posilki

Ładnie tu sobie poczynasz a fotki Twoich posiłków miażdzą ja teraz jeszcze 1h bez jedzenia, bo za mało do pracy ze sobą wziąłem i mnie denerwuje to jak patrze na takie smakowite posiłki na fotkach

oke, wrocilem!:-) tak po krótce: wyjazd bardzo udany, od 9 do 16 jazda na stoku, potem szama, spanie, sauna i czasami opcjonalnie maly melanz:P z wagi napewno spadlo, 3 posilki dzennie moze wciskalem i to takie slabe, ale moze juz jutro ide na silke, biore sie za jedzenie i bedzie ogien%-)

Hej! ale apetyczne posiłki !! zazdroszcze łososia :-( i Tobie rowniez zycze miłego dnia :-) Noo mogłabym jeść cały czas... :-P Ps. Princepolo, które załapało się do zdjęcia niestety nie moje :-(

aaaaa to zwracam honor :-P , ja znowu moglabym zjesc kilo na posiłek ale moj organizm tego nie przetrawi. a nie potrafisz bo nie lubisz czy jest to dla Ciebie duza porcja ? Za duża porcja.. Te posiłki, które teraz mam to i tak już za dużo dla mnie.. Nie ogarniam zbytnio tyle jedzenia. Wcześniej jadłam dużo więcej kcal, ale ilościowo nie było [...]

Amber ostatnio prawie każdy dzień jest dniem treningowym, więc i dzisiaj nie odpuszczam. Właśnie weszłam do domu po moją ekstra nową koszulkę, posiłek i spadam na trening :-) w planie klatka i ręce. Rozpiska będzie po treningu, a póki co.. DZISIEJSZE.POSIŁKI 1. 50g płatków owsianych + jogurt naturalny + 5g kakaa + 30g białka orzechowego + [...]

posiłków rozpisanych miała cały czas 5,po treningu powinno być np. 75g ryżu. A Ania cały czas uparcie je 4 posiłki. Ja nawet nie widze gdzie tam mozna ciąć. I Rafał tak nie powinno być, bo ani poprzedni trener/dietetyk ani ja tyle jej nie rozpisywałem. Potem bedzie płacz, bo metabolizm jest na poziomie 60letniej babulinki ;-) tak nawiasem 2tyg [...]

Witam, siłownia na dzisiaj zaliczona. Za chwilę uderzam na chwilkę w kimkę, bo umieram. Rozgrzewka: 500x skakanka + po każdym 100 robiłam 30 sekund wolnego skakania ćwiczenia właściwe:60 minut (starałam się dzisiaj pokombinować z ciężarami) Aero po: 600x skakanka (100 razy szybko, 30 sekund marszu itd.) + rozciąganie [...]

Wczoraj zdecydowałam się na jajko na miękko, z serkiem ziarnistym i szynką wieprzową domowej roboty :-) Dzisiaj był dzień treningu siłowego, zakupiłam nowy karnet. Szefu był tak miły, że wpisał mi datę startową od jutra ;D DT, 19.02.2013 Rozgrzewka: ok. 10-12 minut skakanka (100x szybko, 30 razy wolno; w sumie; 780 skoków) trening właściwy: 50 [...]

Właśnie tortownica niesylikonowa tylko taka tradycyjna. Następnym razem spróbuję z papierem :-)) Tarta pyszna i bardzo syta. Na 2 posiłki sobie podzieliłam. Niedawno zjadłam połowę i teraz się ruszyć nie mogę, taka jestem pojedzona %-)

wielkie dzięki dziewczyny za słowa otuchy ;) zapisałam się na jutro do lekarza, więc myślę, że już wkrótce wznowię treningi (martwy ciąg mnie wzywa :D). No a jak tylko znajdę czas i się wyśpię, to wezmę się ostro za jakieś nowe wyszukane posiłki \-) Na Sycylii spróbowałam ich lodów, jakiegoś przysmaku 'il cannoli' z serkiem ricotta, pizzy w [...]

Mali, bardzo bardzo się cieszę :D Zawsze uważam, jeżeli uda się zachęcić facetów do jedzenia warzyw to już jest wielki sukces };-) DT, 11.05.2013 Trening siłowy. Dzisiaj dostałam już drugą ksywę na siłowni, tym razem mniej wymyślną młoda, wcześniejsza to gwiazdeczka. Kreatywność 100% ;) Rozgrzewka: 7 minut Trening właściwy: ok. 40 minut Aero po: [...]

