to wcale nie takie proste ułożyć odpowiednio zbilansowane posiłki i nie umrzeć przy tym z przejedzenia To prawda, chociaż ja mam kompletnie odwrotnie, tak muszę kombinować, żeby się najeść Myślałaś o tym, żeby w miarę równomiernie kaloryczność rozłożyć? Ja wtedy mniej obżarta chodzę, bo po takim obiedzie jak podałaś to pewnie miałabym problem [...]
No dzieki....ALe piszac ,ze dita ograniczona do 2-3 posilkow mialem na mysli,ze te 2-3 posilki beda jakby z wieksza ilosia bialka ,a nie ,ze bede jadl przez caly dzien 2 posilki hehe....:)ok,dzieki przeczytam to,a FBW ma byc taki jak napislaem w 1 trening czy go zmienic troche,albo z tej strony gregora wziasc jakis?
[...] poczatkowe zalozenie bylo takie,ze nie mialem tego wrzuca na forum, napisalem to dla swojej informacji aby moc rozplanowac sobie wszystko, moc pogodzic uczelnie, treningi, posilki i prace, bo tak jak napisalem od pon do piatku pracuje od 19 do 22, oczywiscie spozywajac posilki regularnie bez wiekszych problemow. Moze rozklad treningow nie jest [...]
ważę 103 kg, do tej pory bezpośrednio po treningu jadłem około 40 gram białka Whey Kaizena + około 300 gram bananów + 50gram płatków owsianych zalanych 150 mlekiem, teraz zamierzam jeść bezpośrednio po treningu 100 gram ryżu białego + 50 gram płatków owsianych zalanych 150 ml mlekiem + 150 gram kuraka Mam pytania czy te posiłki sa dobrze przeze [...]
Dzieki Techno-Boy. A ten HMB, czy HST, to cóż to takiego jest?? Mi się wydaję, że Gainer chyba byłby dobry dla mnie. Co wy o tym sądzicie? Tak jak mówiłem wcześniej, staram się jeść odpowiednie posiłki ale no na taka porządną dietę nie mam czasu niestety. Czy jeżeli je się posiłki normalne, ćwiczy się i bierze np tego gainera, to będzie widać [...]
[...] beda efekty, pozniej bedzie coraz ciezej o kazdy kg CZYSTEJ masy, no chyba ze masz dobra genetyke. Jesli nie mozesz trzymac diety jak mowiles, to trzymaj pseudo diete, te posilki co jesz to jedz porzadne weglowodany + bialko, staraj sie jesc zdrowo, duzo warzyw. no i pij gainerka , ale pamietaj ze sam gainer bez jedzenia porzadnych posilkow to [...]
[...] otreb dodaj platki owsiane ew. dosyp otreb troche za duzo blonnika tez nie jest dobrym rozwiazaniem( z kibla nie zejdziesz-a otreby maja go bardzo dzuo)ktore to posilki okolotreningowe?W 5 posilku daj normalnego tunczyka(nie wiecej niz 3-4 puchy tyg- sporo zawartosc rteci)i dotego jakies orzechy,oliwe.Poprzestawiaj te [...]
12.07.2012 Dieta - CRASH DIET DZIEŃ 7 Dieta wiadomo... nędzna. Głodna nie chodzę ale przymulona i to strasznie. Organizm domaga się węgli. Dzielę posiłki i jem co dwie godziny, bo inaczej bym padła w robocie pyskiem na klawiaturę. Węgle z zielonych jakoś ratują sytuację ale nie na długo. Podziwiam dziewczyny na LC czy wogóle na zerowych węglach. [...]
19.10.2012 Dieta 1) mleko kokosowe/truskawki mrożone/porzeczki mam parę słoików w sosie własnym bez cukru od mamci:-)/jajo/odżywka/siemię lniane mielone 2) soczewica/tuńczyk/cebula/ogórki kiszone z czosnkiem/majonez/pomidor 3) soczewica/tuńczyk/cebula/ogórki kiszone z czosnkiem/majonez/pomidor sałatka dzielona na dwa posiłki bo strasznie jej dużo [...]
Tydzień 25-29.11.2013 Dieta czysta nieliczona. Ilościowo/objętościowo trudno mi zmniejszyć posiłki więc zamieniłam mięso tłuste na chude i... i dupa;-] Organizm się tak łatwo nie daje oszukiwać;-) Po treningach mi ręce latają z głodu. Przed treningami, od tego tygodnia, leci dodatkowo SAW a na dobranoc magnez+GABA. Po siadach standardowo mam [...]
No dobra… czas spiąć poślady. Nadszedł ten moment, kiedy trzeba stanąć oko w oko z odbiciem w lustrze, odczytem z miarki krawieckiej i wskazaniami wagi %-) Jednym słowem - REDUKCJA. Pomierzę się i zważę w niedzielę@-|%-) tylko która hahahaha Zainspirowana sukcesami na „redukcyjnym polu” pewnej przesympatycznej pary (pozdrawiam i liczę na [...]
Jak dla mnie dziwna ta cała dieta : pomijając fakt że tylko 3 posiłki dziennie to licząc w ten sposób wystarczyłoby zjeść raz dziennie około 6000g pieczarki , 3000g ananasa i 80g oliwy i wystarczy w diecie pod trening siłowy ??? Ta dieta raczej niedożywiająca organizm, mięśni Ci nie ubywa ??? Nie ma to jak podejście do tematu ze zrozumieniem }:-( [...]
Kolejny dzień Poniedziałki są niestety póki co nietreningowe, więc dzisiaj skromny wpis ;-D MISKA 1. owsiane, banan, migdały, białko 2. łosoś, kasza gryczana, pomidorki, pieczarki, jajko 3. łosoś, kasza, brokuły 4. ser a'la wiejski, orzechy nerkowca Nie wiem co jest grane, ale straciłam apetyt... Staram się jakoś urozmaicać posiłki, żeby [...]
Dzień 9 Dzień pod znakiem Activlaba, bo jak się okazało, przygotowali dla natki miłą niespodziankę 8-) Już teraz bardzo dziękuję no i na pewno wstawię foto tejże niespodzianki :-D TRENING Klata: - wyciskanie sztangi płasko: pierwsze podejście z samym gryfem 12x15kg, 3 serie 12/12/8powt. 20kg/25kg/30kg (ostatnio zakończyłam na stangielkach 8kg :-?) [...]
Pije olej lniany goccia Doro.http://www.auchandirect.pl/auchan-warszawa/pl/goccia-d-oro-olej-lniany-rafinowany/p-96500955 Wszystkie posiłki gotuje po pracy. Więc wsypuje kaszę na cały dzień np 75g i rozdzielam na 2 posiłki. Tak samo z makaronem. Tak samo robię z mięsem. Śmieszne połączenie indyka z makaronem wynika z tego że kupuje indyka w lidlu. [...]
Odrobinę tak, ale bardziej głodny bywam po treningu ;-) W ogóle głód doskwiera mi tylko raz na kilka dni, nie mam strasznego deficytu kalorycznego żeby mnie non stop ssało. Rozkład posiłków to pseudo/para IF. (http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html) Nie zdecydowałem się na [...]
Na IF, jeżeli to można tak nazwać, jestem dopiero od poniedziałku, także dużo za wcześnie na jakieś uogólnienia. Ogólnie od dłuższego czasu żywię się w podobny sposób i po prostu skompresowałem ostatnie posiłki do jednego plus wszystkie wolnowchłanialne produkty dałem do pierwszego posiłku; wszystko po to, żeby post zaczął się wcześniej. Wiesz, [...]
[SIŁA]Kokos DT just for fun
