posilki

Jedz co 2-3 godziny normalne posiłki żebyś nie był głodny a jeśli to nie pomoże to zamiast słodyczy jedz jabłka. Są słodki a przy tym zdrowe.

No nie kady jest Jarkiem Dymkiem ale kazdy kto chce zdobyc mase powinien spozywac pelnowartosciowe posilki w odstepie okolo 3 h :)

Lepiej jedz normalne posilki. Koktajle ciezko zrobic zeby byly optymalne skladowo i smakowo, nie pogodzisz tego. http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=koktajle

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .

to ze jesz dużo nie znaczy ze jesz dobrze. Spożywaj pełnowartościowe posiłki o regularnych porach, bilans kaloryczny powinien być dodatni. Unikaj pustych kalorii tzn. pączki chipsy itd.

Apokalipsa mial na mysli chyba kiedy chcesz uzywac tego bialka - np. przed snem - wtedy prolo/mxpro (pro cas tez niezly :) ), a jak np. w trakcie dnia - jak masz czesto posilki whey is ok (i wtedy niezly jest cfm vitalmaxa)... ze swojej strony dodam, ze ostrowia jest dobra, poki za nia placisz, a nie kiedy ja pijesz [: ktos powie, ze jestem [...]

wiez za duzo ww i fruktozy odpada,posilki skladaj sie z pelnego bialka,zdrowych tluszczy i zlozonych ww ,a po treningu proste

posilki zle zbilansowane, ryz+banan+oliwa, a gdzie zrodlo bialka?

dziennie jadam 3 posiłki Sniadanie , obiad i kolacje . ostanio zaczolem grac duzo w piłke nożna i od wrzesnia chce zaczac isc na silke wiec moze cos zrzuce ;d obyy . bo czas najwyzszy sie wziasc za siebie .

kOviCk jestem w twoim wieku tez kiedys ważyłem 97kg przy wzroscie 187 schudlem 15kg codzienie jezdzac na rowerze pic tylko wode oraz nie jesc slodyczy a posilki jedz z 5 :)ale rozsądnie pozdrawiam

Chcę już zacząć układać posiłki ale... jak mam rozłożyć czas gdy zaczynam trening o 16;30 a kończe o 20:00 z 10 minutową przerwą o 18;00

150g weglowodanow. 40g bialka i malo tluszczu??? to powiedz co ty za posilki jesz

k zmienie na płatki owsiane. W jakim sensie slabej jakosci mozesz podsunacna co bys zamienil? Jogurt naturalny 0% nie jest dobrym skladnikiem diety redukcyjnej'? 1pytanie w dni nie treningowe posilki okokto treningowe powinny wygladac podobnie? Czy warto pomyslec nad zmmniejszeniem kalorii?

też mysle nad rano płatki ow na mleku i bakalie.potem 4 posiłki 50g ryżu plus 100 g piersi i warzywa surowe a na noc odzywka bialkowa.plus kreatyna jabczan,wit c,bcaa,stack przedtreningowy.czy zadziala to aby spalic tluszcz a zbydowac miesien.prosze pomozcie

Megamass po jednej porcji pomiędzy posiłkami oraz najwarzniejsze ok. 45min przed treningiem i 30 min po treningu. Kreatyna 5gram rano na czczo i 5gram bezpośrednio po treningu (w dni nietren.5g na czczo rano) . Białkiem uzupełniaj sobie posiłki tak żeby w kazdym dostarczyć przynajmniej 20g białka oraz pij ok 30-35g białka przed snem.

No jasne, rozpisze ci dokładnie na każdy dzień osobną ci strzele, posiłki co do minutki, w makrosy też postaram się wstrzelić perfekcyjnie ;-) a to wszystko za darmo :-))

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek .

a diete musze trzymac?moge jesc 3 posilki dzisennie?

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .

Z tlustymi posilkami napisalem wyzej ze wiaza sie z kwasami tluszczowymi i z cholesterolem. W te zwiazki najczesciej bogate sa "tluste posilki" P.S. Biniu male pytanko do Ciebie czy Ty przypadkiem nie czepiasz sie mnie(nie mowie tylko o tym poscie ale o kilku inntch) ?