posilki

nie jestem zwolennikiem rozdzielania pokarmow ale to temat na osobny watek - krotko - nie widze podstaw do tego zjedz dzis normalne posilki zacznij od jutra dopilnuj tylko aby kolacja miala duzo bialka wolnowchlanialnego

To nic. Zamawiam BCAA i ruszam. Aminami całodziennymi będę uzupełniał zwykłe posiłki.

Biniu mam do Ciebie prośbę, otóż dieta bardzo ciekawie się zapowiada, ale mam problem z rozkładem posiłków. Pobudka 7:00 Szkoła 8:00-14:40 Kickbox 16:00-17:40 Siłownia 20:00-21:00 Czy przy takim planie dnia dieta ma sens? Mowa tu o robieniu masy. Byłbym bardzo wdzięczny, jeśli pomógłbyś mi gdzie wcisnąć te posiłki. Taki plan dnia występuje 2 [...]

Biniu, Czyli mineralka, zielona herbata, sypana kawa może być? Co do supli co jeszcze mogę dodać. Aktualnie mam jeszcze CM3, mono, gainera Mass xxl, cynki, magnezy, kofeina z kaizena i żeń szeń. Czyli kończę pracę o 15, o 15.30 porządny posiłek ok. 18-19 trening. Przed treningiem BCaa, na treningu mam lioton drink z vitalmax'u po treningu BCAA + [...]

Fakt, jest to dość nietypowe rozwiązanie ... jeść na noc i jeszcze spalać tłuszcz. Sama tak kiedyś się odżywiałam. Niestety u mnie to za bardzo się nie sprawdziło. Poranki były dla mnie straszne. Nie mogłam się dobudzić i byłam jakaś taka nie do życia. W ciągu dnia problemu nie było nawet na trening siły były. Biegałam i nawet udało mi się [...]

Fakt, jest to dość nietypowe rozwiązanie ... jeść na noc i jeszcze spalać tłuszcz. a bo to pierwszy MIT z ktorym sie rozprawiam ... Sama tak kiedyś się odżywiałam. Niestety u mnie to za bardzo się nie sprawdziło. Poranki były dla mnie straszne. Nie mogłam się dobudzić i byłam jakaś taka nie do życia. cos stawiam na zle rozplanowanie posilkow i [...]

Witam Ostatnie pół roku byłem na low carbie (kolo 50g węgli dziennie), prawidłowo zbilansowany. Wcześniej około 1,5 roku na diecie zbilansowanej (B - 2g/kg , T - 1,2 , W - 3,5 ). Jadłem sporo warzyw, proporcje kwasów tłuszczowych zachowane, posiłki co 3 h i co... chodziłem głodny. Dzięki relacji Mawashiego i innych odważnych;p testerów spróbowałem [...]

No to niedlugo bede cisnal ta diete pod mase :] Jeszcze pytanie, czy taki rozklad posilkow bedzie ok: 16:00 - posilek 1 16:30 - trening 18:30 -posilek 2 20:30- posilek 3 Nie wiem tylko jak z wyliczeniami - czy idzie upchac 3100 kcal w trzy posilki :D

1. Jem 2 posiłki ze średnią ilością węgli (2 pierwsze ~80 gr), pozostałe z mniejszą (~30 gr). Białko stała ilość 40-50 gr na porcję. Dodaje tłuszcze jeśli źródło białka było chude, do tego tyle warzyw ile dam radę zjeść (a dam radę dużo ). Cały czas zauważam recomp, niewielki ale stale progresujący. Waga 89-90 kg. 2. Nie podlewa mnie 3. Stosuje [...]

Szybkie pytanie do Binia. Jako że jestem idiotą Notuje stały, dość mocny progres siłowy Powoli idzie sucha masa w góre Dieta głównie Białko + Tłuszcz, węgle rano i przed i potreningu. To jutro do 17 głodówka, przed treningiem BCAA + Kreatyna, po treningu Gainer, potem 3-4 posiłki aby łacznie było ok 3000 KCAL ? Chce spróbować z ciekawości, [...]

