posilki

Wszystko jest ok. Tylko mnie boli czemu tak późno siłownia i dwa ostatnie posiłki ?

zawsze wiedziałem,że mam w sobie coś z kobiety%-)a tak poważnie jak mam wolny dzień to zawsze urozmaicam sobie jedzenie jak mogę bo w tygodniu praca to wiadomo,że lecą te posiłki mało urozmaicone,żeby oszczędzić czasu i nie stać pół dnia nad garami Sevenload ja jestem byłym trójboistą,za starych czasów siadałem RAW 270x2 teraz pewnie jak bym się [...]

Marian no co Ty gdzie na raz%-)to jest podzielone na 3 równe posiłki w pracy;-)a co do warzyw to leci w upór,szczególnie ogórki małosolne pochłaniam dosłownie kg8-) Doris ja dopiero się rozkręcam z miską%-) dziś łydki,barki i biceps ale było cieżko,wymęczony po pracy,u mnie na hali temperatura +34 i do tego duża wilgoć,wentylacji zero,cas w końcu [...]

Trochę mnie nie było ale jestem znów.W sobotę poniosła mnie fantazja i poleciał cheat day%-)o dziwo mimo zjedzenia pewnie z 20k kcal z rana w sobotę na wadze było 123,a wieczorem już 120}:-(niedziela rano to juz w ogóle waga pokazała 119 mimo 1kg burito XXL na mieście i litra lodów+2 piw,magia8-)niżej kilka fot tego co poleciało+jedno formy przed [...]

od soboty zaczynam podbijać ww bo zrobiło się trochę chłodniej więc czas się troszkę ześwinić%-) hahahaha zaświnić }:-( }:-( btw. chyba żaden facet u mnie na siłowni nie robi grzybków, dlatego zawsze z kobietami mi sie to ćwiczenie kojarzy %-) może mam w sobie coś z kobiety,pewnie ten urok osobisty%-) dziś był leg day%-)czyli czwórki poszły na [...]

a przepraszam . P/w medycznych brak , suplementy bcaa,białko,carbo , dieta tylee ,że regularne posiłki i w każdym z nich białko i nie jeść na noc

Rano na czczo obowiazkowo mierze , ogolnie mierze 4 razy w ciagu dnia i od rana do wieczora ciagle sie podnosi , na czczo jest zawsze najmniej Polecam posilki podzielic na poczatek na polowe przez to w ciagu dnia bedzie ich 2 x wiecej ale ogolnie w ciagu doby zjesz tyle samo poza tym mniejsza ilosc pokarmu jednorazowo tak Ci nie podniesie cukru [...]

Powiem Ci po sobie: Siłownia 3 razy w tygodniu Bieganie Odstaw słodycze Jedz 3-4 posiłki dziennie o stałych porach

HMm widze tutaj że 99% postow (które są oczywiście w 100% prawdziwe) mogą spowodowac że stracisz zapał do swojego wymarzonego celu. Stąd też postaram sie tym 1% jakoś bardziej optymistycznie do tego podejść Po pierwsze, jeśli nie spróbujesz ułożyć diety, nici z tego. Pamietaj bez diety efektu nie osiągniesz. Po drugie nikt nie zmusza Cie do tego [...]

Haha, uwierz mi, że w pierdlu ( bynajmniej u nas i nie piszę z "własnego doświadczenia", ani nic; mają bdb zbilansowane posiłki, co najmniej 3, a czasami więcej + wyliczone kcal co kto chce itp - było jakiś czas temu o tym dość głośno w mediach). :-) Racja, oczywiście, że posłucha. Ja tego nie neguję, ubolewam jedynie, że taki typek sam nie [...]

Donor a mógłbyś powiedzieć ile mniej więcej tygodniowo ćwiczyłeś i co? I czy ktoś może podać jakie posiłki mają te składniki tak żeby 1700-1800 dziennie jeść niedrogo i te 4-5 posiłkow bo podobno tak najzdrowiej byłbym wdzięczny:)

Zostaw posiłek i dołóż jeszcze jeden. FBW 3x w tygodniu, myślę że w godzinie się zmieścisz spokojnie. Co do biegania to albo od razu po treningu siłowym albo w dnt, wybrałbym tą drugą opcję. Kalorie daj 3000 tak jak masz, białko 2.5g/kg, tłuszcz daj 1g/kg, reszta węglowodany i wtedy stopniowo będziesz schodził jeśli waga będzie stała w miejscu. [...]

Juniore,I bieg z okazji święta lotnictwa polskiego w Malborku ;-) Dzisiejsza przebieżka z założeniem: leciutko przez 45 min :-) http://img401.imageshack.us/img401/5744/s75f.jpg I jak mówiłam mobilizuję się do wstawiania misek, więc..: http://img9.imageshack.us/img9/3610/snr8.png Nie zgadzają się tylko godziny, wszystkie posiłki podzielone są na [...]

kernelus, placki mają taki skład jaki widać w moich wypiskach z jedzenia ;-) xzaar, tak, myślę o Biegu Niepodległości tylko jeszcze nie zdecydowałam czy Gdynia (jak zwykle) czy dla odmiany Warszawa :-) Myślę, że jeśli będziesz trenował tak jak trenujesz to będziesz w stanie przebiec te dyszkę szybciej ode mnie, ale jeśli spotkamy się na tych [...]

No to najprawdopodobniej do zobaczenia :-):-) Dziś wyszłam potruchtać dosłownie na 20min i się porościągałam a resztę dnia spędzam w łóżku czytając i oglądając filmy, dopiero wieczorem mam w planach wyjść pograć ze znajomymi w plażówkę. Jutro raczej też nie zamierzam się przemęczać, może jakaś przejażdżka rowerem ewentualnie. Muszę trochę [...]

smakowicie wygladaj te posiłki.

Jak już wszystko zrobisz to wrzuć dietę z wyliczeniami: produkty, posiłki, całość.

A z których? Bo jak tak patrze na te moje posilki to ryzu mam garstkę, chleba w szkole nie moge zmniejszyc bo zdycham z glodu przy jednej kanapce. Co najwyzej wywale kromke ze sniadania. A wlasnie - moge wyrzucic calkiem wegle z przedtreningowego?

Kolejne pytania, odnosnie diety przez wakacje... Załóżmy że rozłożymy to tak jak było mówione, czyli 4 posilki dziennie, coś jak w weekend. Normalnie wtedy będę ćwiczył i na siłce i aero (czasem HITT), a wiec kiedy mniej więcej lepiej ćwiczyć - po obiedzie czy po podwieczorku (tzn po 2 posilku czy po 3). 4 posilek to juz kolacja, więc może tak [...]

Daj sobie może większego luzu z dietą, rób posiłki oszukane, więcej urozmaiceń. Wrzuć starą fotkę i obecną dla porównania Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-18 21:09:58