no mnie akurat stać ... tylko ja wiem co on powie i co doradzi co poleci i jak będzie motywował ja to przerobiłem i mimo że nie uzyskałem formalnego wykształcenia i dyplomu w tym zakresie to sporo wiem sporo też przerobiłem na własnej skórze mój pierwszy rozbrat z % kilka temu poprzedzony był bardzo solidną edukacją teorie mam już opanowaną teraz [...]
no mnie akurat stać ... tylko ja wiem co on powie i co doradzi co poleci i jak będzie motywował ja to przerobiłem i mimo że nie uzyskałem formalnego wykształcenia i dyplomu w tym zakresie to sporo wiem sporo też przerobiłem na własnej skórze mój pierwszy rozbrat z % kilka temu poprzedzony był bardzo solidną edukacją teorie mam już opanowaną teraz [...]
trzymam okno żywieniowe jakieś 6-8 godzin dziennie , wyebałem wszystko słodycze i obciąłem węgle , jednak zostawiłem sobie miód od czasu do czasu do herbaty no i nie jestem jakiś ortodoksyjny z owocami chociaż też nie przesadzam , sporo mięsa i sporo warzyw i nabiał to normalnie chociaż też w granicach rozsądku jeżeli chodzi ilościowo w tym oknie [...]
ja próbowałem eksperymentować z dietą keto i wyszła kupa ... ogólnie okno żywieniowe ok zasady zdrowego żywienia ok dwa posiłki dziennie ok ale jednak dieta musi być urozmaicona , muszą być u mnie te węgle , oczywiście ograniczona ilość z uwzględnieniem jakości tych węglowodanów itd.
Yoshi ja nie widzę tego działu ani w ogóle przyszłości forum w kolorach pastelowych niestety przyszło nowe i to media społecznościowe zabrały rząd dusz na wszelkiego rodzaju forach zostały już tylko niedobitki najtwardsi z najtwardszych a i Ci powoli się wyłamują a nowego narybku nie ma i szczerze mówiąc nie ma sensu wyglądać , wszelkie komentarze [...]
[...] mowiace o tym ze 6 jest lepsze niz 3 bede wdzieczny za linki niestety wiekszosc bazuje wlasnie na obserwacjach dam przyklad: ludzie mowia ze spozywaj 3 poislki ale 3 glowne posilki! nie wliczaja hektolitrow kawy z cukrem nie wliczaja hektolitrow napojow slodzonych (np.coli) nie wliczaja 2-3 przekasek w ciagu dnia (batony) gdzie taka przekaska to [...]
a tak serio już , to ciekawi mnie reakcja na ewentualny stan wojenny w Szwecji ... tej postępowej Europy czy to będzie kropla która przepełni czarę goryczy , podejmą kroki jakieś ? czy polecą kolejne kraje efektem domina ... czy dalej pełna dekadencja ... kvrva jak na Titanicu ... okręt tonie ale chust , na górnych pokładach jeszcze wody nie ma [...]
jak przeczytacie calosc, to bedziecie mogli warunkowo pod koniec roku w ankiecie zaznaczyc "przeczytalem ksiazke" - mysle, ze warto choc raz w zyciu miec taka okazje. :-)) ZAORANE!!! ZNANY FORUMOWICZ ZMASAKROWAŁ POLICJANTA I GIMNASTYKA, KTORY JE DWA POSILKI DZIENNIE - ZOBACZ JAK. EDIT: I Pilka. %-) Zmieniony przez - gautan w dniu 2017-06-03 [...]
Przy dietach istotne jest też czy to stosuje natural czy ktoś na wspomaganiu, bo to istotna różnica. Wspomaganie ogranicza katabolizm na redukcji oraz przyspiesza spalanie fatu. Inna sprawa z węglami to jak Antos pisze kwestia pory ich podania. Najlepiej po treningu ( typ diety CBL) lub przed treningiem i po lepiej niż na wszystkie posiłki, [...]
Szczerze? Nic mi się nie działo, a stawy były w naprawdę dobrej formie. Wg mnie kontuzje to przede wszystkim rozgrzewka i mobilność. ALE! To i tak była głupota z mojej strony... Przez długi czas miałem dziwne akcje hipoglikemiczne (zjazdy, słabości itp) - np nie mogłem wytrzymać IF-a tak jak kiedyś. Nikt nie wiedział od czego to jest. Zrobiłem [...]
A jak z michą przy If? Bo widziałem w innych działach że propaguje trochę odmienne podejście zdrowe oleje tłoczone na zimno sporo owoców i warzyw mało albo wcale mięsa, 0 nabiału węgle złożone dobrej jakości pestki, nasiona dodatek jaj proste takie zasady, ale wiadomo : nie każdemu musi pasować :-) 2 posiłki na dzień - obszerne, styka
Mój kolega schudl 31 kg. Z 100 do 69. Dieta w miarę czysta. Raz w miesiącu cheat Day do oporu. Po prostu pilnował kalorii a jadł normalne ludzkie posiłki. Omlety, kanapki, ryż z kura itp
To się zawiera w tym samym przykazaniu. Poza tym już tłumaczyłem. Nie można być trochę katolikiem. Albo nim jesteś, albo nie. Jak ktoś chce żyć w grzechu, ja nie oceniam. Wszyscy jesteśmy grzesznikami, dla mnie to to samo. O rany rany, jestem niepokonany. Schodze sobie na dół na śniadanko a tam? SKRZYPCE ELEKTRYCZNE. Mówię jak to, przecież miało [...]
Spanie jest fajne, przyjemne takie. Ja to miałem do niedawna miałem wyrzuty sumienia, że ciągle śpię ale doktor powiedział że to bardzo dobrze, bo zbieram siły. No to jak mam już aprobatę pana doktora, to robię to z największą przyjemnością. Jeśli nie pisze nic na forum, to na 90 procent śpię. Dzisiaj wytrzymałem 4 minuty bez rurki, jak dojdę do [...]
Grind ja mam przez choróbsko tak rozwalony sen, ze śpię kilka godzin w nocy, budzę się bo coś mi przeważnie dolega nie pamiętam kiedy ostatnio przespałem całą noc i dosypiam w dzień z przerwami na posiłki, których nie mam ochoty jeść ale muszę bo mi każą a ja już ważę mniej niż kiedy miałem 11 lat. Tak samo mam z poczuciem czasu, nie wiedziałem [...]
To po pierwsze, po drugie kroplówki to raczej podtrzymują przy życiu niż tuczą i nie da się jechać tylko na nich cały czas, a ja muszę przybrać na wadze. Ale to nie tak, że ja w ogóle nie jem nic. Jem normalnie trzy posiłki, tylko malutkie porcje. Dzisiaj tylko tak mam ze stresu, ale zawsze tak miałem że przy dużym stresie nie mogłem jeść.
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