A czy na takiej diecie można biegać z rana , i czy można brać spalacza rano i później po południu ?? Cel to redukcja. Bo sie zastanawiam czy branie spalacza np. o 9 potem bieganie i dopiero jedzenie o tej 17 nie będzie miało jakichś skutków ubocznych. Waże 81 przy wzroście 174 kcal 2000 Po treningu od razu 30g białka 250g piersi +40ml [...]

Dzięki Biniu. Jeszcze trochę Cię pomęczę... ;) Pisałeś, że w tej "diecie" ważne jest zachowanie okres postu, a czy w takim razie przesunięcie godziny posiłku w danym dniu przy zachowaniu większości godzin postu (16 - 20 godzin) będzie dla organizmu jakimś dużym szokiem? np. danego dnia kończę jeść wcześniej a następnego zaczynam [...]

Witam wszystkich i kieruje swoje pytania głównie do Binia. Zamierzam spróbować diety JEM/ NIE JEM tak w sumie testowo. I mam już kilka pytań w związku z tym ;) Na tę chwile nie mam możliwości zakupu BCAA ;/ święta sylwester itd. dlatego najwcześniej na przełomie stycznia lutego będę mieć fundusze i tu nasuwa się moje pytania bo chciałbym już jutro [...]

Mawashi jeszcze stosuje tą dietę? Z tego co pamiętam to "jechał" na tej diecie na masie i ciekawe jakie efekty były. I drugie pytanie to czy jeśli zjemy śniadanie a potem następne posiłki od ok 16-17 to bardzo zepsuje się założenia i efekty ze stosowania tej diety? Też się stosuje do zaleceń ale teraz jestem na urlopie i jak sie siedzi w [...]

Witam ponownie Właśnie zakończyłem pełen 8-tygodniowy cykl HST przy JEM/NIE JEM. Celem była rekompozycja i chciałbym zdać małą relację. Wiek: 20 Wzrost: 181 Waga: przed- 85 , po - 83 Obwody przed/po: Pas: 85/82 - mocno przez ten okres ćwiczyłem też brzuch i sam obwód za dużo nie oddaje, gdyż mięśnie są teraz wyraźnie zarysowane i większe niż [...]

Witam jest to juz bodajże 3 tydzien na JEM/NIE JEM - super ! Z tym że bardzo bardzo ciężko mi bez tych ww a wage utrzymuje w granicach 88-89 kg bez ww / chciałbym wprowadzić powoli ww do jadłospisu z tym że boje się panicznie wagi ok 90kg;/ Problem na JEM/NIE JEM ( bez ww) jest w tym że posiłki są wysoko kaloryczne przez tłuszcze a małe [...]

[...] -5cm (bylo 94cm) bic - 0,5cm (bylo 38,5cm) Wiec jak widac cos sie rusza (wiadomo, na poczatku pewnie w wiekszosci woda, ale mimo wszystko zapowiada sie dobrze, zwlaszcza ze przez chorobe dwa dni z diety wyjete z zycia). Od tego tygodnia przechodze raczej na 3 wieksze posilki, zaczynam troche zmieniac, ale chyba bedzie ok. Powodzenia dla innych.

Mówisz masz Z lewej wrzesień 2010 dopiero zaczynam machać na siłowni po przerwie ponad rocznej, bez żadnego pojęcia. Potem w październiku widzę ten temat i zaczynam miesiąc lekkiej, a zarazem swojej pierwszej wycinki razem z TSE Olimpu, wtedy waga pokazywała 68 kg na koniec wycinki bf z 22% na 15%. Po prawej 25 stycznia 2011 w połowie cyklu na [...]

Panowie po tych wszystkich kombinacjach z ckd postanowiłem wrócić do normalnego jadłospisu :) po tygodniu wegli waga pokazała 90kg :) Zamierzam od jutro wrócić na jem/nie jem stosując 2 posiłki pełnowartościowe czyli ww + tł + białka + warzywa zobaczymy co z tego będzie 3x w tyg FBW 3-4 Razy Aeroby 1h W przyszłą sobote rano dam pierwsze mini [...]

Jeśli trening dopiero o 19 30? Na stronie Martina jest wersja 2 posilkow przed treningowych i najwiekszy po treningu jeśli trening jest późnym wieczorem. Jak się do tego ustosunkujesz Biniu? Jakby miały wyglądac takie posiłki?