[...] Co do filmu z podciagania to poprosze kogos nastepnym razem. Dzisiaj klata i triceps :) moj najslabszy dzien. Biorac pod uwage fakt ze w srode czulam extra powerka dzisiejsza miska bedzie bardzo podobna. Pozadne posilki plus ryz brazowy z bialym przed silka. Zawsze jadam tylko brazowy. Zobaczymy czy da mi to super sile :) Pozdrowienia :)

[...] ze zartujesz z ta kopenhaska... jak masz ochote na przerwe to ja zrob, ale w rozsadny sposob (i bez liczenia kcal) mniejszym zlem imo bez gotowania bylyby 3-4 normalne posilki, nawet jesli czesciowo kupne, np: owies + mleko serek wiejski + grahamka + pomidor ryba wedzona garsc orzechow owoce a i od czasu do czasu moglabys ugotowac woreczek [...]

[...] dziekuje za pomoc i postawienie na ziemi :) Przyjrze sie mojej diecie moze wprowadze male zmiany, troszke ja podetne w nietreningowe i zobaczymy. Moze zmienie sobie troche posilki zeby non stop tego samego nie jesc. Jeszcze jedno pytanie moze ktos zna odpowiedz, kiedy bedzie czas ze nie bede musiala liczyc kcal i uwazac na wszystko co jem? [...]

Teti- Nigdy nie analizowałam swojego jedzenia w taki sposób jak ty. Może powinnam się temu przyjrzeć. Mam ochote - jem. Nie mam nie jem. A czasami wchodzi do gry zdrowy rozsądek, który podpowiada mi aby z czegoś zrezygnować :) Ale, ale - po raz kolejny uświadomiłam sobie, ze traktuje jako poprawiacz nastroju zakupy! (Głównie ciuchowe) Dzisiejsze [...]

Dzisiejsze posiłki: Jajecznica z pieczywem Jablko, banan Mielone z łopatki wieprzowej w sosie pomidorowym z ryżem i warzywami (warzyw nie liczylam wiec kcal będzie minimalnie więcej niż w podsumowaniu) Migdały, avocado (mogłam odpuścić Avocado bo tłuszcze przekroczyłam) Chleb zytni z chudym twarogiem i dżemem TOTAL: 2170kcal 103/81/235 [...]

Posiłki: Omlet z bananem + masa serowa z truskawkami, borówkami i miodem Jogurt (z wczoraj 1/2) Kotlety mielone + ziemniaki z wody i sałata ze śmietaną i jogurtem + kompot Pieczywo żytnie jasne, udziec z indyka pieczony, pomidory, sałata Jabłko, migdały, kromka chrupkiego pieczywa <-- między posiłkami TOTAL 2150 kcal -> 153/77/226 TRENING: [...]

Dzisiejsze posiłki: Jajecznica na maśle z pieczywem żytnim jasnym i pomidorem Kawa+ lody, jabłko, kiwi Kasza gryczana biała, mięso mielone z szynki wieprzowej, mix gotowanych warzyw z masłem i koperkiem Płatki gryczane z truskawkami, cynamonem i miodem Kanapki z pieczonym udźcem indyka i zielonym ogórkiem 2207 kcal --> 134/70/259 Treningu brak, [...]

Posiłki: Omlet z bananem + masa serowa z truskawkami, borówkami i miodem Próby wiszenia na drążku zaliczone . Może 2 sekundy to trwało :D. Postanowienie jest takie, że za każdym razem jak wychodzę z łazienki to mam zawisnąć na drążku. :-) Ależ mi smaka zrobiłaś na omleta :) dawno nie jadłam, jutro w towarzystwie bitej śmietany się pojawi. [...]

Dzisiejsze posiłki/ Kanapki z indykiem pieczonym -trening- mix jogurtowy Kawa+sernik, Smoothie zielone Wątróbka drobiowa z ziemniakami i ogórkiem kiszonym Migdały,jablko Kanapki z białym serem i dżemem 2269 kcal 133/61/296 Trening: Podciąganie na obręczach (IR) 12/10/10 Przysiady 10kg 12/12/12 (jak dopracuje technikę to ciężar Up) Wykroki [...]