posilki

heh posiłki mozesz zamieniac nie koniecznie masz jesc cały czas jedno i to samo bo i tak ci sie to znudzi głównie chodzi o to zeby były zachowane proporcje B\T\W i kcal

Chwilowy nie gniewam się Mój staż jest bardzo mały i ciągle staram się poszerzać inf. na temat kulturystyki, głównie odżywiania więc jak masz uwagi to pisz bo dyskusja rozwija. Szczególnie gdy moja wiedza w szczególności wywodzi się z tego forum. Odnośnie obliczeń, różne kalkulatory różne wyniki dają. Mi chodzi o to, że często osoby chcące [...]

liczy się cały bilans, to co jesz, jak rozkładasz posiłki, jaki prowadzisz tryb życia. jeden czynnik nie będzie wpływał na wzrost czy spadek tk. tł dokładnie tak jak tu eve napisała nie można rozpatrywać samejkolacji z czy bez ww bez kontekstu całej diety natomiast odpowiadając na pytanie, czy można jeść węglowodany na noc i skutecznie redukować? [...]

Z dietą będzie delikatny problem bo niestety mieszkam w internacie stąd tylko mam 3 dni na trening... I do tego tylko 3 posiłki w ciągu dnia na stołówce... Wiec między nimi nie jestem w stanie spożyć czegoś konkretnego ewentualnie jakieś drobne przegryzki np. kanapki czy coś w tym rodzaju... :-( Czy mógłbym stosować jakieś suplementy typu [...]

Na filmie będzie: Radek na treningu ( żadnej reżyserki, poprostu sfilmowali Go podczas treningu ), pozowanie, oraz Radek przygotowujący posiłki, będzie opowiadał o diecie. Taniej będzie jak się zalogujecie na forum http://www.animalpak.pl/forum , nie zapłacicie przesyłki. Tu macie więcej: http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=258 [...]

Mówiąc że "dieta jest potrzeba"... chodzi o to że musisz jeść pełno wartościowe posiłki. No oczywiście zalezy jakie masz cele... Dużo WW białka... Posiłek po treningu itp. (w tym wieku) nie ma sensu ustalać ścisłej diety...

troche lipa brać ze sobą 3 posiłki

Dzięki za odpowiedzi, a moze byscie mi cos doradzili na mase prubuje przytyc od ponad roku a wagazwiekszyla sieraptem o 3 kg. Jjem 4 posilki dziennie. Prosze o odpowiedz!!!

OBOWIĄZKOWO MUSISZ DOJADAC TYLE ILE MASZ WYLICZONE , my mamy jeść tyle ile wskazują nam cyfry i wyliczenia a nie uczucie głodu i sytosci które czesto jest zaburzone u większosci osób , jeśli będziesz niedojadał to zaburzasz cały proces bo wytwarzasz deficyt który jest przewidziany dopiero na za kilka tygodni . Masz tak sobie rozplanować posiłki [...]

DT mono rano 5g xpand przed treningiem DNT 5g mono rano lub porcja xpanda mass xxl, wedle braków w diecie, gdy sa ubogie posilki Czyli np Po treningu.

odejmij 300/400 kcal, rozpisujesz do tego posiłki jak wyżej, ale tak by się zgadzało zapotrzebowanie, a rozkłąd białek/węgli/tłuszczy przyjmij : Białko 2,2grama na kg masy, tłuszcze do 1,3grama na kg, węgle do 3g.

Jedz zwykle posilki tak zeby sie wyrobic z kcal.

i jeszcze jedno pytanie..czemu jak zjem normalne posiłki to na drugi dzien nie mam plaskiego brzucha tylko taki twardy i duzy jak w ciąży a normalnie mam plaski brzuch to mnie dobija ;/

Jedz krowy. Dieta oparta na hamburgerach, chipsach, dużo słodkich napojów. Staraj się dostarczyć organizmowi dużą dawkę węglowodanów przed snem. 3 duże posiłki w ciągu dnia. Najlepiej 7.00 , 16.00 i przed snem. Jak coś pijesz to słodź. Zjedz przed meczem 2-3 batony i po też. Staraj się pić małe ilości czystej wody. A tak ogółem to dlaczego chcesz [...]

No i oczywiście odpowiednie posiłki przed i po treningowe.

Takie pytanie, czy te posiłki o 11 i 13:40 można zastąpić jakąś odżywką ?

:D od kilku tygodni cały czas czytam to forum, wróciłem po paru latach na siłownie, od miesiąca zaczałem zwracać bardzo uwagę na to co jem. zacząłem układać sobie posiłki, liczyć kalorie, od listopada regularnie ćwiczę (oglem to dođwiadczenie kilkuletnie z przerwami), przymierzam się żeby ułożyć dietę i dać do oceny, ale najpierw pytam czy warto [...]

Zasada nr 1 dietetyki mówi że różnorodność to podstawa każda dieta powinna mieć zamienne posiłki skomponowane z różnych produktów tak aby dostarczała jak największej gamy witamin minerałów etc.

no tak rozumiem, ale chodzi mi o to czy mozna zrobic tak że np jesc 3 posiłki dziennie ale obfite niż 6 przez tydzień zeby np przemiane materii jakoś ruszyć ?

Ja już nie od dziś jadam takie posiłki ;) Czytałem wiele na temat wchłaniania się białka do organizmu i wiem ze całe te białko zostaje wchłonięte. Po za tym wole się najeść bo to po treningowy posiłek jest ;D