obawiam się zabstyl że nieprędko najmniej miesiąc mam głowy z tą mogą ograniczyłem kalorie a w zasadzie posiłki obciąłem o połowe staram się nie przytyć kiepsko wyszło bardzo kiepsko
Jak trafi do polskiego szpitala to ładna redukcja będzie. Chłop 150 kg to sadło ładnie zejdzie, po operacji na wyrostek to się suchary je i delikatnie trochę jedzenia i coś do picia, a potem normalne posiłki to w szpitalu parówka z dwoma kromkami chleba, czy tam inne kromki z drzemem. Jak pęknięty wyrostek to se będzie musiał chłop zrobić ze 2-3 [...]
ja się zastanawiam nad jednym jak niemce bili się z moskalami u nich na rosyjskiej ziemi i szły z Raichu tRAnsporty to po chvja nasi je sabotowali ? no to trzeba być głupszym niż sławny poeta Jaś Kapela no przeca logika by nakazywała żeby wręcz dbać by wszystko działało tip top żeby niemce dostały posiłki z faterlandu i tłukły się z czerwonymi [...]
Z jakich badań? Masz jakieś linki? Atrakcyjność ogólnie 1. Atrakcyjność jest uniwersalna i całkowicie mierzalna. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0001201 2. Potrzeba mniej niż sekundy żeby ocenić czy ktoś jest atrakcyjny http://psych.nyu.edu/pelli/pubs/brielmann2018aesthetics.pdf 3. Nawet noworodki potrafią ocenić atrakcyjność. Z umiejętnością [...]
No jak się chce zrobić masę to trzeba wpyerdalać ostro. Ja sam dobiłem z 81 do 98 jak chodziłem na trójbój, ale niestety trochę fatu było. Miałem koleżankę chudą, która narzekała na to, że nie może przytyć, a na obiad na stołówce zamawiała kvrfa zupę, a ta zupa to mało co miała kalorii. Trzeba po prostu wpyerdalać dużo i zamknąć mordy, bez [...]
trzymam okno żywieniowe jakieś 6-8 godzin dziennie , wyebałem wszystko słodycze i obciąłem węgle , jednak zostawiłem sobie miód od czasu do czasu do herbaty no i nie jestem jakiś ortodoksyjny z owocami chociaż też nie przesadzam , sporo mięsa i sporo warzyw i nabiał to normalnie chociaż też w granicach rozsądku jeżeli chodzi ilościowo w tym oknie [...]
Yoshi ja nie widzę tego działu ani w ogóle przyszłości forum w kolorach pastelowych niestety przyszło nowe i to media społecznościowe zabrały rząd dusz na wszelkiego rodzaju forach zostały już tylko niedobitki najtwardsi z najtwardszych a i Ci powoli się wyłamują a nowego narybku nie ma i szczerze mówiąc nie ma sensu wyglądać , wszelkie komentarze [...]
Yoshi ja nie widzę tego działu ani w ogóle przyszłości forum w kolorach pastelowych niestety przyszło nowe i to media społecznościowe zabrały rząd dusz na wszelkiego rodzaju forach zostały już tylko niedobitki najtwardsi z najtwardszych a i Ci powoli się wyłamują a nowego narybku nie ma i szczerze mówiąc nie ma sensu wyglądać , wszelkie komentarze [...]
to sa podane optymalne wartosci duzo innych spraw ma tez znaczenie jak wygladaly posilki przed treningiem juz wyglada suplemnetacja podczas treningu jesli ograniczasz wegle do minimum w ciagu dnia - taka ilosc powinna byc dobra jesli spozywasz posilek bogaty w weglowodany (i bialko) przed czy moze popijasz w trakcie - te wartosci bede nizsze [...]
[...] z lekazami i zawodowymi kulturystami zeby spozywac ww w kazdym posilku przed treningiem i po treningu oprocz posiku przed snem..... stad moje pytanie...czy teoretycznie 2 -3 posilki w stosunkowo krotkim odstepie czasowym ..pozwola na dostarczenie odpowiedniej energi do organizmu na treninging i pozwola na zrsyntezowanie glikogenu po [...]
[...] jestem 'pusty' po wypiciu innych ww czuje sie pelny i nie chce mi sie jesc...jesli chodzi o resynteze glikogenu..nie wypowiem sie bo tego nie odczowam... jesli chodzi o posilki...skoro juz Ci zawracam tylek to pojde na calosc i dostosuje pytanie konkretnie podemnie... trening mam po 2 posilkach...zwykle byly to oba weglowodanowo bialkowe [...]
tu gdzie indziej tkwi zrodlo czy problem celem szesciu malych posilkow tudziez sniadanie z weglami tudiez spozycie wogole sniadania ->suma sumarum czeste ale male posilki ale posilki zbilansowane itd. chodzilo o to aby ludzi nauczyc racjonalnie i zdrowo sie odzywaic sa badania wrzucane czasami porownujace osoby ktore spozywaja sniadanie lub [...]
Solaros, 10h trawienia posiłku.. to nie wystarczy zjeść porządnego posiłku przed treningiem? powiedzmy robiąc trening o 16:00, jemy pełnowartościowe posiłki o 7,9,12,15 czyli aż 4 posiłki! - wtedy po treningu węgle proste + ryż+kura. przecież z całego dnia trzymając się dobrej diety będziemy mieli sporo aminek we krwi czyż nie? kreatyna, witaminy [...]
super art, jak zawsze;) mam kilka pytań: 1. a czy jabłczan można 'ładować'? czy faza ładowania odnosi się tylko do mono? 2. jestem na IF, okno 13-21. jem po 13, trening 17.30-18, po treninigu 1-2 posiłki. czy warto pić coś przedtreningowego, żeby wzmocnić działanie kreatyny, skoro dobrze mi się ćwiczy na pół-głodnego, czy jednak lepiej wrzucić [...]
DODAM JESZCZE PARĘ ART CZYLI JAK SPRAWDZIĆ STAN ORGANIZMU NA SKÓRZE TWARZY Jaką rolę w wydalaniu toksyn z naszego organizmu pełni skóra? Na powierzchni skóry widać całą kondycję naszego organizmu Negatywne procesy które w nim zachodzą uwidaczniają się szczególnie na twarzy. A że większość chorób skóry pochodzi z wnętrza organizmu, sygnalizują to [...]
http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING_-_dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html II. Wersja prosta (bardziej empiryczne podejście) Ja stosuje tą właśnie: -Dni treningowe dużo węgli 4-6g kg mc w moim przypadku narazie 3g -Dni nietreningowe ok.2g / kg mc -węgle w dni tr. : Rano, przed treningiem, po treningu reszta to [...]
"Pamiętaj, że to nie białko sprawia, że zyskujesz lub tracisz na wadze - to zależy od kalorii i metabolizmu. " Nie no jasne,tomurbanowicz - jeśli łykasz jak młody pelikan takie pełne herezji g**** teksty, to się nie dziw, że potem piszesz brednie, że kulturyści umierają od białka przed 40-tką. BMR nie zależy od białka? A białko nie ma kcal? Utrata [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
