i chodziłam jak trup ale po kawie zrobiło się lepiej. Jednak dzisiaj dzień spędzony wolny od treningu fizycznego ale nie od [...]
dzisiaj znowu dzien leniuszka eh.. jutro zostaje w domu z powodu choroby więc zrobię w końcu na trening :) MISKA dzisiaj środa popielcowa więc miały być 3 posiłki ale były 4 bo głodna się zrobiłam i niedawno własnie pochłonęłam ostatni posiłek ;p 1. płatki owsiane, jablko, jaja, olej, odżywka białkowa 2. ziemniaki, buraczki z zasmażką , miruna, [...]
moje najlepsze lata z aktywnością fizyczną to 11 lat temu bawiłam się w to jakieś 4 lata i był to najlepszy czas w moim życiu uwielbiałam taka formę sportu.dziecko miało wtedy 3 lata .waga wynosiła ok 53 kg raczej nie więcej a wymiarowo jakieś 3 do 6 cm nie pamiętam dokładnie. najbardziej oporne były i są uda.długo chodziłam tylko na fitnes [...]
ok dzięki za podpowiedź ,5 razy w tyg spokojnie dam radę.jestem teraz w pracy ale dziś luźny dzień popróbuję ułożyć posiłki i potem wstawię. udało mi się wstawić zdjęcia,dziękuję za szybką odpowiedź.
4ann dziękuję sorry że dopiero teraz.tak wogóle to jestes moim sylwetkowym ideałem. ja ciągle walczę nie mam teraz czasu żeby wstawiać posiłki i trening ale może od przyszłego tyg wiecej systematyki wprowadzę na mój watek.narazie jestem skupiona na siłowni i układaniu diety i realizacji tego oczywiście Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-03-07 [...]
od dzisiaj będę podawać rozpiskę mojego jedzenia śn. owsianka 50 g mleko 100 gr orzechy wł 20 gr śn. chleb razowy 30 gr masło 3 jajka 2 szt salceson 40 gr ob fasola 50 gr barszcz ukraiński 100 gr mięso z kurczaka 50 gr ob łosoś 200 gr kol ser biały 200 gr masło 3 chleb razowy 50 gr 1680 kcl B 131 T 80 W 100 [...]
tak robię 3 serie każdego ćwiczenia po pomiarach mam trochę więcej w pasie i udach i wydaje mi się że bardziej widać celulit przynajmniej z przodu na udach ale może tak ma być jak zaczyna się ćwiczyć.... nie wiem .Oprócz tego za tydzień mam dostać @ ja zawsze trochę pęcznieje więc te wymiary może od tego. clearwater ja też miewam takie niskie [...]
ok w poniedziałek pomiary ,wyjeżdżam na wekend do rodzinki oczywiście kontrola posiłków pozostaje ale boję się że mogą być małe odstępstwa.moja mama rozumie takie słowo jak dieta i wiem że nie bęzie naciskać na posiłki inne niż zaplanowane. dam radę .dzięki za rady
melduję się w gotowości podaję przykładowe posiłki na nietrenigowy dzień. trening mam po 4 posiłku około 1,5 godz po jedzeniu,wcześniej nawet nie ide bo mi się źle ćwiczy z pełnym bebechem ,jak kończę jest ok 21.30 -22 czy powinny te pokarmy być jakieś specjalne tzn bardziej tłuste,białkowe czy ww ??? może coś już wiadomo o moim treningu... co [...]
Ponieważ zbliżają się ferie i planuje wyjazd na narty mam jeszcze kilka pytań, a przy okazji podbije temat i może ktoś jeszcze tutaj zajrzy Otóż wyjeżdżając na narty, o ile niczego nie spartole, będę już ponad miesiąc na diecie. Jeśli chodzi o jedzenie na nartach to najprawdopodobniej będę gotował sobie sam w hotelu, ale jest problem, a [...]
kidpaker / przyszły Ronaldo, trening młodego piłkarza
