posilki

No rozumiem robie sobie jedzenie do szkoly, ale nawet jak zrobie jedzenie to nie bedzie to to samoco bym byl w domu i jadl normalne posilki. Jezeli hmb nie dziala brana przez dlugi okres to czemu wiekszosc osob pisalo ze nie dziala na poczatku tylko wlasnie po pewnym okresie brania tego srodka. Czytalem o hmb troszke tu i ta kwiekszosc osob [...]

mam kolegę który ćwiczy i zjadł 3 geinery ważył 72kg przy 188cm po pol roku 7 miesiącach wazy 81 i o diecie to on nawet nie słyszał a je 4 posiłki dziennie i to nie za bogate

- Oszukane posiłki, lekarstwo na monotonię

nie wlasnie nie bardzo mało jezeli juz cos i raz w miesiacu,slyszalem ze nabialu nie mozna za duzo.Jeszcze ze 2-3 lata temu jadlem 2 posilki z 5 z 200g sera bialego ale teraz dopiero wracam doi cwioeczenia po 2 latach przerwy i z brzuchem 105cm .Myslelem ze to moze znaczenie bo wczesniej mialem kolo 85 przy wadze ok 105 teraz waze jakies 107

Stary masę zbudowałeś, nietylko mięśniową. Cóż, przed tobą najtródniejszy okres jakim jest redukcja tkanki tłuszczowej. Niestety bez diety nie ma atlety (boksera o 86cmm w pasie). Musisz zadbać o dietę, wcześniej postaraj się przygotować sobie posiłki pij dużo wody nie przejmuj się otoczeniem, jedz regularnie, i aeroby, albo hiit. Z tym spalaczem [...]

Tą dietę stosowałbym w dni nietreningowe, natomiast w dni treningowe stosowałbym dietę w której ułożone są odpowiednio posiłki przed i potreningowe. Tylko jest jeden kłopot bo nie mogę chodzić na siłownię o tej samej porze i każda dieta musiała by być inaczej rozpisana. Zamierzam ćwiczyć we wtorki, czwartki i soboty, - we wtorki od 8:00 - 9:20 - [...]

brak białka rano, mało tłuszczy może być brak warzyw/owoców które posiłki są około treningowe?

glukozamina na stawy i kości ok. ale na mase przyda ci sie bardziej kreatyna niż hmb. podstawa na mase to dieta, regularne posiłki i sen

Na siłownie każdy może chodzić, a czym wcześniej zaczniesz to lepiej, więc nie czekaj tylko kupuj karnet, jesli bedzie trener na siłowni, pogadaj z nim cos napewno ci podpowie w kwesti treningu. Co do odzywiania musisz jesc zdrowe pełnowartosciowe posiłki. Czy zjesz 4 czy 5 czy 6 posiłków większego znaczenia nie bedzie to miało wazne bys zjadal [...]

Chciałbym zapytać o coś jeszcze. Bo rozłożyłem sobie wszystko na 4 posiłki. Czy w 1 posiłku lepiej przyjąć same białko i tłuszcz czy płatki owsiane tez będą dobre byle się wszystko zgadzało przez cały dzien???

e tam a jak bede jadl 3 posilki i jak dam 2g bialka i to nasucha mase to nie urosne

Białko: 149 (2,2g na 1kg masy ciała) Tłuszcze: 108,8 (1,6g na 1kg masy ciała) Węglowodany: 374 (5,5g na 1kg masy ciała) I Posiłek (7:10) - mleko UHT 3% - 250g (B: 7,5g // T: 7,5g // W: 12g // 142) - płatki pszenne - 70g (B: 5,5g // T: 0,2g // W: 53g // 243) - jogurt naturalny - 200g (B: 8,6g // T: 4g // W: 12g // 120) - orzechy włoskie - 20g (B: [...]

Tak wiem ale akurat to co dodałam powyżej to moje dzisiejsze posiłki. Czy ogółem makro takie mogą zostać?

Ok a czy możesz zerknąć czy posiłki przed i potreningowe oraz reszta jest w miarę dobrze skomponowana?

Kolego , wydaje mi się że to zdecydowanie za dużo przybierania jak na tydzien .... Jeżeli przez kilka tygodni przybierałeś te 1.5 kg to radziłbym ułożyć diete na redukcje żeby to spalić. Posiłki powinny mieć przybliżona wartosc kcal . Śniadanie , posiłek przed T i posiłek po T węgle . Kolacja białkowa , lecz 30 g czystek białka [...]

proszę o pomoc w diecie...wiem już że muszę spożywać 3000 kcal dziennie białko-132gramy(2.2/na kg)węgle-300gram(5g/kg)tłuszcze 141g(2.4/kg) posiłki: 1.śniadanie i przed trenigowy 8.00 trening 9-11.oo 2.PO TRENInGOWY 11.00 3.przed wyjściem do sql 12.00 4. w sql 15.00 5. w sql 17.00 6.kolacja 20.00 7.przed snem 22.00 co jeszcze jest mi potrzebne [...]

heaters gonna hate , głupi nie jestem i krzywdy zrobić sobie nie dam podchodzę do tego wszystkiego jak najbardziej serio, jasne ze przez 2 czy 3 lata mogę osiągnąć dużo albo i jeszcze więcej od jakichś kilku ładnych miesięcy daje z siebie 100 % na siłowni , w lidlu robiąć zakupy czy w kuchni robiąć posiłki nie posiadam odstępstw od diety można [...]

1) brak 2) 28 3) 76/174 4) 2 lata z przerwami 5) redukcja 6) Kreatyn, Betaalanina, bialko, bcaa, roznego typu przedtreningowki 7) Hyperlean FX7, Scortch, Venom, Black bombs, Yohimbine HCL 10) Dieta IF, 3 posilki dziennie, pierwszy posilek 12.00 ostatni 19.00/20.00 11) bez limitu 12) depresja :)

Można jeść 3-4 posiłki. :-) To nie ma większego znaczenia. Kolego, Twoje żywienie jest wysoko przetworzone, nawet jak zwiększysz wagę, będzie to głównie tłuszcz, a nie taka jest idea. Potrzeba skompilować adekwatny jadłospis żywieniowy pod Ciebie ( ilość kalorii/podział makroskładników/odpowiedni dobór składników pokarmowych z wysoką gęstością [...]

Staram się jeść posiłki bogate w białko i węglowodany. Ale ułożonej diety nie ma.!