SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czym uchronię mięśnie na ostrej redukcji?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 894

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 35 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 37
Cześć. Mam dietkę z potreningu.pl ok 2000kcal dla tłuszcza z 28% bf przy 100kg wagi i niskiej aktywności fizycznej. Po ok 3 tyg. zeszło 4kg i 5cm w pasie. Jakoś tragicznie głodny nie chodzę, posiłki są różnorodne, więc dieta mi pasuje.

Jakim suplem uchronię mięcho, bo już poleciało z 5mm z bicka? BCAA i kreatyna styka?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1037 Napisanych postów 6892 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 58852
Masz sporo do zrzucenia, więc te mm będą uciekały dość widocznie, tym bardziej, że to tłuszcz w głównej mierze (sądząc po bfie). Coś za coś
Bcaa i kreatyna wystarczą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10933 Napisanych postów 118759 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1389545
Zawsze mozesz osoby prowadzącej ao takie kwestię dopytać i aby ona wiedziała że stosujesz jakieś dodatkowe suplementy.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8030 Napisanych postów 149259 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1183809
jw czasami wydaje sie nam, ze mamy sporo masy miensiowej, a tak naprawde reduckja ukazuje co siedzi pod plaszczem tluszczu.
dopieta dieta, nie przesadzac z treningiem i wlaczenie aminokwasow bcaa zkreatyna w zupelnosci wystarczy,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 5336 Napisanych postów 43933 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 351147
Dokładnie
Sam ostatnio jak zrobiłem redukcję to się okazało, że jestem chuda szkapa

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Usunięty przez TomQ-MAG za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 190 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1040
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 190 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1040
Podstawa to bialko. Rano bcaa podczas treningu bcaa, po treningu bcaa do tego w diecie musisz jeść tyle białka ile chcesz ważyć ale x2 tzn docelowa waga 90kg x 2=180g białka + bcaa. I tłuszcze tutaj z aktualnej w firmie robisz x 1 głównie roślinne. Bez tłuszczu w diecie nie spalimy tłuszczu z ciała
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1037 Napisanych postów 6892 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 58852
Tak nie doradzaj z tym białkiem, bo sam w innym temacie masz z tytułu zbyt dużej podaży białka problemy
Czemu tylko tłuszcze roślinne? Nasycone też są istotne.


Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-24 10:58:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 7035 Napisanych postów 8424 Wiek 39 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 233080
MinisterPL
Podstawa to bialko. Rano bcaa podczas treningu bcaa, po treningu bcaa do tego w diecie musisz jeść tyle białka ile chcesz ważyć ale x2 tzn docelowa waga 90kg x 2=180g białka + bcaa. I tłuszcze tutaj z aktualnej w firmie robisz x 1 głównie roślinne. Bez tłuszczu w diecie nie spalimy tłuszczu z ciała


LOL , jaki mix , a jeszcze niedawno sam szukałem porad odnośnie katabolizmu i z tego co się dowiedziałem to należy

1. Białko na redu więcej niż na masie i przedział to 2,2-3 g/kg ( białko mieszane)
2.BCAA 10g przed treningiem lub 5g przed i 5 w trakcie.
3 kreatyna 5g przed treningiem
4.Tłuszcze każdego pochodzenia w ilości minimum 1g.kg lub więcej ( w zależności od organizmu)


jeśli źle przedstawiłem to prosze o korekte
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 190 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1040
Ja stosuję 2g-2.2g białka na kg masy i dotego bcaa około 20g dziennie. I nie tracę miecha 3 treningi na siłę w tygodniu i ciężary nie idą w dół a śmiałym powiedzieć że w górę. a brzuch schodzi po mału ale są efekty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 432 Napisanych postów 4097 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 32624
No jak dasz 1g fatu / kgmc kazdego pochodzenia to juz bedziesz mial lacznie 3g / kgmc. Stosunek 1:1:1 , albo procentowo, nawet bym powiedzial 40:40:20.

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Aktualnie dobra przedtreningówka na pompę

Następny temat

Jaki suplement na pobudzenie i skupienie?

WPC