posilki

Witam. Czy bardzo ważne jest uzupełnienie węgli od razu po treningu (carbo) czy mogę odpuścić i zjeść pół torby ryżu więcej w posiłku po treningowym (do godziny czasu po treningu). Czy jednak lepiej wypić to carbo + białko a w domu już mniej węgli ? Do dam że do czasu treningu (2 posiłki) jem tylko B + T. Cel masa jakościowa. Pozdrawiam :)

Witam!!! Chciałem zapytać czy taki rozkład posiłków i takie posiłki pomogąmi w budowaniu masy?? 10:00- 70 g odżywki giant mega mass 4000 12:00- Omlet- 3 jaja, ok.70 g platków owsianych, łyżka powideł 14:30- 100g makaronu z sosem napoli 17:00- 70g kaszki kus kus + 70g Tuńczyka w sosie wlasnym 18:00- Trening 19:30- 70g Odżywki Giant Mega mass 4000 [...]

Od 1,5 m-ca zmienilem sposob odzywiania (zaczalem jesc i rozpoczalem treningi. Wszystko niby ok., ale jezeli zdarzy mi sie nie jesc przez dzien, nawet niecaly, momentalnie trace nawet do kilograma, co pozniej przez tydzien nadrabiam. Norma to, czy trzeba sie przejmowac? Przede mna wyjazd i nikle szanse na regularne posilki. Pozdrawiam

Witam, mam problem, jem regularnie posiłki co 3 h i wygląda to tak: śniadanie- 2 kanapki lub płatki z mlekiem w szkole- 1 kanapka obiad kolacja- podobnie jak śniadanie Piję codziennie min. 2 l wody i nadal na moim brzuchu jest taka sama ilość tłuszczu, nie widzę efektów. Ćwiczę brzuch 4 razy w tygodniu. Nie jem słodyczy, nie piję słodkich napojów, [...]

Czy w przypadku gdy posilkiem przed treningiem jest sniadaniem, a dokladniej 100g platkow owsianych 20g rodzynek 250g jogurtu naturalnego 2 banany czy drugim posiłkiem może być (odrazu po treningu) 50g makaronu 120g twarogu chudego 20g rodzynek 2 banany Dodam, że dalej w diecie mam dwa posiłki złożone z 150g makaeonu durum i 150g piersi oraz 150g [...]

Prosze o poprawki dieta jest opisana ogólnie wiadomo ze róznicuje swoje posiłki acz kolwiek szablon wygląda mniej więcej tak 1. Posiłek zdarza mi się jeść płatki pełnoziarniste bez cukru z mlekiem 0.5 2. Z tych jajek moge zrobić sobie jajecznice 3. Mięso wołowe/indyk 4. Zupy śą z mięsem i dużą ilośćią warzyw [...]

Cześć, bardzo proszę o profesjonalną ocenę mojej dzisiejszej diety na masę. Nie rozpisuję tego na posiłki bo jak już wiadomo ilość posiłków to mit, ale pamiętam oczywiście o tych przed i po treningowych. Do tego zjadam 6kaps omegi-3 z tested nutriton czyli jakieś 1,8g EPA + DHA. Jakby kto pytał to warzyw nie wliczam. [...]

Mam 18 lat. Wzrost ok.180cm Waga ok.65kg Chciałbym rozpocząć trening na atlasie, który będę miał za 3 tygodnie. Kuzym radził mi, abym zażywał creatine i gainer na masę. Chciałbym nabrać masy i trochę mięśnie oprawić, bo teraz jest naprawdę kicha:( Mógłby mi ktos pomóc w przygotowaniu diety? Chodze do szkoły- w razie czego, jeżeli by miało to [...]

[...] jak stworzyc dobra dieta dla mnie.. na poczatku musze dodac ze jestem troszke wybredny w jedzeniu miesa.. preferuje tylko kurczaka ;/ kolejnym problemem jest to ze codziennie zaczynam prace o 6 jak juz sie dowiedzailem to trzeba spozywac posilki co 2-3 godz. na silownie chodze o 7 godz. z gory dziekuje wszytskim ktorzy pomoga mi ulozyc diete

Od jakiegoś czasu w mojej pracy 60% to nocki. Z czasem mój organizm oszalał. Po godzinie 2-3 w nocy nie mam ochoty nic jeść. A gdy kończe zmiane o 6 albo 4 (zalezy jak ide) boli mnie brzuch. Nie mam pojęcia czy z głodu czy coś innego. Moje pytanie brzmi jakie posiłki spożywać w nocy, bo nadmiar węgli w nocy się odkłada (spowolniony metabolizm). [...]

