a czy ja tu gdzieś napisałem o objętości posiłku? miałem po prostu na myśli, ze posiłki, gdzie mam ww mimo, ze już mi się one mocno „przejadły” i tak są dla mnie smaczniejsze niż B+T, których fanem nigdy nie byłem a to, ze dodanie 10-15g oleju do posiłku nie zrobi różnicy to jestem świadom, prócz okolotreningowych w każdym posiłku z ww mam 15g [...]
Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-02 14:06:38 Liczba szacunów: 0
[...] juz bylo lepiej, ale stwierdzilem, ze rozsadniej bedzie zrobic dwa dni off od treningu i sprobowac cos machnac dopiero dzisiaj. W niedziele zjadlem chyba tylko 3 albo 4 posilki i to nawet nie z braku apetytu, ale po prostu prawie caly dzien przespalem i nie bylo kiedy zjesc. Wczoraj juz normalnie micha trzymana, takze na szczescie nie [...]
Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-03 13:25:41 Liczba szacunów: 0
haha wiesz co to jest bardziej na zasadzie jakbym wtedy nie mógł iść, bo u mnie w weekendy silka jest otwarta tylko od 9 do 13, a jeszcze mam jedna rzecz do zrobienia w ogrodzie, więc któryś trening będę musiał poświęcić %-) ale już nie mam takiego podejścia jak parę lat wstecz, gdzie robiłem ppl/off/ppl i choćbym doslownie sral pod siebie to i [...]
Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-14 16:55:47 Liczba szacunów: 1
Jakosc bardzo dobra. Jak wygląda micha w sensie produkty i makro. DT - 275 + 20g EAA/440/30 1. 55g B + 30g T 2. 55g B + 80g WW 3. 55g B + 80g WW 4. 55g B + 120g WW Na treningu: 20g EAA 10g kreatyny 10g cytruliny 5. 55g B + 160g WW DNT - 275/320/30 1. 55g B + 20g T 2. 55g B + 80g WW 3. 55g B + 80g WW 4. 55g B + 80g WW 5. 55g B + 80g WW [...]
Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-06-10 23:08:09 Liczba szacunów: 1
I to co już podałeś, rozpisz na posiłki, a nie w jednym zrzuciie. Rozpisane na posiłki jest bardziej czytelne, pozwala więcej zobaczyć, jak komponujesz dany posiłek etc. I to moje mordo było w cudzysłów wzięte ;-) . Heloł Flex mógłby być Twoim tatą %-) Więc jak prosi (bo chce pomóc) to dobrze jest się słuchać ;-D Zmieniony przez - blue_hope w [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2016-11-03 13:23:41 Liczba szacunów: 0
Sęk w tym że jem bardzo dużo lecz waga mi stoi praktycznie w miejscu. Stąd szukam jakiś innych sposobów na nabranie masy. Jeśli chodzi o moje posiłki nie mam żadnej diety po prostu jem wszystko Przykładowo posiłki z dzisiejszego dnia : Śniadanie z 6 jajek, pomiędzy posiłkami piję białko do tego wiadomo podjadam na obiad zjadam okkoło 300g ryżu + [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2016-12-20 22:17:35 Liczba szacunów: 0
PODSUMOWANIE DNIA 4 Dzisiaj był fajny dzień Już teraz jestem w Poznaniu, strasznie śpiący, więc szybko piszę i spadam lulu. TRENING: Rano A6W, a tak poza tym to odpoczynek i 2 h zapieprzana z opryskiwaczem i psikanie mleczy, chwastów i innego badziewia w całym ogrodzie. DIETA: Tutaj było dzisiaj duuuże pole do popisu. Rano zjadłem płatki z wodą, [...]
Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-27 23:16:16 Liczba szacunów: 0
PODSUMOWANIE DNIA 8 No to rano był wyjazd, a potem się zaczęło... TRENING: A6W w normie, potem po południu pocinaliśmy w okolicach Kołobrzegu na rowerach przez 1,5 h więc ruchu miałem wystarczająco. Plus oczywiście obowiązkowy wieczorny spacer brzegiem morza. Jak romantycznie DIETA: Rozdział dieta będzie chyba najbardziej poczytnym fragmentem [...]
Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-04 15:00:21 Liczba szacunów: 0
Ma sens , możesz sam też komponować posiłki to co jest w domu. Masz w internecie kalkulatory , ułóż bilans sobie i zliczaj mniej a więcej co jadłeś każdego dnia. Sam tak zaczynałem , poza tym pokazując że umiesz robić posiłki itp pokażesz samodzielność więc próbuj .. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2014-11-30 22:10:24 Liczba szacunów: 0
Dwa ostatnie posiłki powinny zawierać mniej węglowodanów . Ja przez cały dzień jem ok. 100g węglowodanów a dwa ostatnie posiłki to 50 g węglowodanów . Ostatni posiłek jem o 21:00 i wydaje mi się że tak jest dobrze .
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3812 Data: 2001-04-20 14:17:34 Liczba szacunów: 0
Trening siłowy wchodzi w grę? Rozumie się redukcja, a więc DIETA DIETA DIETA: liczysz swoje zapotrzebowanie, jeżeli (daje przykład) wynosi 2500, układasz sobie dietę na 2400 i stosujesz jej zalecenia przez 7-10dni. Bez cardio, jeżeli trenujesz siłowo. Jeżeli nie trenujesz siłowo, wtedy Twoją bazą treningową mogą stać się aeroby np.30 minut 3x/ew. [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2015-07-30 20:10:55 Liczba szacunów: 0
hej:) dzięki za odwiedziny:) rozklad trzymam codziennie,bo bardzo uparta jestem:) mam powtórki dlatego że jem sama i jak cos otworzę to nie wyrzucam a zużywam do końca. mąż nie tyka mojego jedzenia bo mu nie smakuje:/ a też ćwiczy na siłce,ale nie trzyma miski- jego problem. wiem,że niektóre posiłki to jeszcze porażka,ale w łikendy albo jestem u [...]
Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-27 20:47:36 Liczba szacunów: 0
to mi sie gdzies poplatało z kims kto miał mleko skondensowane %-) miesza mi sie tak jak zaglądam z doskoku, za duzo was Dobra rozpisz ta diete na dokładne posiłki nie zbiorczo I cały czs stosujesz Fodmap
Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-11 15:21:43 Liczba szacunów: 0
Jak wygląda kwestia diety u Ciebie? Tzn. jak wyglądają poszczególne posiłki które spożywasz w ciągu dnia? Może również w nich leży problemu braku energii. Jeżeli będziesz chciał rozpisz posiłki które obecnie spożywasz z uwzględnieniem wytycznych: - godziny spożycia posiłku - miary produktu użytego ( 100g piersi z kurczaka, łyżeczka cukru, kromka [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2011-11-04 16:01:01 Liczba szacunów: 0
Strasznie ciężko nawet nie tyle co bez nabiału tylko z tak małą ilością węglowodanów... Na razie się przyzwyczajam. Wiem, że na kolację za dużo białka na raz, miały być dwa posiłki, ale za późno wróciłam a wiem, że pójdę wcześniej spać więc bezsensu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f66d20a32dc44479929732f772207543.png
Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 13186 Data: 2013-06-04 20:11:58 Liczba szacunów: 0
Jestem przed okresem więc może stąd wzrosty... zresztą sama nie wiem. Okresu na 99% nie dostanę. Piątek/sobota będzie jasne. Treningi w zeszłym tygodniu dwa, żadnego progresu wręcz odwrotnie, gorzej niż za pierwszym razem. Jest bardzo gorąco i duszno a w taką pogodę słabo się czuję, jetem spuchnięta na twarzy przez kręgosłup i boli mnie głowa. [...]
Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 13186 Data: 2013-06-25 13:42:34 Liczba szacunów: 0