czytaj dużo ucz sie, jak komponowac posiłki, jak to ogolnei wszystko ma wygladac. Bo do tego co napisales jeszcze duzo brakuje zeby to mialo rece i nogi
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2012-12-07 00:25:21 Liczba szacunów: 0
wedzona piers zdecydowanie lepsza od tej szynki.. a co do kcal patrz na swoj organizm.. jesli tracisz stopniowo wage ale powoli jest ok jesli waga stoi lub sie zwieksza to redukuj posiłki a jak drastycznie spada to dodaj kcal..:)
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4939 Data: 2012-05-09 16:48:21 Liczba szacunów: 0
Ja chodziłem do szkoły z torbą sportową a nie plecaczkiem i wszystkie posiłki mi się mieściły, wychodziłem o 7 a wracałem również o 20. Diety nikt tutaj nie układa, układasz sam i wrzucasz do oceny a my możemy doradzić
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2017-09-20 23:30:15 Liczba szacunów: 2
Problem nie tkwi w kasie, ale jeśli w domu jest 5 osób, z czego 2 kobiety które ciągle zajmują kuchnie to ciężko przygotowywać posiłki, niby czemu dieta wygląda tragicznie? Nie ma zbędnych składników, dość dobre proporcje, wiem, że nie jest "podręcznikową", ale wydaje się w moim mniemaniu dość dobra, oczywiście nie tak jak zbilansowana [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2011-04-28 22:24:58 Liczba szacunów: 0
Np. Przykladowo jem posilki o 5.00. 9.00 12.00 15 30. 19 30 to okolo godzine przed tymi godzinami zaczynam wyczuwac glod. Godziny sa stale ponieważ jest to przed praca 1 przerwa 2 przerwa pp pracy przed treningiem i po treningi przed snem.
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6108 Data: 2018-09-02 00:23:05 Liczba szacunów: 0
i nie za bardzo rozumiem w czym autorowi mialyby pomoc 3 posilki dziennie, ale oczywiscie jak chce to moze sobie taka ilosc jesc, nie ma problemu :-) tez jestem ciekawy
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6108 Data: 2018-09-02 10:32:23 Liczba szacunów: 0
jaka budowa bo nie doczytalem / jak endo to przytnij te wegle i trzymaj sie kaloryki, jesli ekto to pomin okolotreningowe posilki i dynie czy co tam masz dorzuc do innych i tera pytanie czemu nie laczyc ostrowi z jedzeniem ?? a i co do warzyw, czesc warzyw zawiera blonnik ktory wydluza trawienie, unikamy blonnika okolotreningowo Zmieniony [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2008-06-19 13:47:41 Liczba szacunów: 0
Przed treningiem dodaj carbo najlepiej jezeli ci energi brakuje, chociaz bardziej bym zwrocil uwage na posilki przedtreningowe. Po treningu w miare szybko posilek, ewentualnie od razu bialko lub jakis gainer. Ja tak robie i glodu nigdy nie czuje ani przed ani po treningu.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3751 Data: 2007-08-18 21:10:40 Liczba szacunów: 0
Spokojnie nie pisałem Ci np.że polewam ryż oliwką z oliwek, że jajka smażę na oliwie, owsianki 100g, tak jak pisałem B-200, W-400, t- OKOŁO 100 Przecież ja jestem spokojny :-) Dlatego pisałem o rozkład makro Na posiłki ;-) , żebyśmy wiedzieli na czym stoimy . Na każdy posiłek trzymałbym te 50g B Ww w po treningowym bym podniósł do 100-120 i [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2020-03-30 14:42:42 Liczba szacunów: 0
do wyboru źródła białka mieso ryby jaja twaróg ew odżywka białkowa gdzie masz tł w diecie? jakieś warzywa ? uwzględaniasz to ? 4 posiłki to mało Zasada jest tu taka czytasz tematy podwieszone wstawiasz diete do spr ...
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2011-01-16 17:15:38 Liczba szacunów: 0
w takim razie jedz zbilansowane posiłki ale dobrej jakości i wyrzuć cały syf tj. słodycze, słodkie napoje, carbo gainery itp zacznij jeść zdrowo, ale na tyle ile Cie stać
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3359 Data: 2011-12-14 18:18:14 Liczba szacunów: 0
Jedz tak, jak Ci pasuje. Pracując w nocy możesz jeść te posiłki, które prześpisz po powrocie. Przesuwa Ci się tylko czas snu na późniejszy. Wędliny również warto zmienić na nieprzetworzone mięso. Np upieczony schab/szynkę.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2017-05-09 19:46:25 Liczba szacunów: 0
Wrzuć dietę w postaci zrzutu potreningu.pl z uwzględnionymi warzywami i owocami. Nikt nie będzie zgadywał ile kcal, wynoszą te posiłki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-06 11:41:41
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2013-10-06 11:38:14 Liczba szacunów: 0
Tluszczy za mało . Tłuszcz stanowi bardzo ważny składnik diety i nie należy jego spożycia przesadnie ograniczać, gdyż jest to po prostu niemądre i niezdrowe. Bez odpowiedniego spożycia tłuszczu trudno jest pokryć zapotrzebowanie na witaminy A, E, D i K oraz niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Dodatkowo dieta typu „low fat” jest zazwyczaj [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2019-11-02 23:46:51 Liczba szacunów: 0
Jak na razie współpraca ze Scitec nie ma określonego terminu końcowego, po prostu trwa i myślę że prędko się to nie zmieni. Tutaj dodaję moje posiłki, diete trzymam ściśle więc co dzień wygląda to tak samo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97c31a6122494377a13818571e36d74b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20b8f188b80b4706b850257eb35bb46a.png [...]
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6017 Data: 2014-02-19 12:20:11 Liczba szacunów: 0
Megace, wbijać insę?;);) Jakie to posiłki, ryż brązowy i kura z wody? Może zacząć coś łatwiej wchłanialnego zapodać? A rozważałeś to ciągłe masowanie na węglach i przejście na tłuszczówkę i utrzymywanie stałej formy, zamiast bawić się w cykle masa-redukcja?
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2016-01-08 18:31:53 Liczba szacunów: 1
jakli bilans w diecie? jaki typ budowy? Ekto z mięśniem piwnym (tzn oponką) - po cyklu zamierzam redukować przy pomocy spalaczy Dieta - bilans dodatni (tak myśle, diety nie mam ściśle ułożonej, po prostu częste posiłki wysokokaloryczne z nastawieniem na jakość). na basen mozesz chodzic kilka razy w tygodniu, najlepiej w DNT. I tak zamierzam. Po [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2008-04-24 23:22:13 Liczba szacunów: 0
nie ma znaczenia czy zjesz pierwszy posilek o 8 rano czy o 12, liczy sie btw i kcal dzienne, zjesz wszystko na jeden posilek tez bedzie ok, mi osobiscie wygodniej jest zjesc 3-4 posilki wieksze
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2013-01-05 16:47:25 Liczba szacunów: 0
hmm. a nie mozesz robic sobie do pracy/szkoły pojemników z jedzeniem ? albo chociaż kanapek? są takie małe i poręczne :)) mam na mysli gracham a do środka jajko z sałatą czy mięsem jakimś, jeść sobie takie posiłki co 2-4 h i będzie naprawde SI! Co do odżywek, mass xxl w razie uzupelnienia diety i zawsze po treningu, ale pamiętaj, nie zrobisz NIC [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2012-03-18 17:24:14 Liczba szacunów: 0