posilki

[...] godzinnej pracy , caly czas na nogach gdzie ciagle ktos przychodzi i cos chce :) nich mi ktos odpowie na to pytanie dodam ze wstaje o 6 rano o 6.4 juz musze byc w dordze wiec nie za bardzo jest czas zeby ugotowac cokolwiek ;) Jak wiekszosc z nas gotuj dzien wczesniej i pakuj do pojemniczkow prozniowych gotowe posilki. Na prochu formy nie zrobisz.

[...] ze ogolnie spozywam ok 3 -4 g ww na kg mc i 2,5 no moze wiecej bialka i jakos idzie bo jak jem wiecej ww to mi sie nie dobrze cwiczy bo jestem ociazaly i taki senny z tym ze jak nie mam sily np podczas treninguy po godzinie to popijam carbo i wskakuje na obroty po treningu tylko jem worek ryzu czy kaszy a tak to 3-4 posilki mam male w ww Misiek

za wczesnie na kreatyne, przeczytaj '10 wskazówek zywieniowych' i usystematyzuj swoje odzywianie, nie licz dokładnie kcal, tylko jedz zdrowo, dobrze zbilansowane posilki

ale słyszalam,ze one podnoszą temp.ciała,wiec chyba przesadzać się nie powinno,poza tym jestem dziewczyną(przy wzroście 170 wazę 55kg).Znasz moze jakis inny środek w stylu"fat burner" tylko bardziej skuteczny.Czytałam tez o środkach zastępujacych posiłki w postaci szejków(np. firmy MLO Ultra Loss.)Odpisz mi czy lepsze są tabletki czy [...]

dzieki chlopaki za pomoc!a jeszcze jedno czy mogla by mi np mama przynosic takie posilki do szpitala czy nie bardzo? pytam bo nie wiem a i bym chyba musial sobie kupic jakas lodowke turystyczna bo bede lezal ok 200km od domu

Nie bedzie, ale masz jeszcze inne posilki i nie widze problemu zeby dodaje je w kolejnych posilkach bez znaczenia na to jaka jest w nich ilosc tluszczu.

ale da radę? chodzi mi o to że w ciągu dnia nie wyciągne wiecej posiłków. to może w innych porach dać gainera? Poprzesuwać posiłki?

1. 7:00 płatki kukurydziane + 200 ml mleka , garść orzechów (ewentualnie rodzynków) Nie wiem jakie ilości płatków itp ,ale generalnie dobrze to wygląda.Zamień kukurydziane na owsiane.Orzechów nie zastępuj rodzynkami ,bo to towje jedyne zdrowe tłuszcze w tym posiłku.Ewentualnie dodaj oliwe i wtedy orzechy na rodzynki zamień. 2. W szkole ok. 11-12 [...]

tez stoje w miejscu od jakiegos czasu,uzywam jednak innego kalkulatora. www.ilewazy.pl tam sobie rozkminiam posilki

tez stoje w miejscu od jakiegos czasu,uzywam jednak innego kalkulatora. www.ilewazy.pl tam sobie rozkminiam posilki tutaj chodzi o kalkulator wyliczenia twojego zapotrebowania dziennego na kcal i BTW a nie wartosci odzywczych produktow.

teraz treningi robię rano po 1 posiłku wiec będzie: -kreatyna -1 posiłek -bcaa -trening -kreatyna -bcaa i dalej posiłki i gainera gdzieś sobie wpasuje

Jeżeli dietą realizujesz całe zapotrzebowanie kaloryczne to po cholere ci gainer. Z doświadczenia jednak wiem, że czasami można zawalić posiłki w danym dniu, wtedy dobrze wspomóc się gainerem. Po za tym polecam jakiś transporter, najlepiej pod względem cena/jakość wychodzi tauryna.

moze powinnien jesc czesciej ale za to mniej i posiłki bardziej lekkostrawne (rozumiem Cie qazar)

3 posiłki dziennie miałyby swoje uzasadnienie w pewnych określonych sytuacjach ale w diecie na masę- niebardzo. Za długie są przerwy między poszczególnymi posiłkami. Jedyne co moge radzić to wymieniać produkty w diecie ale liczby posiłków bym nie zmieniał - to właśnie reguluje metabolizm i co za tym idzie odkładanie tłuszczu zapasowego jest [...]

pomysłów jest wiele możesz robić kanapki z mięsem rybami jajami przegryzać orzechami, możesz robić batoniki a ryż czy kaszę możesz jeść w przerwach kiedy stajesz lecz nie wiem czy posiłki z dużą ilością ww będą odpowiednie jeśli jesteś kierowcą pozdr aha działk kuchnia zerknij

No niestety, trzeba sie troche poswiecic. Posilki przygotowywac w domciu, a do pracy zasuwac z gustownymi pudeleczkami z micha Przerwy naleza Ci sie ustawowo, zdaje sie, 10 minut co godzine, wiec czas jakos znajdziesz. W Twoim wypadku micha to podstawa. Niczym tego nie przeskoczysz. Musisz jesc, jesc, jesc, naprawde dobrze jesc, troche [...]

Już trochę jaśniej ale nie do końca :-) Czemu do smażenia lepszy rafinowany? Podobno nie ma on takich właściwości jak nierafinowany i dlatego jest taki tani.Wspomniałem o smażeniu na oleju kokosowym okołotreningowo ponieważ posiłki na smalcu są cieżkostrawne,czy napewno bedzie to dobra alternatywa np przed treningiem?

No i spoko mam jeszcze takie smieszne pytanie, nigdy nie mialem diety i chcalem zapytac jak to jest? czy te posilki wystarcza mi na tyle zebym nie czul glodu? czy bede czesciowo na glodniaka chodzil ?

wyrzuc z posilku 3 i 4 a dodaj do 5 . staraj sie nie laczyc wegli z tluszczami w posilkach . od jakiegos czasu jade schemat 3 popsilki wegle+bialko , 3 posilki bialko+tluszcze plus ostatnio same wegle zlozone o niskim ig przed snem i sprawdza sie znakomicie . zreszta nie ja to wymyslilem . takie sa poprostu podstawy . mozesz rowniez poucinac z [...]

Przez 4 przerwy ok 10min na pewno dasz rade zjesc dwa posilki.