Pirania300

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4272

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jako taka jest

Uprawiane sporty amatorsko kulturystka i MMA

Ostatnia aktywność 19.12.2007 (23:07)

Data rejestracji 15.10.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Scena MMA i K-1	Rekawice allright tutaj jedne ktore chcialbym kupic http://www.allegro.pl/item252757133_rekawice_do_sportow_kontaktowych_allright_mma.html tutaj drugie w podobnej cenie, maja lepsze zapiecie na nadgarstki ale slyszalem ze sa bardzo twarde i slabe na	10	2007-10-10 21:01
Aktualności - Sporty Siłowe	Ulozenie dloni?? witam, czy moglby mi ktos wytlumaczyc albo zapodac fotki jak ma wygladac ulozenie dloni oraz placow zawodnikow przed walka? na filmach z zawodow widze ze czesto sa problemy z kciukami i ogolnie dlugo to trwa zanim rozpocznie sie walka...	1	2007-09-04 13:49
Aktualności - Sporty Siłowe	Gdzie wcisnac AW?? poniedziałek - klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dol - 4 serie - 10-8-6-4 2. wyciskanie sztangielek na ławce plaskiej - 10-8-6-4 3. brama - 3 serie - 10-10-10 4. rozpietki - 3 serie - 10-8-6 wtorek - plecy, przedramie plecy:	1	2007-08-23 23:10
Aktualności - Sporty Siłowe	Armwrestling w TV? elo czy jakakolwiek polska telewizja nadaje zawody armwrestlingowe? mam pytanie rowniez co do pride/mma/ufc czy jest jakas telewizja ktora to nadaje?	2	2007-08-13 20:28
Trening dla zaawansowanych	Dół+góra na 1 treningu? czy jest sens robic gore i dol klatki na jednym treningu? np tak: wyciskanie sztangi plaska : 10 8 8 6 wtciskanie stangielek gora: 10 8 8 wyciskanie sztangielek dol: 10 8 8 rozpietki: 10 10 10 10 hmm?	3	2007-08-12 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	biegunka? elo,czy biegunka moze byc spowodowana tym ze wiekszosc posilkow mam w plynie? oto moja dieta na pusty zoladek 5g creatine mega caps olimpu +2 lyzki midou rozrobione w wodzie sniadanie: platki owsiane zalane goracym mlekiem 2-3h pozniej mintaj	15	2007-08-09 15:12
Aktualności - Sporty Siłowe	strzelajace nadgarstki? elo,czy strzelanie nadgarstkow podczas rozgrzewki jest normalne? bo zadnego bolu nie czuje jedynie to "strzelanie" i "chrzękanie" nadgarstkow:p	3	2007-08-08 19:53
Odżywki i suplementy	200 pln na co? witam,mam zamiar przeznaczyc 200zl na odzywki i zastanawiam sie co kupic.moj staz to 7 miesiecy,co do treningu to ostatnio skonczylem 2 grupe masowa w treningu na lato michaila myslalem nad profi whey mass olimpu + creatine mega caps...co o tym	0	2007-07-30 19:32
Trening dla zaawansowanych	Masa+brzuch=problem jestem ciagle na treningu masowym i niestety mam problem z brzuchem,mianowicie strasznie mnie zalalo fatem i nie wiem co poczac slyszalem ze aeroby nie sa dobrym rozwiazaniem bo tracimy rowniez ciezko zdobyte miesnie... czy moze po kazdym treningu	10	2007-05-14 20:52
Odżywki i suplementy	ZMA odwrotne dzialani? zaczalem stosowac apteczne zma gdzies tydzien temu i zauwazylem ostatnio ze mam jakis dziwny brak sil w miesniach z rana...ten stan utrzymuje sie przez wiekoszosc dnia, dlaczego? biore zincas frote 1 tableta+filomag b6 2 tabletki,wszystko przed	2	2007-05-14 06:38
Zdrowie i Uroda	Czy jest taka choroba? witam,zastanawiam sie czy jest taka choroba(zdaje sie ze na podlozu psychicznym) gdzie osoba narzeka na bole/zle samopoczucie mimo ze dziesiatki badan/wizyt u lekarza nie stwierdzaja zadnych przyczyn? obawiam sie o moja ciocie z ktora mieszkam	1	2007-05-11 13:11
