Tydzień 1. (zaczynam sobie liczyć od niedzieli, bo tak mi wygodniej "rozliczać" tydzień ;-) ) Niedziela 14/05/17 SEN: 9h – jakby odsypiam RUCH: średnio, trochę siedziane LEKI/SUPLEMENTY: Euthyrox N50, Vigantol x4 krople, Omega Forte PŁYNY: woda, yerba DIETA (Trochę kiepsko rozłożone posiłki/kalorie.) Być może jednak ta woda z cytryną i ocet [...]
work_drugs: Tak, jakiś czas temu zaczęłam stosować taki system. Śniadań B+T próbowałam już wcześniej, polecanych przy zawirowaniach z insuliną. Natomiast jak zaczęłam stosować niskie węgle, to już 2 lub nawet 3 pierwsze posiłki były bez nich (i nie wiem w sumie, czy to właściwe postępowanie). Teraz zostały znowu tylko śniadania z powodu zmiany [...]
A tam gadasz, zobacz sobie mój test Dren + Jetfuel - żadnych filmów. Taka refleksja, zauważyłem że testy masowe cieszą się znacznie większą popularnością niż redukcyjne. Minął dopiero tydzień, a postów i oglądalności tyle samo co tam przez cały test hehe. ***Dzień 8*** Pogoda do dupy, więc na trening wybrałem się z samego rano, a co za tym idzie [...]
A jednak teraz robię wypiskę, bo później może czasu nie być. ***Dzień 15*** Tak jak pisałem wcześniej dzisiaj trochę słabo z rana. Ale zmusiłem się, żeby zjeść przedtreningowy i biegiem na siłownie. Wczorajszy dzień nietreningowy, pełna regeneracja, a wieczorem libacja . *Dieta i suplementacja* Posiłek 1 (przedtreningowy): - 100g makaronu z mąki [...]
Przeczytaj dokładnie linki, które podały dziewczyny i sama zobaczysz, że się pozytywnie zdziwisz. Dieta wcale nie musi być jakaś katorgą. Owszem, są pewne zasady, ale można jeść smaczne i urozmaicone posiłki, które przypadną do gustu także facetowi. Mnie się mojego udało przekabacić i teraz wszyscy łącznie z dzieckiem staramy się bardziej [...]
Wczoraj pozwoliłem sobie na luksus wcześniejszego snu - by pozwolić mimo kumulacji stresów dnia codziennego, wzrastać mojemu organizmowi. Stąd brak wczorajszej wypiski. Na początek tak: Przeszedłem na ostatni pułap/ wariant diety rotacyjnej, pseudo 2xme: 3x 1575 kcal, 4x1925. średnia kaloryczność tygodnia: 1775 kcal Dopóki będzie w miarę działało, [...]
Moglby ktos opisac przykladowy dzien treningowy z 2 tabs ? ocb zastosowanie białka czy gainera zalezy od tego jak ulozyles swoja diete -jak wygladaja poszczegolne posilki...ale pewnie jej nie ulozyles wiec stosuj wg opisu na opaowaniu. Meta do/po posilku,witaral o dupe rozbić to nie sa witaminy do cyklu saa ale skoro kupiles to rano do [...]
I tu cytat z art., który wkleiłeś: "posiłki przed i po interwałach Posiłki przed interwałami tak naprawdę zależą od rodzaju diety jaką stosujesz. Co bym proponował przede wszystkim to posiłki odsunięte od treningu o 1,5 – 2 godziny , lekkostrawne oparte głównie o białko zdrowe tłuszcze i ilość węgli ( lub ich brak ) zależną od diety , dnak w [...]
A taką anegdotke Wam powiem bo byłem dzisiaj w sklepie z suplementami u Wojciecha Wasilewskiego jak by ktoś nie wiedział kto to to linka zapodaje http://www.sfd.pl/WOJTEK_WASILEWSKI_MISTRZEM_EUROPY-t206659.html ale nie istotne przejdzmy do konkretów.Sklep mam blisko siebie wiec pomyslałem ze zakupie sobie białeczko bo juz mi sie konczy i przy [...]
Moim zdaniem, jesli nie chcesz liczyc zapotrzebowania, to jedz tak jak piszesz: -ułożył bym sobie listę zdrowych produktów które dają organizmowi odpowiednie składniki odżywcze i z nich składał bym sobie posiłki lecz nie układał bym sobie ścisłych przepisów i porcji na każdy posiłek,spontanicznie robił bym sobie posiłek pamiętając o ważnych [...]
Aga ze źródłami nie mam problemu. Testuję na sobie zalecenia dla insulinoodprnosci bo mam wyniki niejasne. Więc pierwsze dwa posiłki są bez węgli albo z minimalna ilością. A jem w sumie 4. Więc jak mam w DT 150 węgli w dwóch posiłkach to już ledwo daję radę :P Chyba zrobię tylko jeden posiłek B+T
Dodam, że chodziłam na siłownię, ale nieregularnie i niby była dieta, ale jednak nie :D Przedtem trenowałam kilka miesięcy, ok. 9/10 z właśnie treningami z internetu. Wtedy miałam też chyba dobrą dietę, bo sporo osiągnęłam, były widoczne zmiany i ja też je odczuwałam :) Jak właśnie osiągnełam niemal swój cel i byłam zadowolona, zrobiłam [...]
owoce już mi się do michy nie mieszcza, więc nie wiem. ale to wiesz, na redukcji dla mnie najważniejsza jest objętość. a z reguły smeczne posiłki s małe i jak snie poczuję zapełnionego żoładka to pewnie sięgnę po druga porcję
No u mnie odwrotnie. Objętość nie ma znaczenia. Jak mam tłusto, to mnie syci. Na upartego moje normalne posiłki mogę zamknąć w 1500 a reszta to mleko kokosowe do omleta i kawy, jakieś orzeszki w między czasie czy mandarynka. Mogę ciąć kcal, bardziej mnie ograniczają makra. Bo np, 130g białka to dla mnie za dużo, a 60g tłuszczu za mało ;)
No kalorie wysokie. Ale czy jesteś najedzona? Czy satysfakcjonują Ciebie te posiłki? Kaloryczność kalorycznością, ale niekoniecznie przekłada się to na uczucie sytości.
No kalorie wysokie. Ale czy jesteś najedzona? Czy satysfakcjonują Ciebie te posiłki? Kaloryczność kalorycznością, ale niekoniecznie przekłada się to na uczucie sytości. Sytości tak różnie, ale myslę, że problem jest bardziej złożony u mnie i w ogóle. Np. to, ze jem słodycze po kryjomu. Tzn jeszcze nie jest taka patologia, że chowam czekoladę za [...]
TEST: Storm + mono = masa / by Bzyku pods.str58
