Czasami wydaję się nam, że coś jest dietetyczne a nagle przestaje takie być po przeczytaniu "lektury". Skoro obiady zależą od mamy to pewnie jesteś jeszcze bardzo młody. Ile masz lat? Zawsze możesz porozmawiać z mamą, że chcesz się odżywiać w taki sposób i będziesz sobie sam gotował. Zdrowe żywienie nie musi kosztować nie wiadomo ile więc cena [...]
Taki dorosły chłop a dalej na garnuszku mamusi :D Nie chce ci się robić obiadków a ćwiczyć ci się będzie chciało ? Pozbądź się tego lenia ułóż sobie dietę i ją trzymaj. Jeśli bardzo Ci zależy kup sobie tego spalacza i jazda. Zajrzyj najlepiej jak wcześniej mówiłem do działu suplementy tam na pewno dobrze Ci doradzą co powinieneś kupić. Dyscyplina [...]
zurus: po pierwsze zaloz sobie osobny temat, bo tu zasmiecasz i nie mozna konstruktywnie porozmawiac po drugie juz w temacie tamtej diety, ktora wkleiles wyraznie napisano, ze diete mozna o dupe rozbic a co do ciebie hhns15 to nie wystarczy ci co napisalem? popraw jak ci sie podoba, czyli tak, zeby byly jadalne i w miare smaczne posilki
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wpisujesz ile chcesz ważyć, wszystko dokładnie ci obliczy potem wchodzisz tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i układasz sobie posiłki, tylko trzymaj się tego co podałem ci wyżej, jak pomogłem to sog ;d
[...] z oliwek i rodzynki 2 trzy wafle ryzowe z szynką 2 to samo co w 2 3 ryz woreczek + puszka tunczyka 4 woreczek kaszy + filet z piersi kuraka 5 <po treningu> glukoza30g po 20minutach hardmass 75g 6 100g twrogu + 10g oliwy z oliwek staram sie zmieniac roznie posilki i wszystkiego nie odmierzam tak na oko!!!
[...] ale nie moge przytyc. Staram sie zeby tydzien wygladal tak : 3 razy w tyg silka, 2 razy combat i raz basen. Nie zawsze wychodzi z basenem :/ studiuje i nie mam mozliwosci (czas) zeby pracochlonne posilki przygotowywac... Treningi trwaja 1,5 godziny. malo sypiam(bezsennosc). Cos jeszcze?? POZDRO Zmieniony przez - Gralu w dniu 2006-03-06 11:02:47
W stażu treningowym ująłem okres intensywnego ćwiczenia. Zacząłem 2,5 roku temu, ale miałem rok przerwy. Tyle supli, bo niestety źle mi doradzono, a wiadomo jak najszybciej chciałem widocznych efektów, więc się posłuchałem. Odżywianie mam potężnie utrudnione. Mieszkam w internacie i żywię się na stołówce, bo muszę. Robię co mogę (dodatkowe [...]
No i co to są za dodatkowe posiłki? Coś mi się wydaje, ze tu odżywianie jest naprawde kiepskie i nie ma sensu wydawania pieniędzy na suple. Kup sobie lepiej gainera, białko, jakieś batony, MRP, zupki typu Master Meal np. z Activlaba i uzupełniaj jak się da diete. Do tego zwykła kreatyna i więcej nie ma sensu jak nie będziesz miał porządnej diety.
taj ka pisał Molder zainwestuj tę kasę w jakieś uzupełnienie diety a nie stack i inne sprawy, podstawą tutaj będzie odżywianie i odpowiednia podaż b/t/w w ciągu dnia, jak możesz robić jakieś dodatkowe posiłki poza stołówką to tam ulokuj kasę a będziesz bardziej zadowolony niż po stackach, do tego jak najbardziej możesz mono dorzucić jeśłi chodzi o [...]
a co za różnica czy zjesz 2 czy 3 posiłki przed treningiem... masz w ciągu dnia trafić w swoje makro i kcal oczywiscie ze jest roznica, nie czujesz roznicy w trenowaniu z pustym żołądkiem po 4h niejedzenia a po treningu przed którym spożyłeś posiłek bogaty w węglowodany?
Nie demonizując nabiału, trzeba jednak stwierdzić, ze litr mleka dziennie, i to takiego 0,5%, czyli totalnie bezwartościowego, to przesada. Poza tym warto bilnasowac posiłki, czyli dbać o to, żeby w każdym było bialko, węglowodany i tłuszcze. Potrzebujesz 6 posiłków, nie lepiej zjeśc 4 porzadne, normalne, bez takich przekąsek jak wafle ryzowe. [...]
jak utrzymać odpowiedni bilans kaloryczny ( zerowy lub lekko dodatni) w przypadku diety paleo - właśnie w około 4 posiłkach - gdyż taka liczba mi bardzo odpowiada, a w art dotyczącym paleo i cf jest napisane "3-4 posiłki w ciągu dnia wystarczają zupełnie i nie na potrzeby regularnego jedzenia co 3-4 godziny." mógłbyś mi pomóc to rozpisać - będę [...]
Jeśli jedzenie o tak późnej porze nie powoduje u ciebie problemów ze snem i nie wywoluje żadnego dyskomfortu to możesz jesc kiedy chcesz bo jesłi chodzi o samą kwestię kształtowania sylwetki ( tycie , chudnięcie ) to liczy się bilans kalorii z danego dnia /kilku dni / suma tygodniowa .Nie ma większego znaczenia o jakich godzinach i ile posiłków [...]
to jest tylko i wyłącznie Twoja indywidualna sprawa, jeżeli zapychanie takie późnym wieczorem nie powoduje u Ciebie nic nieprzyjemnego ze strony układu poakrmowego, ani problemów ze spaniem to jak najbardziej mozesz tak jeść, sam zostawiam sobie na drugą część dnia połowę puli kalorycznej, ale często nie ma czasu na to jedzenie i dobijam w jednym [...]
do poprawy posiłki 17/20/22??? ogólnie strasznie kiepska Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-11-18 22:20:04 no niestety tak pracuje a potem siłka więc nie mogę inaczej i co jest do poprawy bo za dużo to mi nie podpowiedziałeś
Nie daje efektów bo ogólny bilans jest za niski. Da się masować tanią dietą nawet z posiłkami robionymi przez mamę, wystarczy trochę chęci i kreatywności bo to jest jeden czy dwa posiłki, resztę spokojnie możesz zrobić sobie sam.
1) A dlaczego owoc nie może być częścią posiłku? Aż tak obfite jadasz posiłki? 2) Wszystko zależy od Twojego obecnego celu, po za tym twaróg nie jest dobrym źródłem białka bezpośrednio po treningu. Lepiej wypić bezpośrednio po treningu odżywkę węglowodanowo-białkową w stosunku 4:1( rodzaj odżywki zależny jest od celu) Po wypitej odżywce proponuję [...]
z moich doświadczeń wynika ze 700 g robi się 530 g. czyli 530*100/700= 75 % czyli po ugotowaniu waga zmniejsza się o 25 %w stosunku do wagi początkowej . Czyli jeżeli w moim przypadku mam zaniar jeść 130 g . 130 :75%=1,73 1,73*100%=173 g czyli na 3 posiłki to wychodzi 3*173=519 g i tak chyba trzeba to liczyć . Co na ten temat powie Darek Szukała [...]