Trening dla zaawansowanych	Jak to jest z siłą? wytlumaczcie mi jedno... mielismy okazje sprawdzic sie w szkole na zajeciach wfu w wyciskaniu...i z grupy 17 chlopakow, 12 wyciskalo przynajmniej 50kg a 8 od 60 do 80kg zaznaczam ze nikt z nich nie trenuje na silowni ja cwicze prawie pol roku i	21	2007-05-09 17:56
Trening dla zaawansowanych	Nogi+klata+triceps? witam czy dobrym roziwazaniem bedzie polacznie nog z klatka i tricem? na nogi zazwyczaj robi 4 serie przysziadow i prostowanie nog na maszynie	4	2007-04-28 10:45
Odżywianie i Odchudzanie	Makaron czy owsianka? hmm mozna na sniadanie zamiast niesmiertelnej owsianki szamac makaron gotowany z mlekiem lub serem? owsianką strasznie czlowiek sie "zapycha" wiec ciezko jest ją zjesc a skladaniki identyczne jak w makaronie platki owsiane 100g wegle 62g bialko	4	2007-04-10 15:18
Odżywki i suplementy	Vitalmax gainer 1 czy GB600? witam oba te gainery maja podobny sklad z tym ze gain bolic ma 1500mg monohydratu kreatyny i wlasnie...czy ta kreta w gainerze ma duze znaczenie?bo jezeli cena jest podobna to lepiej wybrac ten z kreatyna zeby wiecej urosnac xd	3	2007-04-03 10:17
Po siłowni, o siłowni	Kryzys... witam wlasnie przechodze kryzys psychofizyczny...spojrzalem na siebie z dystansu i doszedlem do wniosku ze przez ostatnie 4 miesiace nic nie zrobilem...zero przysostow,zero sily nic...przestalem jesc bo szama przestala mi smakowac,to co wcinalem z	4	2007-04-03 19:40
Trening dla zaawansowanych	pomoc z zmianie planu dzień i sobota klatka+biceps 1. wyciskanie sztangielek płasko 4x 12-8 powtórzeń 2. wyciskanie sztangielek skos 3x 12/10/8 3. przenoszenie sztangielki za głowe 4x 12-10 powtórzeń /wyciskanie francuskie 4. rozpiętki 4x 12-10 powtórzeń	1	2007-04-02 09:51
Odżywki i suplementy	Osad w carbo co to za dziwny braziwy osad po carbo? po minucie trzesawki w szejku osad nadal pozostaje na dnie	2	2007-04-01 12:01
Trening w domu	HST do oceny hst z naciskiem na klate i plecy 15-stki przysiady 1 seria wysciskanie sztangi skos gorny 2 serie rozpietki na plaskiej 2 serie wyciskanie sztangi zza karku 1 seria wyciskanie sztangielek 1 seria sciaganie drazka wyciagu 2 serie wioslowanie	1	2007-03-31 00:31
Trening dla zaawansowanych	Triceps podczas robienia plecow mam problem bo gdy wykonuje sciaganie drazka za kark to w tym cwiczeniu czuje wieksza prace trica i naramiennych nich samych plecow dlaczego? probowalem skupic sie na technice z mniejszymi ciezarami ale bez roznicy...	3	2007-03-28 13:58
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase 4 dniowy 2 plan 4 dniowy połączenie : klatka+biceps, nogi+brzuch,barki+triceps, plecy+przedramiona dzień i sobota klatka+biceps 1. wyciskanie sztangielek płasko 4x 12-8 powtórzeń 2. wyciskanie sztangielek skos 3x 12/10/8 3. przenoszenie	3	2007-03-27 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie bialko ktore produkty zaliczaja sie do szybkowchlanialnego bialeczka?(oprocz piersi z indyka i serwatki bialkowej)	1	2007-03-18 01:41
Trening dla zaawansowanych	Czy to dobry pomysl...? witam ,duzo sie pisze o urozmaicaniu treningow jednak mam dylemat...czy dobrym roziwiazeniem bedzie atakowanie klatki w ten sposob: na jednym treningu 4 serie plaskiej w tym 2x plaska ze sztanga i 2x plaska sztangielki 4 serie skos gorny i tez 2x	10	2007-02-25 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	Mala pojemnosc zoladka? a wiec tak: waze 70kg przy wzroscie 173,cwicze 4 razy w tygodniu planem na mase i mam problem z jedzeniem...rano gdy wstaje to nie mam apetytu ale z tym jakos sobie radze(woda+ziolka) i ostatnio zdalem sobie sprawe ile na sniadanie jem...doslownie	1	2007-02-26 09:40
