posilki

ja jak pisałem próbną mature to nie pisałem poziomu rozszerzonego bo by mi siłownia i posiłki przepadły

było w ciągu ostatniego tygodnia z 3 takie zapytania poszukaj j/w płynne posiłki i lekkostrawne powinny pomóc w szybszym przyswajaniu

Dodam też że ostatni posiłek zjadłem o godzinie 9:00... yy.. nie rozumiem.. jadłeś o 9:00 i do tej pory nic? jeżeli to posiłki okołotreningowe to bez znaczenia czy to wieczór czy nie, szamaj węgle Twój potreningowy to ostatni posiłek? po nim idziesz spać? o której on jest? jeżeli nie jesz go bardzo późno to dowal przed snem twaróg Zmieniony przez [...]

przeczytaj najpierw posty podwieszone tam jest pełno podpowiedzi jak napisac plan treningowy samemu! to nie jest takie trudne powaga:D ... a co do tego ze cwiczysz 4 lata i masz tylko 67 kg przy wzroscie 184cm to dam Ci rade : ZACZNIJ JESC REGULARNE POSILKI I PRZEDEWSZYSTKIM ZWRACAJ UWAGE NA TO co JESZ =P NAJLEPSZYM SPOSOBEM BYLABY DIETA =]( ale [...]

Dieta, wiadomo , to nie ejst tak, ze jem wszystko, jem odpowiednie posilki w odpowiednim czasie, kwestia , ze ich nie waze i t wszystko nie waze, chce poprostu wiecej spalac anizeli ujmowac kalorie z menu zazwycaj moje jedzenie wyglada tak 1 Platki owsiane , gotowane jaja , rzechy wloskie 2 twarog warzywa olwia 3 ryz piers oliwa 4 ryz piers [...]

Cena produktu za około 1kg =30 zł. Staram się jeść 3 posiłki tradycyjne + 2 w postaci proszek + dodatki w formie masła orzechowego, kakao, owoce... Jestem policjantem, często praca nie pozwala zabrać mi w teren gotowego posiłku i go konsumować, a szejka zawsze się wciśnie, pół litra płynu to dosłownie kilka sekund konsumpcji. Dziękuję Domer za [...]

wiesz wogole ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? posilki walisz z dupy, ilosci jak Ci sie podoba, policz chociaz orientacyjnie liczbe kcal!!

Wiek :15-16 Waga :66 Wzrost :172 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : Prawie 2 lata Uprawiane inne sporty :Czasem boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia, brak poręczy Dieta :Jem regularnie, w czym staram się o to aby posiłki były wartościowe. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]

lak muay, owszem mozesz dorzucic gainera pomiedzy te posilki ale rowniez powinenes pomyslec o odzywce typowo bialkowej szczegolnie na noc. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-10-07 18:58:13

Najpierw poczytaj lekture działu, dowiesz sie jak ułozyc diete, jak powinny wygladac posiłki około-treningowe ... A6W nie zdziałasz cudów na dłuzsza mete. Lepszy bedize trening siłowy.

[...] na pozomie 2,5g, tluszcze do 2g, czasami więcej aby dobrnąć do wyznaczonych kcal, reszta węgle. Kalorie na poziomie 3,8k=4k ponieważ- jestem ektomorfikiem. Przykładowy dzien: 3 posilki ze względu na mój tryb życia. http://img.pl/tYsc.jpg Zmieniony przez - iniector w dniu 2013-07-21 12:55:28 Zmieniony przez - iniector w dniu 2013-07-21 12:55:45

ja jestem przypadkiem odosobnionym, nie dałbym rady tyle kcal jeść czysto. Więc dużo szło cukrów ( około 150 g ) i dobijałem kcal fast-foodami. Śniadanie 1. Omlet – 4 jajka, 30 odżywki, 150 owsianych, 20 g oliwy, 30 g orzechów włoskich i owoce z reguły truskawki 2. Jajecznica – 4 jajka + 100 g piersi+ papryka i albo 2 bułki grahamki albo 100 [...]

posilek 1 200g twarogu chudego 10g oliwa 30g otreby pos 2 twarug 200g brokuly 200g pos 3 twarg hehe nie chce mi sie robic tej diety =] bende sie trzymal tego co napsisalem wyzej tylko ze bende dozucal warzywa jakes i zmienial posilki czasami _

[...] (mniej wiecej rowne ilosci w kazdym posilku), a to: Mleko 0,5% 270g Płatki owsiane 50g Chleb Razowy 90g Margaryna 17g Jogurt 0.5% 250g to w ogole nie sa dla mnie posilki. Reszte tez z trudem nazwalbym posilkami, bo to jakies takie male . Wartoby dodac warzyw - nie widzialem ich w ogole w rozkladzie posilkow, oprocz - uwaga - 30 [...]

przecież Ci nasniosłem poprawki mam Ci posiłki ułożyć jeszcze?

Zdjęcie wykonane z rana bez żadnego posiłku co do diety to nie mam ścisłe określonej diety oraz czasu w którym spożywam dane posilki po prostu liczę makro i kcal /SFD/2016/9/3/8cf7b28fa8ff43a0ba8e1ae2daaca498.jpg

dieta to pojecie dosc szerokie. Weliminuj posilki odp za psucie twoje sylwetki a bedzie ok. 10wskazowek zywieniowych wsytarczy w zupelnosci

kurde jak mnie to irytuje "ostatni posiłek o 18-19", a co jak ktoś chodzi spać o 1-2 w nocy(przykład ja), wieczorny trening, a jak ktoś pracuje na nocną zmianę itd itd.? Ułóż sobie posiłki według własnego planu dnia, a nie godzin które ktoś, coś narzuca, bo to jest chore. choć faktycznie białko fajne wieczorem, z tym że ostatni artykuł [...]

No własnie rozpisz swoje posilki. Pewnie w tym tkwi problem. Nie ktorzy licza ze 100g ryzu to 100g wegli albo 40g odzywki bialkowej to 40g bialka....

Jak wrócę ze szkoły poskaładam te 2 diety w 1 dobrą, żeby posiłki się nie powtarzały.