SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilki

  • bylem bez silki prawie 3lata, dieta 2 posilki dziennie %-) + tony slodyczy wieczorem po jaraniu ... gh nie bilem od chyba roku i nie zgodze sie z opiniami ,ze gh/igf nie powoduje powstawania "nowych miesni" , oraz ,ze po ich odstawieniu wracasz do puntku wyjsciowego... BZDURA

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2680 Data: 2012-08-27 13:04:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase ocena..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nieno mass może być ale zawsze lepiej jeść normalne posiłki od tych sproszkowanych. warzywa wszelakie,różnorodność najwazniejsza aha w tym ostatnim posilku to faktycznie popelnilem błąd bo myślałem ze jest to posiłek tuz przd snem gdzie unika sie weglowodanow,a jesli jest on o 20 to moze ten mass tam zostac,choc lepiej jakis ryz/kasze/makaron [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2008-10-10 18:58:47 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o rade (wszystko jest napisane, dieta itp)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc tak polecił bym ci FBW , jest świetny na redukcji . CO do diety to jest fatalna, poczytaj i ułóż coś lepszego. Śniadanie to najważniejszy posiłek dni i powinien być najbardziej kaloryczny, za dużo mleka dajesz. Posiłki najlepiej żeby miały ww na śniadanie i w porach około treningowych, a na kolacje daj białko i tłuszcze np. ser chudy i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2009-06-12 23:26:12 Liczba szacunów: 0
  • Jabłczan Kreatyny + trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jem o regularnych godzinach ok. 5 posilkow dziennie(teraz chudne wiec nie masuje sie) ale mysle ze ciezko by mi bylo utrzymac pozadna diete w dokladnym tego slowa znaczeniu o tyle ze nie jem fastfoodow wiadomo kurczaczek jakis czasami rybka, zwykle kanapeczki, płatki corn flakes, od czasu do czasu jakis zwykly rosol i takie tam zwyczajne posilki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2011-03-02 16:38:55 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie bez utraty miesni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Krem, żel, spodenki, co jeszcze? Oglądaj mango tv - na pewno załapiesz się na jakąś promocję A serio: Posty podiweszone i ułożyć dietę. Odpowiednie posiłki okołotreningowe, trening HIIT zamiast aerobów, siłka 3x w tygodniu wystarczy. Dieta na 0 bądź delikatny bilans. To są klucze do sukcesu. A nie spodenki z folii i żele :]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2009-04-10 20:46:36 Liczba szacunów: 0
  • MT Gosikmyszek

    Post
    Po 35 roku życia

    Uregulowalam posilki. Treningi to juz moja codziennosc. A dzis na wadze 57,5 i Oby sie utrzymalo bo to takie spontaniczne wazenie bylo. Panowo Mialo byc dopiero na koniec miesiaca! Jak zejdzie na 55 wstawie fotki do kontroli czy cos sie zmienilo, bo co prawda ciuchy luzniejsze , ale jakos w lustrze sama roznicy nie widze.. Niedlugo konsultacje z [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3911 Data: 2022-09-06 16:35:15 Liczba szacunów: 1
  • MT Gosikmyszek

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] kcal z czego 100-120 bialka, 80 tluszczy. Nie zawsze licze i jem intuicyjnie. Zwykle w weekendy odpuszczam liczenie, ale jem z glową. Czesto mam takie same powtarzajace posilki np owsianka z owocem i białkiem czy czy shake na bazie skyru i zieleniny + owoce i sok z buraka. Stale elementy diety. Dużą część węglowodanów stanowią owoce bo [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3911 Data: 2022-10-01 20:05:26 Liczba szacunów: 2
  • Dieta Redukcja 84kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim zdaniem kcal za mało - liczyłeś zapotrzebowanie? Białka za dużo wystarczy 160 g, tylko trzeba zadbać o dobre żródła - a Ty masz 600 g nabiału vs 150 g mięsa. Tuńczyk z puszki raz na jakiś czas, nie na co dzień. Tłuszczy za mało, daj z 80 g. Rozkład posiłków i ich kompozycja - hm.. dziwna.. Staraj sie posiłki bilansować tak by w każdym były [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2469 Data: 2017-05-29 19:40:33 Liczba szacunów: 0
  • Co jesli za duzo bialka ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bialko: staraj sie aby twoje posilki mialy okolo 30g bialka w jednym posilku, mozesz zjesc 6 posilkow po 30 g nic ci nie bedzie, bledem jest np: jedzenie 2 posilkow po 100 g bialka , weglowodany: pieczywo to nie najlepsze zrodlo... lepiej zaczni jesc platki,ryz, kasze , makaron "Walcz by wygrywac"

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3788 Data: 2003-06-29 22:55:59 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o rade

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] po prostu pewnosc i do tego vitamin plus z olimpa kolega mi doradzil czy dotego cos jeszcze dorzucic typu bialko czy kreatyna . bialko mysle bo nie zawsze moge dotrzymac diety i zjesc pelonowartosciowe posilki chodzi mi o konkrtetna porade w sprawie supli?? tak jak wspomnialem nie mam o tym pojecia z akim rozmawiam to wymienia mi inne nazwy??

