posilki

Zdecydowanie korzystniejsze odnośnie sylwetki są dla nas ponad programowe produkty/posiłki typowo węglowodanowo-białkowe, czekolada do nich nie należy..., ale czasem, w rozsądnej ilości gorzka z dużą ilością kakao nie jest złym dodatkiem do diety.

Posiłki urozmaicaj, nie musi to być codziennie twaróg, nic Ci nie zaszkodzi jak bedziesz trzymał się bilansu. dobry jeszcze jest http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko_by_grrubas-t598239.html

jako posiłki to mogą być.

[...] jestem obyty w tym temacie. Moze powiem tak, zaczelem trenowac no i chcialem za pomoca odrzywek regenerowac sily, czyli po prostu oprocz normalnego "zwyklego" jedzenia dodatkowo uzupelniac posilki jakas energetyczna odrzywka. Taka multiwitamina wsrod odrzywek, wszystkiego po trochu ale w odpowiednich proporcjach zeby dala dobre efekty.

J.W ilość posiłków nie wpływa na tempo metabolizmu możesz jeść 6 i zarówno 3 duże posiłki liczy sie rozkład makroskładników

zobaczymy, będę siebie obserwował i najwyżej proporcjonalnie odejmował ale ogólnie jak wyglądają posiłki, proporcje - ujdzie?

Ja bym proponował odwrotnie. Zacząć na mniejszych kcal i ewentualnie dodawać;) Na posiłki zaraz zerknę.

Jasne że ćwiczę, od 3 tygodni na pełnej mocy ćwiczę na siłowni. A nogi zawsze robiłem. Bo przedtem to takie machanie. Dietę mam taką że jem same wartościowe posiłki, przy 67kg obliczyłem sobie zapotrzebowanie i teraz jak przytyłem to dodałem sobie parę posiłków oraz jem więcej. Jest ok, waga leci dobrze. Co tydzień 1,5kg. Aa i jem xtreme detonator [...]

1,5 kg ... schudłeś... a raczej straciłeś na wadze. A może poprostu tego dnia zjadłeś mniejsze posiłki, a może piłeś mniej wody... 1,5 kg to nic... normalnie waga w ciągu dnia wach się w granicach 1kg.. a może i więcej... takiej różnic w lustrze praktycznie nie zauważysz

dobra chyba nic z tego nie bedzie ;p w sumie te duze ilosci bialka w 1 posilku mam tylko w weekendy wiec chyba mi nie zaszkodzi 2 dni w tyg jesc 2 posilki po 60-80g bialka w jednym posilku

nie sądzę by Ci zaszkodziło o ile smma summarum z iloscią protein nie przesadzasz na co dzień. Sam jadam niekiedy takie posiłki

Ww chce dac rano poniewarz trenig mam na czco a co do posikow to posilek drugi rozlozony jest na dwa posilki

To. Rozlozyc to na 3 nastepne posilki

MOZESZ jeżeli chcesz spowolnić metaboliz jedz 3 syyte posiłki dziennie,ale jak bedzisz pozniej żalował nie przychodz spowrotem z pretensjami Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 [...]

gainera jezeli juz musisz to daj po treningu a nie jako osobny posilek, dwa ostatnie posilki o ile w ogole tak mozna je nazwac beznadziejne, bialko mozesz obnizyc do ok +- 160-180g staraj sie jak najmniej spozywac takich rzeczy jak gotowe musli, wedliny , tunczyk z puszki, pieczywo wybieraj razowe, pelnoziarniste itd. jak z warzywami wyglada u [...]

To ktore posilki zminuc i co dodac?

Tak , możesz tak robić . Tylko pamiętaj ze odżywka ma uzupełniać a nie zastępować posiłki . Mogę polecić Ci : http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

Warto również napomnieć, iż spożywanie warzyw w towarzystwie lipidów poprawia wchłanialność witamin rozpuszczalnych w tłuszczach zatem wkomponowanie ich w posiłki jest wersją lepszą w kontekście smakowym i odżywczym. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-27 12:40:55

[...] "Posiłek przed treningowy( można go pić w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym" czyli te dwa posilki na koniec dnia to moge jajko z bananem (fuj) zeby na glodnego nie isc spac?

w dni kiedy mam box jem 4 posiłki (2 x w tyg)