[...] o treningu a puzniej o odżywianiu.Sporo sie nauczylem, ulozylem sobie plan treningowy i teraz zaczelem ukladac diete ladnie wszytko mi idzie ale zastanawia mnie co w dni nie treningowe(nigdzie nie moge znalesc albo przeoczylem) nie wiem czy liczba kalori ma byc taka sama czy zmiejszyc? i co za posilki po i przed treningowe? co za to podłozyc?

[...] pilakrza: 3 treningi w tygodniu po 2h i mecz ligowy w weekend. Narazie uzywalem tabletek "Body Fire" i widze, rezultaty lecz moze polecacie jakies lepsze tabletki itd? Moje posilki: Sniadanie: 2 kanapki z chlebem ziarnistym Obiad: Zupa + 2 danie zwykle jakis drob np.kotlety z ziemniakami Kolacja: 2 kanapki lub jakis jogurt, zalezy na co mam [...]

Cześć. Mam dietkę z potreningu.pl ok 2000kcal dla tłuszcza z 28% bf przy 100kg wagi i niskiej aktywności fizycznej. Po ok 3 tyg. zeszło 4kg i 5cm w pasie. Jakoś tragicznie głodny nie chodzę, posiłki są różnorodne, więc dieta mi pasuje. Jakim suplem uchronię mięcho, bo już poleciało z 5mm z bicka? BCAA i kreatyna styka?

Witam! Prowadzac diete , mam pytanie . W szkole we wtorek mam 10 lekcji od 8 00 do 17 czym zastapic posliki ktore powinienem zjesc w szkole przezten czas?? przeciez nie wezme 10 kanapek ? czy np mozna tak ze zastapie jeden badz dwa posilki gainerem ?? kanapki na pierwszy na drugi gainer i na trzeci np bialko ?

Witam biorę juz od 4 miesięcy cytruline i baca w dawkach zalecanych od producenta czyli cytruline-3g beta alanine- 4g. Działa to na mnie nadal lecz nie tak jak na początku i tu pytanie czy może zwiekszyc dawki jak tak to o ile??? Waga 78kg. Drugie pytanie: od jakiego czasu po spożyciu posiłki przed treningowego brać te przed treningowki zazwyczaj [...]

Mam 12 lat za siedem miesięcy kończę 13.Mam 154 centymetry wzrostu i ważę jakieś 50 kg co mnie martwi bo zawsze byłam chuda jak patyk tylko jakoś przez ponad 2 lata tak przytyłam co szkodzi mojej pięknej buzi, kiedyś bardzo szybko biegałam przez długi czs ,a teraz majwyżej przez 2 minuty.Jem jakieś 4 posiłki dziennie, ćwiczę w szkole na wf w domu [...]

Witam, postanowilem zacząć cwiczyc i poszukuje jakiejs porzadnej diety )) Wiek : 17 Waga : 83-84 Wzrost : 185-187 (nie wiem dokładnie) Od dluzszego czasu jadam 1-2 posilki dziennie ;C wiem, ze powinienem jesc ich 5 (?: C) Jesli moglby ktos mi polecic dobra diete , odzywki(jutro ide zakupic)+ zestaw cwiczen, by jak "najszybciej" wyrobic sobie [...]

Witajcie, czy ktoś może polecić jakiś sprawdzony catering (okolice Katowic). Ostatnio mam niestety mało czasu na samodzielne przygotowywanie posiłków, a nie chciałbym zaprzepaścić tego, co udało mi się osiągnąć. Zależy mi, aby posiłki były wartościowe, świeże i zróżnicowane. Poszukuję diety składającej się z 5 posiłków (łącznie z przedtreningowym [...]

kolega prosił mnie o zapytanie czy taka dieta ma sens. Miał on zamiar zastosować dietę ale oblcizył ile by go to kosztowało i postanowił,że będzie jadł tak jak do tej pory, oczywiście będzie uważał na posiłki, a oprócz tego będzie jadł 5-6 razy dziennie 35 g odzywki wysokobiałkowej, czy to ma sens?? "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym [...]

Witam, moim celem jest redukcja, kaloryczność i rozkład skłądników odżywczych dobiorę sobie sam. Czy posiłki są prawidłowe? I Jajka Mleko Musli(własnej roboty) II chleb razowy pierś z indyka warzywa oliwa z oliwek III pierś z kurczaka ryż warzywa oliwa z oliwek IV pierś z kurczaka ryż warzywa V ser biały/ tuńczyk