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2009-09-20 16:13:08 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o rade

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] olimpa kolega mi doradzil czy dotego cos -witaminy ok. jeszcze dorzucic typu bialko czy kreatyna . bialko mysle bo nie zawsze moge dotrzymac diety i zjesc pelonowartosciowe posilki chodzi mi o konkrtetna porade w sprawie supli?? tak jak wspomnialem nie mam o tym pojecia z akim rozmawiam to wymienia mi inne nazwy?? -bialko moze byc np elite [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2009-09-20 18:11:42 Liczba szacunów: 0
  • "Skok w bok"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mawaschi napisałeś: Jak ktoś nie ma na tyle silnej woli, żeby pohamować swoje zachcianki to niech zapomni o dietach, ładnej sylwetce i niech nie zawraca sobie głowy takimi sprawami. Nie zgodzę się z tym . Tacy ludzie mają szansę lepiej żyć, ale muszą od czegoś zacząć. I tu myślę że zastępowanie jedzenia czegokolwiek, czy śmieci, czymś co jest [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5797 Data: 2007-10-17 11:38:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomóżcie to wszystko policzyć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wywal te płatki owsiane od I -III posiłki , w III zamień na łososia , makrele . V ok , VI dodaj do tego ryżu banan miód , VII daj orzech , kasze gryczaną .. Więcej więcej warzyw Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-01-09 00:18:46

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2015-01-09 00:18:12 Liczba szacunów: 0
  • chce byc fitneska:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak wlasnie myslalem. Coz moze podam swoje zdanie. Uwazam ze glukoza nie ma najwyzszego wspolczynnika glikemicznego. Byla na ten temat dyskusja ostatnio czy posilki moga miec IG wiekszy niz 100(glukoza) 90% stron internetowych nie tylko polskich ale takze (a moze przede wszystkim) angielskich przypisuje w tabelach IG dla np. maltozy 110. Po [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6076 Data: 2002-06-12 21:27:19 Liczba szacunów: 0
  • od dwóch dni biore 3 tablety dziennie, ale mialem wolne i nie było problemu z dawkowaniem. Od jutra posiłki bedą w godzinach 5-9-12-15-18-21 do których posiłków dać po tablecie żeby było ok ?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2010-04-05 17:30:17 Liczba szacunów: 0
  • Internat

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolego, ja studiuję, pracuję i sam sobie gotuję. Rano zjadam 200g płatków owsianych, 600g mleka, do tego 50 ml oliwy i 50g białka WPC, wszystko blenduję - wychodzi 1600 kcal i przyzwoite makroskładniki. Potem w pracy kurczak w sosie chińskim z ryżem (kupuję ten w papierowym opakowaniu, nie w woreczkach), to coś koło 700 kcal. Na koniec dnia [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2015-01-09 14:06:50 Liczba szacunów: 0
  • Mało czasu, chciałbym go wykorzystać dobrze.

    Post
    Trening dla początkujących

    A6W i wszelakie tego typu programy to nieporozumienie. Nie warto go wykonywać. Moim zdaniem najlepszy dla ciebie będzie jakiś trening obwodowy złozony z kilku podstawowych ćwiczeń, pozwoli zwiększyć wytrzymałość, siłę i poprawi ogólna sprawność i nie zabierze dużo czasu. 1,5h to nie tak mało więc spokojnie się wyrobisz nawet z jakimś prostym FBW. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2016-05-29 20:18:59 Liczba szacunów: 1
  • Jaka firma???

    Post
    Odżywki i suplementy

    masz to rozpisane w poscie Qazara. pytalem sie czy pasują Ci takie posiłki w szkole, jakys odpowiedzial mialbys juz diete.

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 8565 Data: 2005-09-22 08:22:34 Liczba szacunów: 0
  • Jaka firma???

    Post
    Odżywki i suplementy

    dwa posilki ok. napisz mi jak bedzie dla mnie najlepiej mam 17 lat 180cm wzrostu i 78 kg wagi przez 6 miesiecy chce dojsc do 100 kg no suplementy na wzrost chyba nie wplyna wiec narazie waga!

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 8565 Data: 2005-09-22 21:38:41 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący zawodnik MT

    Post
    Sztuki Walki

    O dietę się nie martwię bo jest dosyć dobra może nie przestrzegam ilości węglowodanów, białka oraz tłuszczy co do grama ale staram się jeść co najmniej 4 posiłki dziennie i dbam żeby było w każdy posiłku białko. To od poniedziałku zacznę porządnie trenować a pomoglibyście mi jeszcze z interwałami ?? Bo zbytnio się na tym akurat nie znam, trochę [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3315 Data: 2012-03-06 00:43:57 Liczba szacunów: 0