SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilki

  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    /SFD/Images/2016/3/21/ee6b9a49cd9c4b47968fb07c1cdad588.jpg NIEDZIELA Bardzo fajny dzień, imieniny mojej dziewczyny. Zrobiłem mega sernik i potem prezentem był trening na ustawce treningowej : m.in. z Mariuszem Przybyłą, Bałazińskim, Tomaszem Pabiniakem, Rafałem Karpińskim, oraz wieloma innymi osobami. Ja zrobiłem klatę, triceps i lekko barko, [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-21 00:06:30 Liczba szacunów: 1
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    /SFD/Images/2016/3/21/45b7c77264284fa683669bbbe91395c3.jpg PONIEDZIAŁEK Standardowo bardzo intesywny dzień, praca 6-22 w międzyczasie 3 mocne treningi najpierw plecy + bic, potem trampoliny i potem trening obwodowy po treningu, musiałem pójść spać na 30 minut w pracy, bo się nie dało chodzić. Jutro nogi, trampy i bieganie :) Siła :) [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-21 23:17:36 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    /SFD/Images/2016/3/22/2b683210f7ed421c84c80ef00de757c8.jpg WTOREK Następny dobry dzień, teraz robię takie treningi że nie masz siły nawet na lekkie aeroby. Samopoczucie ok, waga powoli w dół, ale jeszcze forma nie na 100 %. Posiłki mam nadzieję, że lepiej wyglądają chociaż ten z ziemniakami %-) [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-22 23:17:50 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    kiedy ty te posiłki przygotowywujesz jak od 6 do 22 jesteś w pracy? :O

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-23 09:52:46 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    /SFD/Images/2016/5/4/290d1bbfd29c46f98c2cdaf3860d35e3.jpg WTOREK Dzień na wariackich papierach, cały dzień praca, wszystkie posiłki w pojeminikach. Trening nóg z rana wpadł solidnie, choć niestety bez ciężkoch siadów, skupiam się teraz na pompowaniu i fazie negatywnej. Wróciłem na trampoliny po dłuższej przerwie, świetnie się skakało. Jutro [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-04 22:09:31 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    /SFD/2017/2/18/0a5eedf8a3bb494d815de11ff8d99f76.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Dwa bardzo intensywne dni, zrobione 2 bardzo dobre treningi. Miałem spompowane barki co rzadko się zdarza, a jeszcze rzadziej zakwasy na nich. Siła wszędzie z dużym zapasem. Apetyt bardzo duży, dziś zjadłem wszystkie posiłki o 17... chyba przez tą zmianę pogody. Z plecami jest [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-17 23:45:47 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK-WEEKEND Całe dni mocno zapracowane, w zasadzie bez przerwy praca. Z plecami co raz lepiej. Dziś byłem u swojego fizjo, trochę mnie ponaprawiał jak zawsze. Jutro już zacznę lekki trening push. Na razie diety nie ma, jem może 3 posiłki na dzień. [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-07 22:03:14 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Ciężki dzień, ledwo czas znalazłem na trening, ale udało się. Powoli siła w górę, więc ciężar do góry. Troszkę już nudzą mi się posiłki, dlatego kolacja taka abstrakcyjna %) http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/38865044739423812748.png [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-04 08:15:52 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    dobre te ostatnie posiłki :-D Żona robiła :-)

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-01 19:34:55 Liczba szacunów: 1
  • balt080 - ogień.

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemanko. Poniżej przedstawiam mój plan diety na poniedziałek, wtorek, środę i czwartek. Na pozostałe dni dieta zostanie ułożona trochę inna bo zamienię pewnie niektóre posiłki na coś innego i dodam jakiś urozmajceń żeby się nie znudzić także jest to końcowy projekt. Co do puszki Coca-Coli, no musiała się ona tam znaleźć bo jako że jestem chudy i [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 9143 Data: 2013-08-04 20:08:33 Liczba szacunów: 0
  • dasz radę ;) posiłki tutaj nie są aż tak skomplikowane, za dużo by to czasu zajmowało ;) dodam jeszcze, że akurat w takich proporcjach posiłek jest na redukcję, ale jeśli ktoś robi masówkę, to odpowiednio zmieni sobie proporcje jak już pisałem tam u góry ;) pozdr Zmieniony przez - adas1200 w dniu 2012-03-31 18:58:56

