Slabosc?

Ostatnio podczas treningow zaczyna mi sie krecic w glowie i ogolnie robi mi sie slabo...czy to moze byc spowodowane?
Oraz kolejny problem po 1,5 miesiaca treningow praktycznie brak przyrostu sily...(masa poszla o 3,5kg(waze teraz 71kg wzrost 174) w tym biceps o 2,5cm(!) klatka 3cm udo 3,5cm)

moze poprostu przetrenowanie ?
kiedy robiłes regeneracje ?
moze zma pomoze
a jakby ktos chciał ci kompleksowo pomoc to powinienes napisac
staz? wiek?
dac trening, napisac jak cwiczysz
czy byłes z tym u lekarza ?

trudno napewno z tej garstki info wywnioskować.
jesli jednakże jestes zdrowy to moze byc to przyczyna zbyt forsownych treningow/przetrenowanie/
a także zle odżywianie/brak sil spowoodowany brakiem energii[kalorii] podczas wysilku...

tak na oko to przetrenowanie, z tydzien odpoczynku zdal by sie na medal,





ale jak to mowia na oko to jeden umarl ;) specyfikacje zarzuc jak wyzej kolega napisal :)

brak glukozy w watrobie?

opisz jak jadles podczas ostatniego przykladowego dnia treningowego

No właśnie za mało informacji, zeby wskazac konkretna przyczynę.
-zła dieta?
-mało snu?
-natężenie treningowe niewspółmierne z odpowiednią długością odpoczynku (regeneracja)
-zbyt ciezki trening jak na Twoje mozliwosci

Zmierz ciśnienie.
Znajomy miał tak samo, musiał brać leki na obniżenie ciśnienia, a co gorsze przestać trenować.

mi sie wydaje ze za malo wegli jesz . Jedz ryz, makarony na trohe przed treningiem. No i moze przetrenowanie...

Staz 1,5 miesiaca wiek 16
Dzień I Sobota
klatka+biceps
1. Wyciskanie sztangielek płasko 4x 12-8 powtórzeń
2. Wyciskanie sztangi skos 3x 12/10/8
3. Przenoszenie sztangielki za głowe 4x 12-10 powtórzeń /Wyciskanie francuskie
4. Rozpiętki 4x 12-10 powtórzeń

biceps:
1. Uginanie ramion ze sztangą 4x 12/10/8/8
2. Naprzemienne uginanie ramion z supinacja nadgarstka 4x 12-10 powtórzeń
3. Wyciskanie sztangielek na modlitewniku 3x10
Dzień II Poniedziałek
nogi +brzuch
1. Przysiady 15/12/10/8
2. prostowanie nóg w siadzie 4x 12-10 powtórzeń
3. Wspięcia na palce na podwyższeniu 4x 20 az do palenia mięsniowego.
brzuch:
1. Sklony w lezeniu plasko 3x10
2. Unoszenie nog 3x10
Dzień III Sroda
Barki +triceps
1. Arnoldki 3x 12-10 powtórzeń
2. Wyciskanie sztangi zza karku 12/10/8
3. Wysokie unoszenie sztangielek bokiem do góry 3x 12-10 powtórzeń
4. Unoszenie sztangielek do góry w opadzie tułowia 3x 12-10 powtórzeń

1. Wąskie wyciskanie 3x12/10/8
2. Francuskie jednorącz 3x 12-10 powtórzeń

Dzień IV Piatek
plecy+przedramiona
1. Sciagnie drazka 4x 12/10/8
2. Przyciąganie linki wyciągu w siadzie 4x12/10/8
3. Szrugsy 4x12

przedramiona
1. prostowanie nadgarstków ze sztanga nachwytem 3x 20
2. uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem 3x20

Typowe posilki w dzien treningowy...
Sniadanie:7:00 -8:00
Platki owsiane+maslanka+rodzynki i 3/4 szklanki mleka<-- zazwyczaj male ilosc gdyz nie mam wogole apetytu rano,wrecz wstret do jedzenia..
11:00 i 13:00 w szkole 2 kanapki z szynka z piersi indyk+ser+ogorek+chleb slonecnzikowy do tego 0,5l soku pomaranczowego
15:0-16:00 po szkole obiad na ktory nie mam wplywu choc czesto mam ryz+sosik lub kasza+sosik
Po treningu 40-50g glukozy z mlekiem+wafle ryzowe(3-4) oraz 2-3 jajka na miekko lub 200g sera bialego z maslanka i mlekiem
20:00-21:00 wczesna kolacja tunczyk lub inna ryba(zazwyczaj cala puszka+2-3 kromki chleba slonecnzikowego)
23:00-00:00 przed snem ser bialy ok 150-200+maslanka+mleko+ 2 kromki chlebagram
Kwestia przetrenowania hmm mozliwe gdyz troche ostro sie katuje na silowni...brak snu? owszem codziennie jestem niewyspany z powodu szkoly...
Jezeli chodzi o cisnienie to niestety zazwyczaj mam 130/110 itp :/ lekarz w szkole powiedzial ze to gorna granica normy patrzac na moja wage...
Hmm jezeli chodzi o trening...nie chce zwalniac gdyz w miesiac przybylo mi 3kg masy...bez odzywek

na silowni masz moze duszno?? tygodniowa regeneracja , multiwitaminy plus zma apteczne

Zmieniony przez - szczuplin w dniu 2007-01-11 19:32:09

Ja teraz na dniach przesadziłem z ćwiczeniami i musiałem sobie jeden dzień odpuścić i jest wszystko w normie :D Ale wiem, że to dziwne uczucie jak sie zaczyna kręcić w głowie :D Przeżyjesz