posilki

robiąc mase ile masz przebitki w kaloriach? Myślę, że raz nie zaszkodzi zjeśc więcej. Nastepnym razem rozsądniej rozłóż posiłki, tak aby zjeśc solidnie zarówno przed jak i po treningu

czy moge w diecie na masie stosowac 3-4 posilki czy koniecznie zwiekszyc do 5-6? rozklad makro to B:3g WW:ok6g T: 1g ??

możesz stosować 3-4 posiłki. tyle białka myśle ze nie jest Ci potrzebne podczas robienia masy Zmieniony przez - Miszczak0295 w dniu 2013-11-07 08:57:50

Lub ugotuj sypki np 0,5kg żeby zaoszczędzić czas i podziel sobie na posiłki.

TRENING NOGI POWER Komentarz do treningu fajny trening pierwszy więc ciężary małe za tydzień podorzucam. Ale mam jedno pytanie jak dobrze wykonać rdl czy mc na prostych, nie wiem co ja wykonywałem ale czułem tylko dół prostowników. schodziłem na prostych nogach ( wiadomo lekko ugięte) póki mogłem i w końcu ruchu leciutko albo prawie wcale [...]

Ilość kalorii (1500) jest ok. Powinnaś starać się jeść regularnie 5-6 posiłków dziennie. Niestety Twoje posiłki nie są dobrze ułożone z punktu widzenia tzw diety zbilansowanej. Np każdy posiłek powinien zawierać pełnowartościowe białko, w posiłkach powinny znaleźć się tłuszcze wszystkich trzech rodzajów. gdzie szukać informacji znajdziesz pod: [...]

Luk, ja mam apetyt jak mam normalnie przespana noc, a jak mam zrypana noc jak wczoraj - maly mi flikal bo kataru dostal i caly czas sluchalem to zjadlem na sile 4 posilki, dzisiaj juz poszlo do 13:30 to co wczoraj na caly dzien %-)

no ryzu z kurczakiem i warzywami to ja na oczy nie widzialem tak szczerze mowiac%-) gowniane posilki to chipsy czekolady itp i tego pozbywam sie z michy. reszta zostaje:-))

Ja mam takie amplitudy apetytu, ze szok... dwa dni zjadlem 2 posilki raczej z tych wartosciowych i za choooja Pana nie moglem wiecej, po prostu sie zablokowalem, jakos 2-3 dni wczesniej zjadlem obiad i chyba za 30min mega glod i kolejny obiad, dalej podobnie.

Ty jak jestes na redukcji to przynajmniej ten ryz jesz :-D Moja redukcja to jest troche owsa i 100gr makaronu razowego rozj**anego na 2 posilki :-) i tyle z wegli 8-)

ja robie liste i jade do lidla coli zero musze nakupowac o wiele latwiej posilki mi wchodza jak popijam %-)

szczepan mi jakos posilki w ogole nie brzydna oprocz jakiegos ryzu itp a tak to moge ciagle jechac to samo

tak a od poniedziałku 4 posiłki dziennie 3 razy po pół kilo mięsa 5 jajek i białko do tego 0.5 kg ogórka

ja tez z rana wstawiam ryż 750g cyca kroje wrzywka i 3 posilki w 20 min

ja zawsze trenuje o 14;30 - 15;00 przed tym zawsze 2 posilki duze leca i jest spoko

[...] vlcd co bys jadl SAM KURCZAK troche warzyw itd wyhodzi 1500. Myszlisz,ze w tej diecie na dowoz co dostaniesz? Bezgluenowe pierozki, twarozek salatke z 100g ryby, to sa takie posilki. Przy twojej wadze masa na 3000cal? To naredukcje jest troche malo. Sprawa wyglada tak, ze tu jest forum sportowe, to co piszesz nie am nic z tym wspolnego. Pisalem [...]

Paula a skąd czerpiesz inspiracje na posiłki? Myślę nad dietą LC dla męża i szukam pomysłów na obiady i jakieś jedzenie do pracy (zwykle na zimno).

ja też mogę zjeść dużo i mam ogromne pokłady wolnego miejsca w żołądku, ale nie oznacza to, że to robię - wiem, że później będę się źle czuła i psychicznie i fizycznie... odkąd jem 3 posiłki i nie liczę kcal to z moją głową jest na prawdę dobrze - nie miewam żadnych napadów, a jak zjem kilka ciastek po obiedzie to się tym nie zadręczam i nawet o [...]

Rolki zaczęłam w zeszłym roku, ale jeżdżę sporadycznie. Jako dzieciak jeździłam bardzo dużo na łyżwach. Wróciłam po latach ale miałam wypadek po którym mam uraz. Pewnie kiedyś z dzieciakami wrócę na lód :P I kilka ładnych lat temu dostałam rolki po mamie. Trochę jeździłam wtedy na Polach Mokotowskich nie zwracając uwagi na ograniczone [...]

Cóż próbowałam bez liczenia i dokładnego planowania posiłków i nie wychodzi, więc odkurzyłam stary jadłospis i zaczynam z jeść wg rozpiski. :) Nie wychodzi w sensie nic nie spada czy rośnie? Nie spada :) Na szczęście aż tak źle żeby jeszcze rosło to nie jest. Tak się ucieszyłam, że mam te jadłospisy wydrukowane, ale już drugiego dnia sobie [...]