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-31 18:58:11 Liczba szacunów: 0
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    Wystarczy jak wieczorem ustalisz sobie wszystko na następny dzień i przygotujesz posiłki wcześniej. Liczenie "mniej więcej" jak widać się nie sprawdza

    Odpowiedzi: 1578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-27 14:46:45 Liczba szacunów: 0
  • ustalilem diete pierwszy raz - prosze o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ps oczywiscie bede posilki urozmaical w miare mozliwosci z dzialu kuchnia - znalazlem kilka fajnych propozycji, pozdrawiam :) hej pomozecie, musze wiedziec czy dieta jest ok czy nie, czy gdzies jest jakis problem ?? jezeli cos jest nie tak prosze o poprawke, czekam caly czas od 2ch dni na zielone swiatlo od was ale jakos nikt nie ma czasu, prosze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2009-05-17 10:03:17 Liczba szacunów: 0
  • ustalilem diete pierwszy raz - prosze o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomoze kiedy jest juz konkretniej, wszytsko wyliczylem w vitalmax, 5 posilkow dziennie i dodam tylko ze 1110 salatka warzywna bede zmienial sam salatki rozne smaki-warzywa, posilki tez bede urozmaical w miare mozliwosci z dzialu kuchnia, a teraz czekam na akceptacje diety, czy dobra czy nie? pozdrawiam zapotrzebowanie 2176,8 172 2,0 86 1,0 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2009-05-18 23:07:04 Liczba szacunów: 0
  • atmed / moje odrodzenie - SIŁA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    5B2 14.08.2009 (piątek) czas:80 minut 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU 20kg*5 40kg*5 60kg*5 70kg*5 80kg*5 90kg*5 100kg*3,5 (ost pełne. 105kg*2) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z PRZODU 120kg*20 140kg*20 3. MARTWY CIĄG SUMO 80kg*5 100kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5 150kg*4 160kg*1 (ost.155kg*4) 4.ZARZUTY Z GÓRNEGO BRZUCHA brak Komentarz: Jedna [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 16232 Data: 2009-08-18 19:07:01 Liczba szacunów: 0
  • 'GET BIG OR DIE TRYIN' by zinko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5kg. Ogolnie jest moc ;-) https://lh3.googleusercontent.com/-naWQqtImRQg/URlF6l2PedI/AAAAAAAAAPA/I13RcIOcico/s500/dieta1.png Tutaj niestety totalnie zawalilem sprawe. 2 posilki w ciagu dnia i wypite bialko po treningu. Skonczylem trening o 18 a na 19 bylem umowiony i niestety nie bylo juz pozniej mozliwosci zjesc. [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 15943 Data: 2013-02-11 20:41:05 Liczba szacunów: 0
  • 'GET BIG OR DIE TRYIN' by zinko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    3x dziennie mam normalne posilki- sniadanie, lunch w pracy i kolacja. Jednak jest to zdecydowanie zbyt malo kalorii, a na wiecej posilkow nie mam naprawde nic czasu

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 15943 Data: 2013-02-27 22:34:59 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    okey :-) bo jak ja dodaję warzywa, to praktycznie jem posiłki na dwóch półmiskach :))

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-12 13:00:01 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    Asia właśnie przejechał kominiarz na rowerze:-D w kapeluszu i pełnym rynsztunku, no to teraz musi się udać:-)) Asiu faktycznie masz głodowe posiłki Tobie to dopiero można współczuć..Ale jak się popatrzy na efekty Krewetki to warto się pomęczyć ;) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-24 10:27:10 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-24 [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-24 10:26:01 Liczba szacunów: 0
  • Mała korekta w misce - omlet rozłożony na dwa posiłki, przed i po treningu, bo nie dałam rady wciągnąć całego rano :) Dzisiejsza wypiska z treningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74b4780ae33d4bffb662d7e10e5b669d.jpg Miałam małą przerwę treningową (od piątku) i dziś ledwo dałam radę %-) Największy problem mam z nr 4 - niby jakiś progres jest, ale nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-22 10:56:36 Liczba szacunów: 0