Liczy się ogół diety, jak sobie nazwiesz posiłki, to nie ma znaczenia. Jesli masz wątpliwości wrzuć ankietę z działu i dietę, wtedy bedzie można coś więcej powiedziec., http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
A co za różnica jak sobie nazwiesz te posiłki? Przecież to tylko i wyłącznie zależy od Ciebie. Równie dobrze możesz jeść w każdym posiłku obiad. Ważne jest to jak one wyglądają i co wchodzi w ich skład.
Masz sporo owoców ;-) Wrzucaj częściej węgle proste (kasze, ryże, ziemniaki) Staraj się by w śniadaniu lądowało więcej zwierzęcego białka. A jeśli chodzi o posiłki około treningowe, to zazwyczaj mają większe pule węgli w posiłku. Mój ma 100g węgli %-)
A wrzucasz też inne miecha? Niż kura %-) Możesz sobie taak zrobić jak Ozz powiedział B+T śniadania to dobre wyjście na redu, wtedy masz większą pulę węgli. Ale na prawdę nie zawracaj sobie aż tak głowy, ważne że masz węgle i białko. I to, że masz zbilansowane posiłki ;-)
na pewno po trenie porcję jak wrzucisz to będzie dobrze a resztę ewentualnie jak będzie potrzeba musisz bardziej sam zdecydować i wybrać jakieś mało kaloryczne posiłki-jeżeli CI się takie zdarzają- i wtedy dopić gainerem taki posiłek
Jem tylko dwie posiłki dziennie oprócz kolacji. Co ja jem na śniadanie kanapki z chlebem wieloziarnistyz szynka lub pasztetem.Obiad różnie jem ,albo ryż ,rosół,łódka z ziemniakami,karkówka .Nie jem chipsów lub nic słodkiego.
Co do jedzenia to jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . A trening powinneś prowadzić na siłowni pod okiem trenera który będzie korygował błedy w technice .
Zapraszam do działu odżywianie i lektury tematów podwieszonych. Nie wystarczy jeść jak świnia. Zajrzyj też do działu kuchnia - znajdziesz tam ciekawe pomysły na posiłki. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html
bartek swoja dzienną rację protein rozłóz rownomiernie na wszytskie posiłki. Do śniadania dodaj jaka. dezetbe skąd masz takie newsy? Uzasadnij,podaj zródła, wszellkie informacje?
Bułki pszenne do wywalenia, ew. zamiana na żytnie razowe, śledzie smażone (pewnie z panierką) w zalewkie gotowce ze sklepu teżraczej do wymiany, przegryzki typu jogurt sobie daruj tak rozłóż posiłki, byś mogł te 3h wytrzymać, a później zjeść coś zbilansowanego, nie sam jogurt. Szynki też nic dobrego w składzie nie maja, lepiej mięcho / ryba. Jak [...]
Zrób tak jak MalcerzV3 ci napisał, Ponadto, przy takiej liczbie posiłków możesz czuć się nie najedzony bo organizm twój słabo reaguje na 6-7 małych posiłków, te 400-500 kcal w posiłku to taka przekąska, przez co organizm męczy się psychicznie i daje ci znać że chce więcej zaraz po zjedzeniu. Lepiej zjedz 3-4 porządne posiłki i nie będziesz czuł [...]
Nie mam pomyslu jak mam rozdzielic moja diete na 4 posilki, wychodzi na to że: -sniadanie 5 -posilek przed treningiem 13 -trening 19 -posilek po treningu 21 -kolacja 22 Nie wytrzymam 8h w pracy nic nie jedzac. Jakos inaczej moge to rozdzielic? Zmieniony przez - alexon94 w dniu 2015-04-27 20:46:47
lipa , wstawaj wczesniej 15min i najpierw sniadanie, potem sobie mozesz wypic ta ozdywke jadac do pracy czy juz w niej bedac, i kolejne posilki dalej wg jadlospisu
jest sens moim zdaniem. nie rezygnuj calkiem z silowni, lecz zmniejsz ciezary na male, mozesz robic abw, rob powtorzen tyle by spompowac miesien. zmniejsz takze ilosci wegli i ogolnie przestaw sie na lzejsze posilki. po 1-2 tyg wracasz do ciezarow i obfitej diety. pomaga. Zmieniony przez - -SHIELD- w dniu 2008-06-22 21:40:33
A czy jak rozpisze sobie diete na 5 posilkow to by wystarczylo? i czy te posilki nie beda zbyt duze zeby zmiesacic je na raz? nie usmiech a mi sie co chwile isc dio kuchni i siedziec tam 1h zanim cos zrobie do jedzenia a i jakie potrawy wybrac zeby byly dosc szybkie i latwe w przygotowaniu?
wiecej bialka, mniejsze i REGULARNE posilki, nie za duże dziury pomiedzy nimi. 9głodzisz sie- organizm zwalnia, oszczedza, odklada zapas fatu na czarna godzinę bo myśli, ze bedzie prze***ane...) odpowiedni trening - np HIIT, tabata jak najwiecej ruchu codziennie suple na kkońcuuuuuuuuuuu Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-06-25 23:51:27
Mimo wszystko ustaliłeś zbyt dużą nadwyżkę kcal. Co do całości diety( kajzerki/szynki/jogurty,kefiry smakowe, dżem ) do wyrzucenia, to wysoko przetworzone produkty. Nie musisz jadać 8 posiłków dziennie. Na tle witamin i minerałów Twoje Odżywianie wygląda, strasznie słabo, gdzie warzywa owoce? Zapychasz się pustymi kcal/to nie są pełnowartościowe [...]
Z tym kurczakiem i razowcem to nie jest tak kolorowo. Ze wzgledu na to ze sie ucze to matka robi mi posilki, a nie jest w stanie codziennie zapewnic mi piers z kurczaka czasem mam inne miesa i myslalem tutaj zeby dokupic sobie bialeczko i uzupelniac braki bialka.