Trening dla zaawansowanych	Slabosc? ostatnio podczas treningow zaczyna mi sie krecic w glowie i ogolnie robi mi sie slabo...czy to moze byc spowodowane? oraz kolejny problem po 1,5 miesiaca treningow praktycznie brak przyrostu sily...(masa poszla o 3,5kg(waze teraz 71kg wzrost 174) w	12	2007-01-10 23:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 8:00 sniadanie: 1 opcja platki owsiane+rodzynki+orzechy+maslanka jagodowa do tego jedna kanapka z filetem z indyka 2 opcja platki owsiane gotowane na mleku(jak mamusia wstanie i ugotuje)+garsc orzechow i rodzynek 11-12 posilek w szkole: podwojna	4	2006-12-06 00:23
Trening dla początkujących	Poczatek trudny...jak zawsze witam planuje rozpoczac trening na silowni wiec standardowo mam pytania... mam taki plan: pierwsze 6-7 miesiecy trening na mase gdyz waze 67kg przy wzroscie 173cm(chcialbym osiagnac 76-80kg wagi przy 173-175 wzrostu) nastepnie wziac sie ostro za	26	2006-11-12 21:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	Czy wiecie coś o tzw. "waveform hits"?	2007-12-18 17:50
Scena MMA i K-1	Rekawice allright	2007-10-11 23:12
Scena MMA i K-1	Rekawice allright	2007-10-10 22:58
Scena MMA i K-1	Rekawice allright	2007-10-10 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	Masa i wzros. (Odpowiadając ratujesz mi życie.)	2007-09-15 18:58
Sztuki Walki	Jak się bronić przed kobietami???	2007-09-15 18:16
Trening dla początkujących	16 lat nadwaga	2007-09-15 18:01
Aktualności - Sporty Siłowe	silowanie na reke	2007-08-29 14:40
Aktualności - Sporty Siłowe	>> Ciekawe linki, filmiki, zdjecia <<	2007-08-21 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	biegunka?	2007-08-11 13:20
Odżywianie i Odchudzanie	biegunka?	2007-08-09 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	biegunka?	2007-08-09 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	biegunka?	2007-08-09 20:08
Trening dla zaawansowanych	Masa+brzuch=problem	2007-05-14 21:35
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA II	2007-05-10 20:38
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA II	2007-05-10 19:03
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I	2007-05-10 17:56
Trening dla zaawansowanych	Jak to jest z siłą?	2007-05-10 15:46
Trening dla zaawansowanych	Jak to jest z siłą?	2007-05-09 18:39
Zdrowie i Uroda	Bolace piety	2007-04-19 22:43
Trening dla zaawansowanych	Pompki na rękach...	2007-04-15 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	Makaron czy owsianka?	2007-04-10 17:25
Sztuki Walki	Filmy z walk mało sportowych %-)	2007-04-09 23:14
Sztuki Walki	Filmy z walk mało sportowych %-)	2007-04-09 10:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego ''''Fast Food'''' jest niezdrowe ?	2007-04-06 18:28
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase 4 dniowy	2007-03-27 23:12
Trening dla zaawansowanych	Czy to dobre powiązanie odżywek ma mase????? pomorzcie :)	2007-03-25 22:44
Trening dla początkujących	15lat i 40kg :D	2007-03-19 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg!!!!!!!!!	2007-03-12 09:21
Trening dla zaawansowanych	Slabosc?	2007-01-11 18:53