posilki

Właśnie posiłki 2 i 3 zrobiłem takie bo jeszcze do szkoły chodzę więc zbyt dużo czasu rano nie mam na zrobienie wszystkiego.

To zjedz tak jak Ci smakuje a brakujące makro rozłóż na inne posiłki, żeby tylko bilans się zgadzał.

ok. Widzę, że pierwszy problem to chyba to, że źle wyliczyłem zapotrzebowanie, ale liczyłem je ponad miesiąc temu i wtedy wyszło mi 3040kcal. Teraz zkorzystałem z tego postu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__Ca%C5%82kowita_Przemiana_Materii-t126880.html i wyszło mi 3823kcal. Tylko czy od znacznego zwiększenia ilości posiłków, kcal itp [...]

No cóż wymogi rynku,aż strach pomyśleć co może być w tych niewiadomych 50%Dlatego enigmatyczność tego pytania wzrastaNajlepiej jeść posiłki jak najmniej przetworzone,garmażerka z racji tego,że idzie się w ilość,a nie jakość,bo to pieniądze,rzadko oferuje coś dobrego.Zatem jeśli chcesz coś dobrego z ryby,kup filet i samemu coś wykombinuj bo to [...]

Metabolizmu nie można zmienić. Gdy będziesz jadł posiłki o równych porach, to wtedy twój organizm się unormuję i nie będziesz tak często siedział na tronie.

Z dawkowaniem poprzednio zrobilem blad dlatego wolalem sie upewnic. Wczesniej szedlem faza nasycenia a to nic nie warte.. Pytalem o posilki.. coz spotkalem sie z mitem ze w dni trenowane zawartosc energetyczna powinnna byc do 200 kcal wieksza.. ale moze to tylko bujdy... Aha jeszcze pytanie co do diety.. Jak to jest w wieprzowina? Mozna ja czesto [...]

9:00 śniadanie - po ww treningu 12:00 2-4 owoce to same cukry zamiast tego lepiej warzywa sobie zjeść 15:00 obiad tu różnie (makaron z twarogiem, piersi z warzywami, kasze, ryby, ryż) 17-19 właściwy trening i posiłki po nim do 10 min płatki owsiane z mlekiem ok godzina po tuńczyk lub biały ser z jogurtem, generalnie jakieś białka. biały ser to na [...]

16 lat 176cm wzrostu 72kg wagi dieta: (rozpiszę posiłki, nie orientuję się ile to kcal, wiem, że jem sympatycznie) 1.śniadanie 6:30 - 500g mleka - 100g błonnika (15%) - 100g mieszanki płatków owsianych, orzechów, rodzynek i suszonych owoców 2.2 śniadanie 10:30 - 2 kanapki "szkolne": 4 kromki chleba, 6 plastrów szynki, 2 plastry sera, musztarda, [...]

Chce schudnac ale czy nie dalo by sie np. tak: Sniadanie, pozniej szkola czyli powiedzmy 7 godzin bez jedzenia i jak wroce do domu 3 posilki co 2 godziny ? i rozbic to tak zeby wyszlo tyle kalorii ile potrzebuje ?

Dieter- sypiam 8-9 godzin, a klate wykonuje w poniedziałek po dwudniowej przerwie od ostatniego treningu (biceps, triceps). Jem dużo i staram się aby moje posiłki były wratosciowe. Nie wiem co tu jest grane...

Ankieta? 4 posiłki? kpina, odstaw mete bo nie jest jeszcze dla Ciebie. Zmieniony przez - Qukla w dniu 2012-04-09 15:27:05

[...] wyciągu w siadzie 4x12/10/8 3. Szrugsy 4x12 przedramiona 1. prostowanie nadgarstków ze sztanga nachwytem 3x 20 2. uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem 3x20 Typowe posilki w dzien treningowy... Sniadanie:7:00 -8:00 Platki owsiane+maslanka+rodzynki i 3/4 szklanki mleka<-- zazwyczaj male ilosc gdyz nie mam wogole apetytu rano,wrecz [...]

zmien prace po co sie tak katowac dla niemca, w polsce cos poszukaj bedziesz mial czas na normalne posilki bo tak to sie zajedziesz chlopie!

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek :17 3) waga/wzrost: 72/170 4) staż treningowy: niecałe 2 lata 5) cel cyklu: masa mięśniowa+siła 6) stosowane już wcześniej suplementy:mono vitalmaxa, mono universala, Cp, białko ostrowia i łowickie, 7) stosowane wcześniej spalacze: nie stosowałem [...]

Jem 6 posiłków dziennie, co 3 h i są to wartościowe posiłki, jaja, ryż, makaron, kurczak itp więc nie pisz, że odżywki nic nie dadzą w moim przypadku. Znam ludzi którzy jedzą śmieciowe jedzenie i lecą na samych odżywkach a wyglądają jakby mieli diete 'zapiętą' do ostatniego grama...

wiek:16lat waga:59kg wzrost:170cm 1 posiłek: Płatki owsiane (50g) mleko 3.2% (300ml) Rodzynki suszone daj jakieś tłuszcze 2 posiłek: gainer Olimp (50g)to nie jest posiłek, gainer możesz dać pomiędzy posiłki 3: Ryż biały/makaron/kasza Mięso z kurczaka Groszek zielony konserwowy Oliwa z oliwek Warzywa lub owoce 4: gainer Olimp (50g) TRENING [...]

Godziny posiłków są mało istotne, możesz jeść i 2 posiłki przez cały dzień jeśli bilans kaloryczny się będzie zgadzał.

mi sie dieta podoba....urozmaicaj posiłki...tutaj masz z czego możesz korzystać białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , [...]

Może przeanalizuj diete, i spróbuj zmienić w niej posiłki, tak aby wartośći posiłków pozostały te same, a produkty inne, no i urozmaicaj diete, bo jesteś przykładem jak to jest, gdy sie stosuje tą samą diete przez pewnie czas. Pokaż swój jadłospis to coś wymyślimy.

Prawdopodobnie za małe masz zróżnicowanie w posiłkach. Poszukaj w wyszukiwarce i postach podwieszonych ułożysz sobie jakieś posiłki zastępcze.